如何抽电子烟

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电子烟，也称为电子烟或电子烟，是由锂电池供电的蒸发器。尽管它们的构造类似于真正的香烟，但它们实际上使用液体盒而不是烟草来确保尼古丁的供应。烟弹中发现的物质是尼古丁、丙二醇、香料、染料和其他化学物质的混合物。由于其突然进入市场，相关立法仍在制定中，吸入液体与健康之间的因果关系尚未明确。^{[1]
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研究来源} 尽管它们被吸烟者用作尝试戒掉传统香烟的支持，但美国FDA药物评价与研究中心不认可电子烟作为有效且安全的戒烟方法。^{[2]
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可信来源

美国肺脏协会

去源头}

部分 1

第 1 部分（共 2 部分）：

准备电子烟

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买一套。 如果您从未吸过此类香烟，则需要首先购买套件，该套件也可以在网上购买。许多适度吸烟的人更喜欢可补充的工具包，而不是一次性的工具包；这样，电子烟就可以多次使用，其成本得以摊销。^{[3]
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研究来源}
- 入门套件包含可充电电池、充电器和液体尼古丁盒。后者有多种不同的口味和浓度。如果您是一个正在尝试戒烟的烟民，请选择尼古丁含量高且味道宜人的烟弹，以减少您对该物质的依赖，逐渐降低尼古丁的浓度。您可以购买包含多种不同口味墨盒的套件，尝试找到您最喜欢的墨盒。
- 大多数基本套件的价格在 35 至 90 欧元之间。如果您打算每天吸烟或每周至少吸烟几次，请考虑购买一支高品质的香烟。经济型产品也是低端产品，并且通常提供的口味选择相当有限。
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给电池充电。 由于这些设备由锂电池供电，因此在使用前必须确保将其充满电。大多数电子烟出售时都配有部分或完全充电的电池。将其放入充电器中并等待信号或指示灯指示该过程已完成，以确保您的设备已准备好。
- 大多数电子烟电池都是可充电的，可持续使用 250-300 次。如果定期使用和充电，它们的使用寿命也会更长。
- 请勿将它们暴露在阳光直射或高温下。确保它们不会被弄湿或掉落在坚硬的表面上，因为这些因素会大大缩短它们的使用寿命。
- 尝试在电池完全耗尽之前对其进行充电，并始终在充满电的情况下存放它们。如果以低于 50% 的电量存储它们，则会降低它们的长期容量。
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拧入液体盒。 电池充满电后，将其从充电器中取出。取出液体盒并将其拧入相应的插槽中。您购买的电子烟可能带有预装烟弹，或者您需要购买一瓶液体并将其倒入烟弹中。^{[4]
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研究来源}
- 注意墨盒中物质的含量，以便您可以注意到墨盒何时用完并更换。如果您打算定期使用电子烟，则需要准备几个替换烟弹以方便使用。

部分 2

第 2 部分（共 2 部分）：

排出蒸汽

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请注意吸传统香烟和电子烟所需技术之间的差异。 如果您吸烟，您可能习惯快速、短促地吸一口或连续吸很多支香烟。使用电子烟时，重要的是要学会缓慢而深入地吸，直到蒸气充满您的口腔。您还需要经常避免吸烟。一次只吸三到七口，然后休息一下。这可以让设备冷却并让您的喉咙得到休息。^{[5]
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研究来源}
- 短时间内吸食过多或使用时间过长，会引起刺激、喉咙痛、味蕾麻木，这种现象称为“电子烟舌头”。在吸烟期间让您的口腔和喉咙休息一下，以避免这些症状。
要加热电子烟的线圈，请快速吸入。不应该有任何蒸汽，但这可以让您为第一次真正的抽吸做好准备。^{[6]
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研究来源}
吸气时，保持缓慢而稳定的速度，直到蒸气充满您的口腔。不要将其吸入肺部或吞咽，直至口腔充满为止。
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将蒸气含在嘴里三到五秒钟。 然后，您可以将其吸入肺部，并通过鼻子或嘴巴慢慢呼出。^{[7]
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研究来源}
- 与传统香烟不同，这些装置可让您通过口腔、肺部和鼻子的粘膜吸收尼古丁。
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等待至少 30 秒才能感受到该物质的效果。 使用普通香烟时，您通常需要等待八秒钟才能感受到尼古丁的作用。对于电子吸收剂，通过粘膜吸收需要更长的时间，最多需要 30 秒才能实现。即使您必须习惯等待更长的时间才能获得尼古丁剂量，但使用几次后您会发现这种方法更容易。^{[8]
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研究来源}
- 一些吸烟者需要 “喉咙被击中” 他们可能会觉得电子烟的强度不足以满足他们的需要。通常，吸的时间越长，嘴里的蒸汽就越多，“撞击”就越强烈。
- 液体的味道对于产生的蒸汽量也起着重要作用。如果您想要更强的击喉感，可以改用烟草产品，或者购买尼古丁浓度更高的电子烟油，这样效果更明显。请记住，较高的尼古丁含量可能会导致您吸烟更多。

你需要的东西

电子烟套装
液体尼古丁烟弹
电子烟充电器

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