如何咀嚼烟草

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咀嚼烟草是美国职业棒球大联盟球员、职业牛仔以及那些想要戒烟并寻找尼古丁替代来源的人中非常常见的习惯。尽管咀嚼烟草对某些人来说非常恶心，而且对健康有害，因为它会导致牙龈问题和癌症，但咀嚼烟草会让人上瘾，许多“咀嚼者”很难戒掉。

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第 1 部分（共 3 部分）：

购买咀嚼烟草

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请记住，鼻烟和咀嚼烟草是不同的。 虽然两者都不适合吸烟，但它们是不同的产品。
- 咀嚼烟草以烟叶的形式出售，烟叶被撕碎、扭曲或“压缩”成立方体并包装在罐中，以固体块或小袋形式出售。使用它的人将它们放在脸颊和牙龈之间。
- 鼻烟被切得很细，装在类似于茶袋的袋子里出售，或者更常见的是装在彩色塑料罐或金属罐里出售。使用者捏住鼻子下部，慢慢吸气。
- 还有许多其他类型的烟草不可吸食，例如瑞典生产的鼻烟，不应吐出，因为它会溶解。事实上，它是压缩的烟草粉，外观与入口即化的硬糖非常相似。
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对市场上的各种品牌要非常谨慎。 种类繁多，价格相差很大；您可以找到非常昂贵的产品和其他太便宜的产品。以下是一些最知名的品牌：
- 哥本哈根:这是美国制造的高品质烟草。它不适合吸烟，是最昂贵的湿品。它以细粉（如鼻烟）或碎片的形式出售；有多种口味可供选择，如天然、纯正、波本、威士忌和软味。对于那些刚刚开始的人来说，最好从切碎的版本开始，因为当你习惯咀嚼它们时，更容易压实剂量并把它们留在嘴里。
- 斯科阿尔：是最受欢迎的品牌之一，以其高品质和多种口味而闻名，包括苹果茶、桃子茶、纯茶和加拿大茶。苹果和桃子等口味非常适合咀嚼烟草的新手，因为它们比较温和且不那么强烈。
- 森林狼：一款性价比极佳的烟草。
- 灰熊：它不被认为是最高质量的，但它价格便宜并且尼古丁含量很高。
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确保您手边有身份证件以证明您的年龄，然后再购买烟草。 就像香烟一样，嚼烟的销售也受到国家法律的监管，您必须证明您已达到法定年龄。
- 2012年，意大利购买烟草的最低年龄从16岁提高到18岁，但要小心，如果您在国外，请注意在某些国家您必须年满21岁。

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第 2 部分（共 3 部分）：

咀嚼烟草

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根据您选择的口味，它可能具有强烈或温和的气味。如果您是“初学者”并且烟草的气味让您感到恶心，请考虑更换产品或选择不太浓烈的香气。
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拿一个空水瓶。 您在咀嚼烟草时需要用它来吐痰。
- 如果您在室外吸烟，请不要考虑随地吐痰！除了这种令人厌恶和粗鲁的行为之外，在一些城市，这种行为还会受到罚款。
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用拇指和食指握住烟草罐。 抓住包装的圆形边缘，用手指形成新月形。
- 这样你就可以摇动盒子并正确压实叶子。
- 如果您买了一袋烟草，请用两根手指捏住它的顶部。
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压紧烟草。 为此，请用拇指和食指垂直摇动包装约 10 秒钟。您会听到烟草敲击容器壁的声音。
- 这一步很重要，因为它可以更轻松地减少您想要咀嚼的量。
- 如果您购买了一袋烟草，请持续垂直摇动它，使内容物紧凑。
- 或者，您可以在坚硬的表面上敲击包装。
打开罐子或袋子，检查里面的东西是否压实。它应该集中在包装的一侧。
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用拇指和食指从容器中取出少量烟草。 根据您喜欢咀嚼的程度调整服用量。
- 如果您是初学者，请从小数量开始；只需一小撮，大小不超过 3-5 厘米或 5 分硬币大小。这样你就会慢慢习惯嘴里有烟草。
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将其放在嘴的一侧，嘴唇和下牙之间。 即使您准备好将其放入脸颊或牙齿后面，也始终从这个位置开始，因为这样烟草就会保持原状，不会碎成小碎片填满您的口腔。
- 防止烟草移动的一种技术是将其压实并卷起。将其放入口中，然后用手指滚动以防止叶子分离。
- 如果您拿不住它，请拿一个空茶袋（或切掉顶部以清空它）并在其中装满烟草。最后，将小袋放入口中，位于嘴唇和下牙之间。这个技巧可以让你保持烟草静止，但要注意它会改变味道。
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将“咬的东西”在嘴里移动，以便咀嚼；小心不要吞下任何碎片。 一旦将烟草放入口中，您就会开始产生大量唾液。这是身体的正常反应，因为烟草释放的油脂与口腔内的唾液相互作用。
- 小心咀嚼，以免弄碎叶子并冒吞咽的危险。喉咙或胃里有烟草会导致呕吐，并且从长远来看可能会出现其他问题，因此请避免这种情况。
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咀嚼片刻后吐掉。 他抿起嘴唇，把烟汁吐进空瓶子里。
- 当您咀嚼时，您会感受到烟草中所含尼古丁的作用。您会感到有点头晕，心跳加快，感觉全身嗡嗡作响，嘴里有刺痛感。第一次，您可能还会感到恶心和头晕。
- 吐痰前请务必取下瓶盖。没有人喜欢在鞋子上或地板上吐口水。
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一旦味道消散，或者如果您感到恶心或头晕，请将烟草吐掉。 用手指将其取出，不要弄乱，然后将其扔进垃圾桶。
- 用水漱口，小心不要吞下任何烟草或果汁残留物。您还应该刷牙，因为您的呼吸会有烟草味。

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第 3 部分（共 3 部分）：

了解健康风险

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请记住，咀嚼烟草与吸烟具有相同的健康风险。 就像任何其他烟草产品一样，咀嚼烟草也含有尼古丁，人体吸收尼古丁的方式与从香烟中吸收的尼古丁一样，且吸收量相似。
- 大多数咀嚼烟草的人都会上瘾，尽管它被认为是一种坏习惯。就像吸烟一样，停止使用咀嚼烟草会导致戒断症状，包括对烟草的强烈渴望、食欲增加、烦躁和抑郁。
- 尽管过去球员在球场上咀嚼烟草是一种既定的习惯，但美国棒球联盟目前禁止使用烟草，并且不鼓励球队助教为球员购买烟草。
- 在谈论咀嚼烟草的风险时，外野手比尔·塔特尔可能是最知名的球员。在职业联盟打球和使用烟草三十年后，塔特尔长出了一个很大的肿瘤，肿瘤超出了他的脸颊组织，延伸到了他的皮肤中。医生切除了肿瘤，这是几十年来这种坏习惯的结果，但同时球员的脸的很大一部分也被切除了。咀嚼烟草损害了塔特尔的下巴、右脸、大部分牙齿、牙龈以及味蕾。塔特尔于 1998 年死于癌症，但他用余生说服人们戒掉这个习惯。
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请记住，您患口腔癌以及口腔疾病和感染的风险很高。 咀嚼烟草会增加患口腔癌、咽喉癌、脸颊癌、牙龈癌、嘴唇癌和舌头癌以及胰腺癌的风险。
- 长期使用该产品会导致龋齿。烟草球富含糖分（会导致蛀牙的形成），它们还含有磨料颗粒，会刺激牙龈并破坏牙釉质，削弱牙釉质并使其容易感染和疾病。
- 烟草中的糖分和刺激性成分也会导致牙龈萎缩，尤其是在您习惯反刍的区域。这会导致牙龈疾病变得非常严重，甚至破坏支撑牙齿的组织和骨骼，导致牙齿脱落。
- 咀嚼烟草会增加口腔发生癌前病变的风险，这种病变称为白斑, ，以后可能会变成肿瘤。
- 每年，大约 30,000 名美国人发现自己患有咽喉癌或口腔癌，大约 8,000 人死于这些疾病。被诊断患有咽喉癌或口腔癌的人中只有一半存活超过五年。
某些类型的非吸烟烟草（例如咀嚼烟草）会增加心率和血压。研究发现，长期使用咀嚼烟草会增加中风或心脏病死亡的风险。
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如果您正在尝试戒烟或不想受到咀嚼烟草的诱惑，请寻求帮助。 一些吸烟者转而使用这种产品，希望减少对烟草的依赖，但这种策略很少奏效，因为即使咀嚼烟草也会上瘾。
- 如果您想戒掉咀嚼烟草，请咨询您的医生，以便找到其他获取尼古丁的方法（例如贴片或口香糖）。
- 为了减少上瘾，可以尝试咀嚼替代品，如口香糖、牛肉干、硬糖或脱水水果。
- 如果您不想上瘾，最好的办法就是在任何情况下都不要尝试烟草。使用它的青少年将来更有可能成为吸烟者。