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高中运动队很快就开始训练了 一个极其炎热的夏天 在该国大部分地区。现在，在运动员上场之前，是时候开始缓慢、安全地增强体力和耐力了。 研究发现，中暑风险最大的地方是 前两周 球队训练仍在进行中，而球员的身体仍在适应体力消耗和高温。为开始日益激烈的团队训练做好身体准备有助于降低风险。 我是 运动教练 专门治疗灾难性伤害和热病。这是 每个人都需要知道什么 帮助保证运动员在高温下的安全。 为什么运动员应该缓慢地重新开始训练？ 患上危险的劳力性热病的最大风险因素之一是您的身体 身体素质水平. 。这是因为您的健康状况会影响您的心率和呼吸，以及调节体温的能力。 如果运动员等到训练的第一天才开始锻炼，他们的心脏将无法有效地将血液和氧气泵入身体，身体也不会那么善于散热。当一个人锻炼得更多时，他们的 身体发生变化 改善他们的体温调节。 这就是为什么运动员逐渐、安全地增加活动量非常重要，最好在团队训练开始前至少三周开始。 休息——最好是在阴凉处——并保持水分可以帮助运动员避免中暑。 伊恩·斯潘尼尔/ImageSource 来自 Getty Images 对于准备多少活...