Warum sind manche Menschen schneller als andere?2 Sportwissenschaftler erklären die Geheimnisse der Laufgeschwindigkeit

Neugierige Kinder ist eine Serie für Kinder jeden Alters.Wenn Sie eine Frage haben, die ein Experte beantworten soll, senden Sie sie an neugierigkidsus@theconversation.com.

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Warum sind manche Menschen schneller als andere?– Jon, 14 Jahre, Macon, Georgia

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Usain Bolt, der schnellste Mensch der Welt, Er lief einen 100-Meter-Sprint mit einer Geschwindigkeit von 23,35 Meilen pro Stunde (37,57 Kilometer pro Stunde).

Das ist für einen Menschen unglaublich schnell.Es ist ungefähr die gleiche Geschwindigkeit, als würde man mit dem Auto durch die Nachbarschaft oder durch ein Schulgelände fahren.Im Auto scheint es vielleicht nicht so schnell zu sein, aber für einen Menschen? Wenig Läufer in der Welt kann sogar nahe kommen.

Es gibt mehrere Gründe, warum manche Menschen sehr schnell laufen können, während andere dazu neigen, langsamer zu laufen.Genetik – die Eigenschaften, die Sie von Ihren Eltern erben – eine Rolle spielen, aber auch Ihre Entscheidungen und Erfahrungen.

Als pädiatrisch Übung Wissenschaftler, Wir erstellen und evaluieren Programme, die Kindern helfen, gesund zu sein.Die aufregende Neuigkeit ist, dass Sie zwar keine Kontrolle über Ihre Genetik haben, aber trainieren können, um Ihre Geschwindigkeit zu verbessern.

Schnelles Zucken, langsames Zucken

Ein wichtiger Faktor, der Ihre Fähigkeit, schnell zu laufen, beeinflusst, ist die Struktur Ihres Körpers, einschließlich der Funktionsweise Ihrer Muskeln.

Der menschliche Körper hat mehr als 600 Muskeln die zusammenarbeiten und es Ihnen ermöglichen, sich in verschiedene Richtungen und mit unterschiedlicher Geschwindigkeit zu bewegen.Diese Muskeln bestehen aus Fasergruppen.Es gibt zwei Haupttypen:schnelles Zucken und langsames Zucken.

Muskeln haben unterschiedliche Mischungen dieser Fasertypen.Die Wade besteht beispielsweise aus zwei Muskeln:Einer ist überwiegend schnell zuckend – das ist der Gastrocnemius, der zum Sprinten und Springen verwendet wird.Der andere Muskel ist hauptsächlich langsam zuckend – das ist der Soleus, der zum Gehen und Joggen verwendet wird.

Schnell zuckende Muskelfasern sind größer und helfen Ihrem Körper, sich schnell zu bewegen und erhebliche Kraft zu erzeugen.Sprinter neigen dazu, eine Fülle davon zu haben schnell zuckende Muskelfasern.Allerdings ermüdet dieser Muskelfasertyp auch schnell, was die Dauer des Höchstgeschwindigkeitslaufs auf relativ kurze Distanzen begrenzt.

Langsam zuckende Muskelfasern sind kleiner und helfen Ihnen, langsamer, aber ausdauernder zu laufen.Langstreckenläufer und Leistungsradfahrer verfügen in der Regel über viele dieser Muskeln.

Wie viel Sie von jedem Muskelfasertyp haben – schnell zuckende und langsam zuckende – ist größtenteils durch Ihre Gene bestimmt, Sie müssen also mit Ihren angeborenen Muskeltypen arbeiten.Aber Übungen können helfen, diese Muskeln zu trainieren.

Ihr Gehirn spielt eine große Rolle

Bei körperlicher Leistungsfähigkeit geht es nicht nur um Muskeln.Auch Ihr Gehirn spielt eine wichtige Rolle.

Ihre Skelettmuskeln sind von Ihrem Gehirn gesteuert – Sie denken über Ihre Handlungen nach und führen dann die Bewegungen aus.Zum Beispiel du steuern kann wie lang ist dein Schritt, wie sich deine Arme bewegen, wie deine Füße den Boden berühren und sogar die Techniken, die Sie zum Atmen verwenden.

Sie können Ihrem Körper beibringen, die besten Lauftechniken anzuwenden.Das beinhaltet richtige Haltung, also steht dein Körper aufrecht, und ein wirtschaftlicher Schritt, sodass Ihre Füße unter Ihnen landen und nicht zu weit vorne, wo sie Sie verlangsamen können.

Sie können Ihre Laufform auch verbessern, indem Sie Ihren ganzen Körper einsetzen, indem Sie Ihre Arme gegen die Beine pumpen, auf Ihren Zehenspitzen laufen und die Zeit, die Sie in der Flugphase verbringen, indem Sie beide Füße über dem Boden halten, maximieren.Die richtigen Lauftechniken helfen den Muskeln, mehr Kraft zu erzeugen und zusammenzuarbeiten, was Ihnen hilft, schneller zu laufen.

Je mehr Sie eine Aktivität üben, desto besser werden Sie.Wenn Ihre Fähigkeit, schnell zu laufen, zunimmt, fordern Sie sich heraus, noch schneller zu laufen.

Wie man trainiert, um schneller zu laufen – Mythenzerstreuung!

Möglicherweise haben Sie gehört, wie Ihre Freunde sich über Möglichkeiten unterhalten haben, Ihre Geschwindigkeit zu steigern, oder Sie haben im Internet nach Tipps gesucht, wie Sie schneller werden können.Es ist Zeit, mit einigen dieser Mythen aufzuräumen.

Mythos 1:Sie müssen so schnell wie möglich laufen, um zu trainieren, um schneller zu sein.Das ist falsch!

Sie müssen nicht so schnell wie möglich laufen, um schneller zu werden, und es hilft tatsächlich, zwischen den Aktivitäten, bei denen Sie sprinten, kurze Erholungspausen einzulegen.

Mythos 2:Um schneller zu werden, müssen Sie schwere Gewichte heben.FALSCH!

Funktionelles Krafttraining beinhaltet die Durchführung von Übungen, die Ihnen helfen, bestimmte Bewegungen besser auszuführen.Dabei werden entweder mittlere Gewichte oder nur der Widerstand des eigenen Körpergewichts verwendet. Planks machen, Ausfallschritte, Steigerungen oder Sprungkniebeugen sind tolle Beispiele.Diese Aktivitäten konzentrieren sich auf die Muskeln, die beim Laufen eine entscheidende Rolle spielen.

Mythos 3:Um ein schneller Läufer zu werden, muss man sich früh im Leben auf das Laufen spezialisieren.FALSCH!

Wenn Sie sich früh im Leben auf eine Aktivität konzentrieren, kann dies Ihre Fähigkeit, sich zu einem schnellen Läufer zu entwickeln, tatsächlich einschränken.Verschiedene körperliche Aktivitäten können Ihnen helfen Entwickeln Sie neue Fähigkeiten, die Ihr Laufen verbessern.Beispielsweise können die beim Fußball verwendeten Bewegungen und die Ausdauer dazu führen, dass man schneller laufen kann.

Mythos 4:Training macht keinen Spaß.FALSCH!

Trainingsprogramme können viele Formen und Gestalten annehmen.Sie können mit Ihren Freunden Laufspiele spielen, mithilfe einer Beweglichkeitsleiter an schneller Beinarbeit arbeiten oder Hindernisparcours erstellen.Es gibt nichts Besseres als einen kleinen, gesunden Wettkampf, um Ihr Training zu motivieren.

Wichtig ist der Spaß beim Training und beim Mitmachen Aktivitäten, die die Laufgeschwindigkeit regelmäßig fördern.

Egal, ob Sie der nächste Usain Bolt werden oder einfach nur ein Rennen gegen Ihren Freund gewinnen möchten, denken Sie daran, dass dies mit ein wenig genetischem Glück und harter Arbeit möglicherweise durchaus möglich ist.