كيفية جعل الوقت يمر بشكل أسرع

أخبار نشر العلامات مصادر معلومات عنا خصوصية
GratisForGratis

WikiHow

https://www.wikihow.it/Far-Passare-il-Tempo-Pi%C3%B9-Velocemente

قلة قليلة من الناس يمكن أن يقولوا أن "الانتظار" هو أحد أنشطتهم المفضلة، ولكن على الجميع انتظار شيء ما أو شخص ما.سواء كنت تريد جعل الوقت يمر بشكل أسرع أثناء انتظار قصير غير متوقع أو لفترة طويلة إلى حد ما، ربما حتى أسابيع أو أشهر، يمكن أن توفر لك هذه المقالة العديد من النصائح المفيدة.
طريقة 1
الطريقة 1 من 2:

اجعل الوقت يمر بشكل أسرع عندما يكون الانتظار قصيرًا

تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Immergiti nelle pagine di un libro.
    سواء كنت تقف في الطابور عند الخروج، أو تنتظر أن يكون شريكك مستعدًا للخروج، أو كنت غير صبور مع اقتراب حدث مهم، فإن الوقت سوف يمر بشكل أسرع إذا وجدت طريقة لإلهاء نفسك.عندما تقرأ، تنبهر بالحبكة والشخصيات، لذلك يصبح من الأسهل نسيان مرور الوقت.
    • تعتبر الكتب الورقية وقارئات الكتب الإلكترونية مثالية لحملها في حقيبتك كل يوم استعدادًا للتوقعات غير المتوقعة المحتملة.
    • وبالمثل، إذا كنت لا تستطيع الانتظار حتى يصل تاريخ معين، على سبيل المثال بداية العطلات، فإن الغوص في صفحات الكتاب يعد طريقة رائعة لتغذية عقلك وتشتيت انتباهك في نفس الوقت.[1]
  2. Step 2 Tieni a portata di mano altri metodi per distrarti.
    إذا بدا أن الانتظار سيستغرق وقتًا طويلاً وليس لديك كتاب أو مجلة لتقرأها (أو إذا لم تكن في مزاج يسمح لك بذلك)، فكر في بعض الأنشطة الجذابة الأخرى.
    • تشمل الطرق الأخرى لإلهاء نفسك بشكل فعال ما يلي:شاهد فيلمًا، وتحمّس لمسلسل تلفزيوني جديد، ولعب ألعاب الفيديو وانسجم.
  3. Step 3 Fai un po' di movimento, preferibilmente all'aperto.
    إذا أتيحت لك الفرصة للخروج، فكر في المشي أو الركض لإلهاء نفسك.سيساعد الهواء النقي وتغيير المشهد على تجنب الإحباط ونفاد الصبر.
    • على سبيل المثال، إذا كنت تنتظر رحلة طيران أو موعدًا، حتى لو لم تتمكن من مغادرة المبنى، يمكنك النهوض والمشي.ليست هناك حاجة للوقوف ساكنًا في منطقة الانتظار أمام بوابتك، فالمطار مليء بشاشات المعلومات التي يمكن أن تخبرك بالوقت الفعلي للصعود إلى الطائرة.إن التحرك قليلاً وإرخاء عضلاتك يمكن أن يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الانتظار.
  4. Step 4 Ascolta un po' di musica.
    للموسيقى تأثير عميق على مزاجنا، لذا إذا كنت تبحث عن طريقة لإلهاء نفسك أو التخلص من القلق أثناء انتظار شيء ما أو شخص ما، فاحصل على قائمة تشغيل جيدة متاحة.
    • المثالي هو الجمع بين الموسيقى والحركة.إذا كنت تخشى أنك لن تتمكن من التخلص من قلق الانتظار عن طريق المشي أو الجري (على سبيل المثال، لأن لديك مقابلة مهمة في اليوم التالي)، فارتد سماعات الأذن وارفع مستوى الصوت.من الصعب أن تستمر في القلق أثناء محاولتك الغناء مع فنانك المفضل.
  5. Step 5 Osserva la gente.
    لا حرج في دفن أنفك في صفحات كتاب جيد أو استخدام هاتفك الذكي كوسيلة لإلهاء نفسك عندما تضطر إلى الانتظار لفترة طويلة أو بشكل غير متوقع، ولكن تذكر أن لديك مصدرًا ممتازًا آخر لتشتيت الانتباه أمام عينيك مباشرة :ابحث عن جميع الشخصيات المثيرة للاهتمام من حولك ولاحظها.
    • دون أن تكون وقحًا أو غير لائق، حاول التنصت على بعض المحادثات.ومع ذلك، إذا كان الموضوع شخصيًا جدًا، توقف فورًا.
    • قم بتكوين خطوط قصة للأشخاص الذين تراهم:يمكنك الاستمتاع بكتابة قصص حقيقية أو إرسال فرضياتك عبر الدردشة إلى أصدقائك.
  6. Step 6 Sfrutta al massimo il tempo a tua disposizione.
    انظر إلى الوقت الذي يجب أن تقضيه في الانتظار على أنه هدية غير متوقعة يمكنك استغلالها بشكل جيد، وليس شيئًا عليك تحمله.بالطبع، قول ذلك أسهل من فعله!
    • بالطبع، من المزعج أن تجلس في غرفة انتظار الطبيب لمدة 45 دقيقة بسبب عدم الالتزام بموعدك.ومع ذلك، بدلًا من الغضب والتحقق باستمرار من الساعة، حاول المضي قدمًا في قائمة المهام الخاصة بك.
    • استغل الوقت الذي تقضيه في الانتظار لتنظيف صندوق الوارد الخاص بك، وكتابة ملاحظات الشكر (احتفظ ببعض الرسائل الجديدة في حقيبتك)، وبرد أظافرك، والاحتفاظ بمجلة، وما إلى ذلك.
  7. Step 7 Suddividi il tempo di attesa in brevi intervalli.
    ربما فكرة الاضطرار إلى مواجهة جلسة تدريبية طويلة ومرهقة أو اختبار بنفس القدر من الصعوبة والذي لا نهاية له، تجعلك تشعر بالإحباط الشديد.عندما تبدو نهاية المعاناة بعيدة جدًا بحيث لا يمكن مقاومتها، فإن أفضل ما يمكن فعله هو خداع العقل عن طريق تقسيم المهمة أو فترة الانتظار إلى مراحل أقصر وأكثر قابلية للتحكم؛بهذه الطريقة يبدو أن الوقت يمر بشكل أسرع.
    • على سبيل المثال، ربما تحتاج إلى القيام بـ 12 دورة بطول 400 متر من المسار (للأشخاص الذين لا يركضون:إنه تمرين شاق، والذي عندما يتم إجراؤه بسرعة يتطلب جهدًا كبيرًا ومستمرًا تقريبًا).بدلًا من بدء العد التنازلي من الساعة الثانية عشرة، فكر في التمرين كما لو كان مقسمًا إلى أربعة أجزاء يتكون كل منها من ثلاث جولات.أولاً، سيتعين عليك التركيز على الجزء الأول، والذي يتكون من ثلاث لفات فقط من المسار.بمجرد إكمال الجزء الأول من التدريب، لن يتبقى سوى ثلاثة أجزاء أخرى.
    • ربما تكون قلقًا بشأن امتحان صعب جدًا سيستمر يومًا كاملاً.بدلًا من التفكير في أنه سيتعين عليك اجتياز ست ساعات من الاختبارات لاجتيازها، ركز على إكمال الجلسات الفردية المختلفة، على سبيل المثال التفكير واللغويات والكتابة وما إلى ذلك.
  8. Step 8 Metti via l'orologio.
    لقد استخدم أي شخص هذه الخدعة مرة واحدة على الأقل من قبل لمحاولة جعل الوقت يمر بشكل أسرع أثناء الانتظار الذي يبدو مرهقًا:"لن أنظر إلى الساعة إلا بعد مرور نصف ساعة على الأقل"، لكن النتيجة النهائية كانت مخيبة للآمال في كثير من الأحيان:لقد مرت بضع دقائق فقط.
    • إذا كنت تريد أن يبدو الوقت وكأنه يمر بشكل أسرع (على سبيل المثال، للتعامل مع التأخير في رحلة أو لرؤية نهاية يوم شاق في العمل تقترب)، فمن المؤكد أن الهوس بالساعة ليس الطريقة الصحيحة.والنتيجة الوحيدة التي ستحصل عليها هي أن تشعر بمزيد من الإحباط والملل.
    • إذا أمكن، قم بإخفاء أي ساعات عن الأنظار.إذا كنت بحاجة إلى إنجاز شيء ما في وقت معين، فاضبط المنبه، ثم ضعه بعيدًا حتى ينطفئ.
  9. Step 9 Rinfrescati.
    أبرزت بعض الدراسات أن درجة حرارة الجسم تؤثر على الطريقة التي ندرك بها الوقت:كلما زادت سخونة لدينا، كلما بدا الانتظار أطول.على العكس من ذلك، عندما نكون أكثر برودة، يبدو أن إدراكنا للوقت يتسارع (قليلاً).[2]
    • على الرغم من عدم وجود ضمان بأن الوقت سيمر بشكل أسرع بمجرد خلع السترة، فلا يوجد سبب لعدم تجربتها.
  10. Step 10 Fai un pisolino.
    هل تتذكر كم بدت رحلات السيارة الطويلة فظيعة ومملة عندما كنت طفلاً؟كم كان جميلًا أن تغفو وتستيقظ بعد أن وصلت بالفعل إلى الوجهة النهائية؟بالطبع، النوم يساعد على مرور الوقت بشكل أسرع، لذلك إذا تمكنت من القيلولة أو الذهاب إلى السرير مبكرًا، فسيبدو الانتظار أقصر.
    • إذا كنت تواجه صعوبة في النوم لأنك غير صبور (أو قلق) بشأن الغد، فحاول تأمل أو استخدم تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على النوم بسرعة أكبر.
    دعاية
طريقة 2
الطريقة 2 من 2:

اجعل الوقت يمر بشكل أسرع عندما يطول الانتظار

تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Concentrati sul risultato finale.
    يكون الانتظار دائمًا أمرًا صعبًا، ولكنه قد يكون صعبًا للغاية عندما يمتد الانتظار لأيام أو أسابيع أو حتى لفترة أطول.في بعض الأحيان، عندما تُجبر على الصبر رغمًا عنك، تشعر وكأن الزمن قد توقف؛في هذه الحالات قد يكون من المفيد تذكير نفسك بما تنتظره بالضبط أو ما هي أهدافك.
    • ربما كنت تكافح من أجل التعامل مع وطأة الوظيفة الصيفية الرهيبة التي ستدفع لك رسوم الدراسة الجامعية.قد يبدو الصيف أبديًا عندما تضطر إلى قضاءه في المدينة للقيام بعمل لا يمكنك تحمله، لكن تذكير نفسك بسبب هذا الالتزام سيساعدك على اجتياز الوقت الصعب.
    • احتفظ بنسخة من المنهج الدراسي للدورات التي تخطط لحضورها، أو أرفق شارة الجامعة بحقيبتك أو قميصك، لمساعدتك على البقاء متحفزًا.
  2. Step 2 Comprendi che le cose buone accadono a coloro che sanno attendere.
    من الطبيعي أن تريد ما تريده عندما تريده، لكن الانتظار والعمل الجاد يضيفان قيمة إلى النتيجة.
    • إذا حصلت فجأة على جهاز كمبيوتر جديد فسوف تستفيد منه بشكل جيد، ولكن إذا تأخر الإشباع بمرور الوقت فسوف تقدره أكثر.إن الاضطرار إلى الاستمرار في استخدام القديم قد لا يروق لك على الإطلاق، ولكن الانتظار سيجعل الجديد يبدو أكثر روعة من "الخردة" القديمة التي رافقتك حتى الآن.
  3. Step 3 Trova un hobby.
    عندما يبدو أن الوقت يتحرك ببطء، فمن المرجح أن تكون قادرًا على المقاومة من خلال إيجاد طرق لإلهاء نفسك.خاصة عندما يكون الانتظار طويلاً، من المهم البحث عن طرق لملء الوقت المتاح لك.يعد اختيار هواية تسمح لك بتنمية مواهبك واستكشاف اهتماماتك أحد أفضل الطرق للتغلب على الانتظار الطويل.
    • على سبيل المثال، ربما تضطر إلى الابتعاد عن الشخص الذي تحبه وتجربة عدة أسابيع من العزلة قبل أن تتمكن من لم شمله.من المؤكد أن استخدام بعض هذا الوقت للتخطيط للأنشطة التي يمكنك القيام بها معًا بمجرد لم شملكما يعد أمرًا جيدًا بالتأكيد، ولكن إذا كان كل ما تفعله هو التركيز على ذلك اليوم البعيد، فإن الشعور بالوحدة ونفاد الصبر الحاليين سيزدادان، وفي أسوأ الأحوال يبدو الأمر غير محتمل.
    • قد يكون هذا هو الوقت المثالي لبدء التدريب لسباق الماراثون، وممارسة أعمال البستنة، وتعلم كيفية صنع الخبز محلي الصنع، وما إلى ذلك.
  4. Step 4 Fai del tuo meglio per rimanere positivo.
    إذا كنت تنتظر شيئًا ذو نتيجة غير مؤكدة، مثل امتحان طبي أو مدرسي، فهناك أسباب وجيهة للبقاء متفائلاً والتطلع إلى المستقبل المليء بالأمل.
    • على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فإن عملية العودة إلى اللياقة البدنية يمكن أن تستفيد كثيرًا من الحالة الذهنية الإيجابية حول الموقف.[3]
    • هناك أدلة تثبت أن المشاعر السلبية يمكن أن تبطئ إدراكنا للوقت.[4] عندما نشعر بالاكتئاب أو القلق أو الملل، فإننا نميل إلى التركيز أكثر على مرور الوقت، مما يؤدي إلى الشعور بأنه يمر ببطء أكبر.
  5. Step 5 Concediti alcuni momenti di dubbio o di negatività.
    على الرغم من أنك أكثر عرضة للتغلب على فترات عدم اليقين والانتظار الطويل بموقف إيجابي، فمن الطبيعي أن تشعر من وقت لآخر بالحزن أو التشاؤم بشأن الموقف.إذا كنت تشعر بالضغط المستمر لتكون متفائلاً، فسوف ينتهي بك الأمر إلى أن تصبح أكثر إحباطًا عندما لا تتمكن من الحفاظ على حالة ذهنية إيجابية.
    • في الواقع، يمكن للموقف المتشائم "القليل" أن يجلب بعض الفوائد أيضًا.على سبيل المثال، لن تتفاجأ بحصولك على درجة فاشلة في الامتحان.
    • إن قضاء بعض الوقت في تخيل أسوأ السيناريوهات الممكنة يمكن أن يعدك بشكل أفضل للتعامل مع النتائج غير المرغوب فيها.إذا حدث الأسوأ، فستكون لديك فرصة أفضل للقدرة على الاستجابة بفعالية.[5]
  6. Step 6 Segui il flusso.
    لجعل الوقت يمر بشكل أسرع تحتاج إلى تحقيق توازن معين:عليك أن تبذل قصارى جهدك لتكون إيجابيًا، لكن ليس عليك أن ترهق نفسك في محاولة محاربة الأفكار السلبية.تشير بعض الدراسات إلى أنه عندما يصبح الجهد المبذول لتنظيم العواطف بشكل مفرط، فإن إدراك الوقت يتأثر سلبًا.
    • على سبيل المثال، شعر المشاركون في الأبحاث الحديثة الذين طُلب منهم البقاء محايدين عاطفيًا أثناء مشاهدة مقاطع الفيديو التي تثير الدموع، أن مقاطع الفيديو كانت أطول بكثير من أولئك الذين لم يُطلب منهم التحكم في عواطفهم.[6]
  7. Step 7 Concentra la tua attenzione sugli altri.
    يعد توجيه اهتمامك إلى الخارج، والبحث عن طريقة لمساعدة الآخرين، طريقة ممتازة لتسريع مرور الوقت أثناء الانتظار الطويل.بالإضافة إلى مساعدة نفسك، فإن العثور على شيء يشتت انتباهك، سيكون له تأثير إيجابي على العالم.
    • تطوع في ملجأ للمشردين في مدينتك، أو شاهد الأطفال في الحديقة، أو ساعد جارة مسنة في الاعتناء بحديقتها:هناك العديد من الطرق لاستخدام مواهبك ومهاراتك لصالح المجتمع.
    • بشكل غير متوقع، إحدى أفضل الطرق للشعور بالرضا والسعادة هي العمل بهدف جعل الآخرين يشعرون بالرضا، وليس نفسك.
    • إن كونك سعيدًا وراضيًا عما تفعله سيساعدك بدوره على التحلي بالصبر أثناء الانتظار.يبدو أن مقولة "الوقت يمر سريعًا عندما تقضي وقتًا ممتعًا" لها أساس علمي:في الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن إدراكنا للوقت يتسارع بالفعل عندما نفعل شيئًا نحبه.[7]
  8. Step 8 Sii presente nell'attimo che stai vivendo.
    في حين أنه من المهم أن يكون لديك أهداف تريد تحقيقها (وتتطلع إليها)، ومن الطبيعي أن تجد نفسك تواجه لحظات صعبة من وقت لآخر، إلا أنك بحاجة إلى الحرص على ألا تنسى أن تعيش اللحظة الحالية لأنك مشغول بالتخطيط لها. المستقبل.
    • اكتب كل الأشياء الإيجابية في حياتك وحدد مصادر سعادتك.سيساعدك القيام بذلك على الحفاظ على عقلية متفائلة ووضع الأمور في نصابها الصحيح.
    • تأكد من اغتنام الفرصة للاستمتاع عندما تقدم نفسها!
    دعاية
مرخصة تحت: CC-BY-SA
CAPTCHA

اكتشف الموقع GratisForGratis

دعاية

 

^