왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빠른가?2명의 운동 과학자가 달리기 속도의 비결을 설명합니다.

호기심 많은 아이들 모든 연령대의 어린이를 위한 시리즈입니다.전문가의 답변을 원하는 질문이 있는 경우 다음 주소로 보내주세요. 호기심 많은 어린이@theconversation.com.

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왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빠른가?– 존, 14세, 조지아주 메이컨

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우사인 볼트, 세상에서 가장 빠른 사람, 시속 23.35마일(시속 37.57킬로미터)의 속도로 100미터 질주를 달렸습니다.

인간으로서는 엄청나게 빠른 속도입니다.동네나 학교 구역을 자동차로 순항하는 것과 거의 같은 속도입니다.차 안에 있을 때는 그렇게 빠르지 않을 수도 있지만, 사람에게는요? 주자가 거의 없음 세상에서는 가까이 다가올 수도 있습니다.

어떤 사람들은 매우 빠르게 달릴 수 있는 반면 다른 사람들은 더 느리게 달리는 경향이 있는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.유전학 – 부모로부터 물려받은 특성 – 역할을 하다, 그러나 당신의 선택과 경험도 마찬가지입니다.

소아과로서 운동 과학자들, 우리는 아이들이 건강해질 수 있도록 돕는 프로그램을 만들고 평가합니다.흥미로운 소식은 유전적 요인을 통제할 수는 없지만 속도를 향상시키기 위해 훈련할 수 있다는 것입니다.

빠른 경련, 느린 경련

빠르게 달리는 능력에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나는 근육의 작동 방식을 포함한 신체 구조입니다.

인체는 600개 이상의 근육 함께 작동하여 다양한 방향과 속도로 이동할 수 있습니다.이 근육은 섬유 그룹으로 구성됩니다.있다 두 가지 주요 유형:빠른 경련과 느린 경련.

근육에는 이러한 섬유 유형이 다양하게 혼합되어 있습니다.예를 들어, 종아리를 구성하는 두 개의 근육은 다음과 같습니다.하나는 주로 빠른 경련입니다. 이는 달리기와 점프에 사용되는 비복근입니다.다른 하나는 대부분 느린 경련입니다. 이는 걷기와 조깅에 사용되는 가자미근입니다.

속근섬유는 더 크며 신체가 빠르게 움직이고 상당한 힘을 생성하는 데 도움이 됩니다.단거리 선수는 많은 것을 가지고 있는 경향이 있다. 속근섬유.그러나 이 근섬유 유형은 또한 빨리 지치기 때문에 최고 속도로 달릴 수 있는 시간이 상대적으로 짧은 거리까지 제한됩니다.

느린 트 위치 근육 섬유 더 작아서 더 느린 속도로 달릴 수 있도록 도와주지만 지구력은 더 좋습니다.장거리 주자와 경쟁적인 자전거 타는 사람은 이러한 근육을 많이 갖는 경향이 있습니다.

각 유형의 근섬유(빠른 연축과 느린 연축)를 얼마나 갖고 있는지는 대부분 유전자에 의해 결정됩니다, 따라서 근육 유형에 관해서는 타고난 것을 가지고 작업해야 합니다.하지만 운동은 근육을 단련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌가 큰 역할을 한다

육체적 능력은 근육에만 국한되는 것이 아닙니다.당신의 두뇌도 중요한 역할을 합니다.

당신의 골격근은 뇌에 의해 통제된다 – 자신의 행동에 대해 생각한 다음 동작을 실행합니다.예를 들어, 당신은 통제할 수 있다 당신의 보폭은 얼마나 됩니까? 팔이 어떻게 움직이는지, 발이 땅에 닿는 방식 및 숨을 쉬기 위해 사용하는 기술까지도.

최고의 달리기 기술을 사용하도록 몸을 가르칠 수 있습니다.여기에는 다음이 포함됩니다 올바른 자세, 그래서 당신의 몸은 우뚝 서 있고, 경제적 진전, 발이 너무 앞쪽으로 나가지 않고 아래쪽에 착지하므로 속도가 느려질 수 있습니다.

팔은 다리 반대 방향으로 펌핑하고, 발가락으로 달리고, 두 발을 땅에서 떼고 비행 단계에서 소요되는 시간을 최대화하여 몸 전체를 사용하여 달리기 자세를 향상시킬 수도 있습니다.적절한 달리기 기술을 사용하면 근육이 더 많은 힘을 생성하고 함께 작동하여 더 빠르게 달릴 수 있습니다.

활동을 더 많이 연습할수록 더 좋아질 것입니다.빠르게 달리는 능력이 향상되면 더 빠르게 달리는 데 도전해 보세요.

더 빨리 달리도록 훈련하는 방법 - 신화를 깨뜨리세요!

친구들이 속도를 높이는 방법에 대해 이야기하는 것을 들었거나 인터넷에서 속도를 높이는 방법에 대한 정보를 검색한 적이 있을 것입니다.그 신화 중 일부를 깨뜨릴 시간입니다.

신화 1:더 빨리 훈련하려면 최대한 빨리 달려야 합니다.그것은 거짓입니다!

더 빨리 달리기 위해 최대한 빨리 달릴 필요는 없으며, 전력 질주하는 활동 사이에 회복을 위해 짧은 휴식을 취하는 것이 실제로 도움이 됩니다.

신화 2:속도를 높이려면 무거운 무게를 들어야 합니다.거짓!

기능적 근력 훈련 특정 동작을 더 잘하는 데 도움이 되는 운동을 수행하는 것이 포함됩니다.여기에는 중간 중량을 사용하거나 자신의 체중에 대한 저항만 사용하는 것이 포함됩니다. 판자 만들기, 런지, 스텝 업 또는 점프 스쿼트 훌륭한 예입니다.이러한 활동은 달리는 동안 중요한 근육에 중점을 둡니다.

신화 3:빠른 주자가 되려면 어릴 때부터 달리기를 전문적으로 해야 합니다.거짓!

인생 초기에 집중하기 위해 한 가지 활동을 선택하면 실제로 빠른 주자로 발전하는 능력이 제한될 수 있습니다.다양한 신체 활동을 하면 도움이 될 수 있습니다. 달리기를 향상시키는 새로운 기술을 개발하십시오.예를 들어, 축구에서 사용되는 움직임과 지구력은 더 빨리 달리는 능력으로 해석될 수 있습니다.

신화 4:훈련은 재미가 없습니다.거짓!

훈련 프로그램은 다양한 형태와 형태를 취할 수 있습니다.친구들과 달리기 게임을 하거나, 민첩성 사다리를 사용하여 빠른 발놀림을 하거나, 장애물 코스를 만들 수 있습니다.훈련에 동기를 부여하는 데 약간의 건전한 경쟁만큼 좋은 것은 없습니다.

중요한 것은 훈련하고 참여하는 동안 즐거운 시간을 보내는 것입니다. 정기적으로 달리기 속도를 높이는 활동.

따라서 차세대 우사인 볼트가 되고 싶든 아니면 단지 친구와의 경주에서 이기고 싶든, 약간의 유전적 행운과 노력이 있다면 그것이 가능할 수도 있다는 점을 기억하세요.