時間の経過を早くする方法

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26-08-2024 |
italia |
fai da te |

「待つ」ことが自分の好きな活動の 1 つだと言える人はほとんどいませんが、誰もが何かまたは誰かを待たなければなりません。予期せぬ短い待ち時間や、場合によっては数週間や数か月などのかなり長い期間、時間を早く過ぎさせたい場合でも、この記事は多くの役立つヒントを提供します。

方法 1

方法 1/2:

待ち時間が短い場合は時間が早く経過します

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本のページに没入してください。 レジの列に並んでいるときも、パートナーの外出準備が整うのを待っているときも、重要なイベントが近づいていて焦っているときも、気を紛らわす方法を見つければ、時間は早く過ぎます。読んでいるとストーリーや登場人物に夢中になって、時間が経つのも忘れてしまいます。
- 文庫本や電子書籍リーダーは、予期せぬ事態に備えて毎日カバンに入れて持ち歩くのに最適です。
- 同様に、休日の始まりなど、特定の日が待ちきれない場合は、本のページに飛び込むことは、心に栄養を与えると同時に気を紛らわせる素晴らしい方法です。^{[1]
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  研究ソース}
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他の気を紛らわせる方法を用意しておきましょう。 待ち時間が長そうだし、読む本や雑誌がない場合（または読む気分ではない場合）は、他の魅力的なアクティビティを考えてください。
- 気を紛らわす効果的な方法としては、次のようなものがあります。映画を観たり、新しいテレビシリーズに興奮したり、ビデオゲームをしたり、編み物をしたり。
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できれば屋外で、運動をしましょう。 外に出る機会がある場合は、散歩やランニングをして気を紛らわせましょう。新鮮な空気と景色の変化は、イライラや焦りを和らげるのに役立ちます。
- たとえば、飛行機や約束を待っている場合、建物から出ることができなくても、立ち上がって散歩することができます。ゲート前の待合室でじっとしている必要はありません。空港には実際の搭乗時刻を知らせる情報画面がたくさんあります。少し動いて筋肉をリラックスさせると、待ち時間にうまく対処できるようになります。
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音楽を聴いてください。 音楽は私たちの気分に大きな影響を与えるため、何かや誰かを待っている間に気を紛らわせたり、不安を避けたりする方法を探している場合は、優れたプレイリストを用意してください。
- 理想は音楽と動きを組み合わせることです。歩いたり走ったりしても待つことの不安を取り除くことができないのではないかと心配な場合 (たとえば、翌日に重要な面接があるため)、イヤホンを装着して音量を上げてください。お気に入りのアーティストと一緒に歌おうとしながら、心配し続けるのは難しいです。
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人々を観察してください。 長時間待たされたときや予期せぬ待ち時間に気を紛らわす方法として、良い本のページに鼻を埋めたり、スマートフォンを使用したりするのは何も悪いことではありませんが、目の前に気を紛らわす別の優れた情報源があることを忘れないでください。 :顔を上げて、あなたの周りのすべての興味深いキャラクターに注目してください。
- 失礼なことや不適切なことをせずに、会話を盗み聞きしてみましょう。ただし、あまりにも個人的な話題の場合は、すぐにやめてください。
- 会う人たちのストーリーラインを作りましょう:実際のストーリーを書いたり、チャットを通じて友達に仮説を送ったりして楽しむことができます。
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時間を最大限に活用してください。 待っている時間を、我慢しなければならない時間ではなく、有効活用できる予期せぬ贈り物として捉えましょう。もちろん、言うは易く行うは難しです。
- もちろん、予約時間が守られなかったために、医師の待合室で45分間座っていなければならないのは迷惑です。ただし、怒って常に時計をチェックするのではなく、やるべきことリストを先に進めるようにしてください。
- 待ち時間を利用して、受信箱を整理したり、お礼状を書いたり（新しいものを数枚バッグに入れておく）、爪やすりをしたり、日記をつけたりしましょう。
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待ち時間を短い間隔に分割します。 おそらく、長くて疲れるトレーニングセッションや、同様に厳しく終わりのない試験に直面しなければならないと考えると、非常にイライラするでしょう。苦しみの終わりが遠すぎて抵抗できないように見える場合、最善の策は、課題や待機期間をより短く、扱いやすい段階に分割して心を欺くことです。こうすることで時間の経過が早く感じられるでしょう。
- たとえば、トラックを 400 メートル 12 周する必要があるとします (ランニングをしない人の場合:これはハードなトレーニングであり、スピードを上げて実行すると、かなりの、ほぼ一定の努力が必要になります）。12 時からカウントダウンを始めるのではなく、ワークアウトを 3 ラウンドずつの 4 つの部分に分割するように考えてください。まず、トラックのわずか 3 周で構成される最初の部分に集中する必要があります。トレーニングの最初の部分を完了したら、あとは 3 つだけです。
- おそらくあなたは、丸一日続く非常に難しい試験に不安を感じているのではないでしょうか。合格するために 6 時間のテストを受けなければならないと考えるのではなく、推論、言語学、ライティングなど、さまざまな個別のセッションを完了することに集中してください。
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時計を片付けてください。 誰でも、疲れそうな待ち時間に時間の経過を早くしようとして、少なくとも一度はこのトリックを使ったことがあるでしょう。「少なくとも 30 分が経過するまでは時計を見ません。」しかし、最終結果はしばしば残念なものでした。ほんの数分しか経っていなかった。
- 実際に時間が早く過ぎているように感じたい場合（たとえば、旅行の遅れに対処したい場合や、仕事で忙しい一日の終わりが近づいているのを確認したい場合など）、時計にこだわるのは決して正しい方法ではありません。得られる唯一の結果は、さらにイライラして退屈を感じることだけです。
- 可能であれば、時計は見えないようにしてください。特定の時間までに何かを終わらせる必要がある場合は、アラームを設定し、アラームが鳴るまでしまっておきます。
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リフレッシュしてください。 いくつかの研究は、私たちの体温が時間の認識に影響を与えることを強調しています。暑ければ暑いほど、待ち時間が長く感じられます。逆に、寒くなると時間の感覚が（わずかに）早くなるように感じられます。^{[2]
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研究ソース}
- セーターを脱いだら時間の経過が早くなるという保証はありませんが、試してみない理由はありません。
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昼寝をしましょう。 あなたが子供の頃、車での長距離移動がどれほど恐ろしく退屈だったか覚えていますか?むしろ、うたた寝して目が覚めると、すでに最終目的地に到着しているというのは、どんなによかったことだろうか。もちろん、寝ていると時間の経過が早くなりますので、仮眠をとったり、早く寝たりすることができれば待ち時間は短く感じられます。
- 明日が待ち遠しくて（または心配して）なかなか眠れない場合は、次のことを試してください。瞑想するまたは、より早く眠りにつくためにリラクゼーションテクニックを使用してください。
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方法 2

方法 2/2:

待ち時間が長いときに時間を短縮する

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最終結果に集中してください。 待つことはほとんどの場合困難ですが、待ち時間が数日、数週間、さらにはそれ以上に及ぶ場合は、非常に困難になる可能性があります。時々、自分の意志に反して我慢を強いられると、まるで時間が止まったかのように感じます。このような場合、自分が何を待っているのか、あるいは自分の目標は何なのかを思い出してみると役に立ちます。
- もしかしたら、あなたは大学の学費を稼ぐためのひどい夏の仕事に耐えるのに苦労しているかもしれません。耐えられない仕事をして都会で過ごすことを余儀なくされていると、夏は永遠のように思えるかもしれませんが、なぜこの決意をしたのかを自分自身に思い出させると、この困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。
- 受講予定の科目のシラバスのコピーを手元に置いておくか、バッグやシャツに大学のバッジを付けておくと、モチベーションを維持できます。
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待っている人には良いことが訪れることを理解してください。 欲しいものを欲しいときに欲しいと思うのは普通のことですが、待って努力することで結果に価値が加わります。
- 新しいコンピュータを突然与えられた場合は、それを有効に活用するでしょうが、時間が経つと満足感が得られなくなると、さらに感謝するでしょう。古いものを使い続けなければならないのはまったく魅力的ではないかもしれませんが、待つことで、新しいものはこれまであなたに付いてきた古い「ジャンク」よりもさらに素晴らしく見えるでしょう。
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趣味を見つけてください。 時間がゆっくりと流れているように見えるときは、気を紛らわす方法を見つけることで、抵抗できる可能性が高くなります。特に待ち時間が長い場合は、空いている時間を埋める方法を探すことが重要です。自分の才能を伸ばし、興味のあることを探究できる趣味を選ぶことは、長い待ち時間を乗り越える最良の方法の 1 つです。
- たとえば、愛する人から離れて、再会するまで数週間の孤独を経験することを余儀なくされるかもしれません。その時間を、再会したら一緒にやる予定を立てるのに使うのは確かに良いことですが、遠い日のことばかり考えていると、今の寂しさや焦りがさらに増し、最悪の場合耐えられないように思えてしまいます。
- マラソンに向けてトレーニングを始めたり、ガーデニングを始めたり、自家製パンの作り方を習ったりするのに最適な時期かもしれません。
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前向きになれるよう頑張ってください。 医療や学校の試験など、結果が不確実な試験を待っている場合は、楽観的になり、希望に満ちた未来に目を向けるべき十分な理由があります。
- たとえば、高血圧のリスクを軽減することが目標の場合、状況を前向きに捉えることで、体調を戻すプロセスに大きな利益が得られる可能性があります。^{[3]
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  研究ソース}
- 否定的な感情が時間の認識を遅くする可能性があることを示す証拠があります。^{[4]
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  研究ソース} 落ち込んだり、不安になったり、退屈したりしているとき、私たちは時間の経過に集中する傾向があり、その結果、時間の経過が遅く感じるようになります。
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少しの間、疑いや否定的な気持ちを抱いてみましょう。 たとえ不確実性や長い待ち時間を前向きな姿勢で乗り越える可能性が高いとしても、時折その状況について悲しくなったり悲観的になったりするのは当然のことです。常に楽観的でいなければならないというプレッシャーを感じていると、前向きな精神状態を維持できずにさらにイライラすることになります。
- 実際、「少し」悲観的な態度をとることも、いくつかの利点をもたらす可能性があります。たとえば、試験で不合格点をとっても不意を突かれることはありません。
- 時間をかけて考えられる最悪のシナリオを想像することで、望ましくない結果に対処する準備が整います。最悪の事態が発生した場合でも、効果的に対応できる可能性が高くなります。^{[5]
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流れに身を任せましょう。 時間の経過を速くするには、特定のバランスを達成する必要があります。ポジティブになるために最善を尽くす必要がありますが、ネガティブな考えと戦おうとして疲れ果てる必要はありません。感情を自己調整しようとする努力が過剰になると、時間の認識が悪影響を受けることを示唆する研究もあります。
- たとえば、最近の研究で、涙を誘うビデオを見ながら感情的に中立でいるよう求められた参加者は、感情をコントロールする必要のない参加者よりもビデオが著しく長いと感じました。^{[6]
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他の人に注意を集中させてください。 自分の興味を外側に向けて、他の人を助ける方法を探すことは、長い待ち時間の時間を早く過ごすための優れた方法です。自分自身を助けるだけでなく、気を紛らわす何かを見つけると、世界にプラスの影響を与えることができます。
- あなたの街のホームレス保護施設でボランティアをしたり、公園で子供たちを見守ったり、近所の高齢者の庭の手入れを手伝ったりしてみましょう。コミュニティの利益のためにあなたの才能やスキルを活用する方法はたくさんあります。
- 意外なことに、充実感と幸せを感じるための最良の方法の 1 つは、自分自身ではなく他人を気分良くさせるという目標を持って行動することです。
- 自分がしていることに幸せで満足していると、待っている間さらに忍耐強くなることができます。「楽しい時は時間が経つのが早い」ということわざには、次のような科学的根拠があるようです。実際、いくつかの研究では、好きなことをしていると時間の感覚が実際に加速することが示されています。^{[7]
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あなたが生きているこの瞬間に存在してください。 達成すべき（そして楽しみにしている）目標を持つことは重要であり、時には困難な瞬間に直面するのは普通のことですが、その計画を立てるのに忙しくて今この瞬間を生きることを忘れないように注意する必要があります。未来。
- あなたの人生のポジティブなことをすべて書き出して、あなたの幸福の源を特定してください。そうすることで、楽観的な考え方を維持し、物事を大局的に捉えることができます。
- 楽しい機会が訪れたら、ぜひこのチャンスを掴んでください。
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以下に基づいてライセンスを取得: CC-BY-SA