كيفية تجنب الشعور بالملل عندما لا يكون لديك ما تفعله

أخبار نشر العلامات مصادر معلومات عنا خصوصية
GratisForGratis

WikiHow

https://www.wikihow.it/Evitare-di-Annoiarti-Quando-non-hai-Niente-da-Fare

في بعض الأحيان قد يبدو من المستحيل تجنب الشعور بالملل:ربما تشعر وكأنك سجين الروتين أو لا يوجد من تستمتع معه.في الواقع، الملل هو مجرد مزاج عقلي يمكنك تغييره بسهولة.اهتم بالأشياء المحيطة بك، أو جرب نشاطًا مختلفًا عن المعتاد، أو تعلم كيفية القيام بشيء جديد.هناك طرق لا حصر لها لتحرير نفسك من الملل عندما لا يكون لديك ما تفعله، أينما كنت.
طريقة 1
الطريقة 1 من 4:

تجنب الشعور بالملل في المنزل

تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Impara un nuovo gioco.
    تعرف على لعبة ورق أو لعبة لوحية مثل سيدة أو هو شطرنج إنه مفيد جدًا إذا أجبرك الطقس السيئ على البقاء في الداخل أو في حالة انقطاع التيار الكهربائي.هناك أيضًا إصدارات محمولة لتمضية الوقت في رحلات السيارة الطويلة.هناك الكثير من الألعاب البسيطة والممتعة التي يمكنك لعبها مع الأصدقاء أو بمفردك.[1]
    • قم بإشراك الأصدقاء أو العائلة في لعبة لوحية كلاسيكية مثل احتكار, ، لعبة الإوزة (جرب أيضًا البديل كاندي لاند) أو قاموسي.تحديهم في لعبة صعبة مستوطنو كاتان أو الجعران.
    • قم بتشغيل وحدة التحكم الخاصة بك، إذا كانت لديك واحدة، واختر لعبة لم تلعبها منذ فترة.تعتبر ألعاب المحاكاة مثل "The Sims" خيارات رائعة عندما تشعر بالملل، لأن تجربة اللعب تختلف في كل مرة.
    • تتمتع البطاقات بميزة كبيرة تتمثل في إمكانية أخذها إلى أي مكان.إذا كنت تريد الاستمتاع بمفردك، فتعلم العزف وحيد, ما جونغ منفردا أو العناكب.إذا كان لديك صحبة، فاقترح بعض الألعاب الكلاسيكية مثل لعبة ترامب أو المكنسة، أو جرب ألعابًا أخرى مثل اذهب للأسماك, ، ال رومي الجن أو لعبة البوكر.
    • كما أن هناك العديد من الألعاب القصيرة والبسيطة التي لا تحتاج لأي أدوات مثل المشبك الصيني أو ال تمثيلية.
  2. Step 2 Impara una lingua straniera che ti ha sempre affascinato.
    ابحث في المكتبة عن النصوص التمهيدية أو شاهد البرامج التعليمية على الإنترنت لتعلم الكلمات والعبارات الأساسية.ربما تود أن تكون قادرًا على التحدث بلغة ثانية مثله الأسبانية أو اليابانية.

    ينصح: إن تعلم لغة جديدة يحفز الدماغ، مما يفتح فرصاً وأشكالاً جديدة من الترفيه.إنها أيضًا طريقة رائعة للبقاء مشغولاً في وقت فراغك.

  3. Step 3 Impara a suonare...
    تعلم العزف على واحدة أداة. تعرف على ما إذا كان بإمكانك تلقي دروس في مركز مجتمعي قريب منك، أو ابحث عن البرامج التعليمية عبر الإنترنت التي تعلمك الأساسيات وكيفية قراءة النوتة الموسيقية.اختر الآلة التي تفضلها، سواء كانت الجيتار أو الجهير أو التوبا.
    • ادرس التقنيات التي يستخدمها الموسيقيون المختلفون واختر طريقة التعلم التي تعتقد أنها الأفضل بالنسبة لك.على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تعلم العزف على الجيتار، فقد تقضي بعض الوقت في الاستماع إلى عازفي الجيتار الجدد لدراسة تقنياتهم.
  4. Step 4 Trova una serie TV o un film da guardare quando vuoi rilassarti.
    يجب عليك اختيار المسلسلات القديمة التي يمكنك المشاركة بها في سباقات الماراثون أو التي تستمر لعدة أسابيع، لإبقائك مشغولاً لفترة طويلة.[2]

    ملحوظة: شاهد مسلسلًا تلفزيونيًا أو فيلمًا أو سلسلة ويب حديثة على موفري خدمات مثل YouTube أو Infinity أو Netflix أو Amazon Prime.اعتمادًا على الحالة، من الممكن مشاهدة بعض البرامج مجانًا أو الاستفادة من فترة تجريبية مجانية.علاوة على ذلك، تسمح لك بعض مواقع الويب مثل Popcorn TV ببث الأفلام والمسلسلات التلفزيونية مجانًا.

  5. Step 5 Ascolta musica nuova per animare i momenti più noiosi della giornata.
    يستمع معظم الأشخاص بشكل سلبي إلى الموسيقى التي يعرفونها جيدًا، ويشغلونها في الخلفية أثناء قيامهم بأشياء أخرى.قم بتحديث قائمة التشغيل الخاصة بك بأغاني جديدة؛يجب أن تكون الموسيقى هي التي تجعلك ترغب في النهوض والرقص أو تساعدك على قضاء الوقت أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو التنقل من مكان إلى آخر.بهذه الطريقة سيكون الاستماع نشاطًا حقيقيًا وليس إطارًا بسيطًا.
    • يمكن لتطبيقات مثل Spotify أو Google Play Music أو Apple Music اقتراح أغانٍ جديدة مشابهة لتلك التي تحبها.
    • جرب البودكاست:عبارة عن بث إذاعي مجاني عبر الإنترنت، ويمكن تنزيله عبر iTunes.يوجد برامج بجميع أنواعها:الكوميديا ​​والمعلومات والموسيقى والترفيه وأكثر من ذلك بكثير.
  6. Step 6 Crea degli oggetti decorativi e allo stesso tempo utili per la tua casa.
    انظر حولك لمعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على أي مادة:الألوان أو قصاصات القماش أو الأشياء الصغيرة التي يمكن من خلالها ارتجال مشروع فني.يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت في الاستمتاع وإضافة ديكور جديد لمنزلك.[3]
    • يمكنك صنع إكليل احتفالي أو موسمي لباب منزلك الأمامي، أو طلاء بعض الأواني لحديقة أعشاب جديدة، أو تحويل مجموعة الأصداف البحرية الخاصة بك إلى رنين رياح مذهل.
    • قم بتخزين الإمدادات في المرة القادمة التي تشعر فيها بالملل.إذا كنت تبحث غالبًا عن أشياء يمكنك القيام بها في المنزل، فخصص وقتًا لاختيار بعض اللوازم الفنية والحرفية.ليس عليك أن تكرس قلبك وروحك لهواية جديدة (إلا إذا كنت ترغب في ذلك!)؛يمكنك ببساطة تجربة مشاريع حرفية مختلفة، مثل صنع بعضها السيراميك أو الآلهة مجوهرات مطرزة, ، حتى تجد هواية ممتعة.
    • إذا كنت مهتمًا أكثر بالإصلاحات المنزلية والوظائف التي يمكنك القيام بها بنفسك، فيمكنك تعلم كيفية القيام بذلك عمل الخشب أو أ إصلاح السقف.
  7. Step 7 Prova una nuova ricetta.
    إذا كنت تحب الطبخ من أجل المتعة أو إذا لم تجربه من قبل، فابحث عن وصفة لتجربتها.ابحث عن الإلهام في كتاب الوصفات أو على موقع الطبخ مثل Giallo Zafferano.بمجرد الانتهاء، قم بدعوة بعض الأصدقاء لتناول العشاء للسماح لهم بتذوق إبداعك.[4]

    ينصح: فكرة مثيرة للاهتمام هي تحضير كروكيت البطاطا الحلوة أو الاستمتاع بطبق صحي وخالي من الغلوتين لازانيا الكوسة.

  8. Step 8 Fai dei biscotti o qualche altro dolce semplice per rilassarti.
    كثير من الناس يطبخون الحلويات خبز عندما يشعرون بالملل أو التوتر، خاصة في المساء، عندما يصبح التوتر المتراكم خلال النهار محسوسًا.إنها طريقة رائعة للحصول على المتعة وإرضاء أسنانك الحلوة.يمكنك العثور على المئات من وصفات ملفات تعريف الارتباط عبر الإنترنت وفي كتب الطبخ.[5]

    بدلاً من صنع بسكويت الشوكولاتة أو الشوفان المعتاد، كن جريئًا واصنع حلوى لم تجربها من قبل. قم بخلط الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والجبن الكريمي لصنع بارفيه لذيذ؛أطلق العنان لخيالك وحاول إعداد حلوى بالشعيرية؛أو تحضير الرافيولي الحلو المقلي اللذيذ والمقرمش.

    دعاية
طريقة 2
الطريقة 2 من 4:

تجنب الشعور بالملل في مكان عام

تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Leggi le ultime notizie per tenerti informato.
    ابحث عن المقالات التي تهمك بشكل خاص أو التي تتعلق بعملك أو دراستك بشكل خاص.يمكنك البحث عن برامج جديدة تعتقد أنها ستساعدك على العمل بشكل أفضل واقتراحها على رئيسك في العمل، أو المضي قدمًا في البحث لمشروع مدرسي تعرف بالفعل أنه سيتعين عليك القيام به.[6]

    ينصح: تحقق من آخر الأخبار على ANSA أو Rai News أو الصحف المهمة مثل "la Repubblica" و"Corriere della Sera"؛أو اقرأ عن الموضوعات التي تهمك شخصيًا في مجلة إلكترونية تعجبك.

  2. Step 2 Inizia un progetto di scrittura per dare sfogo alla tua immaginazione e creatività.
    إنه نشاط بسيط يمكنك القيام به في أي مكان.احمل معك دائمًا قلمًا وورقة؛كل ما تحتاجه هو دفتر ملاحظات صغير وقلم أو قلم رصاص للحصول على أقصى قدر من المتعة بأقل تكلفة.احتفظ بها في جيبك أو حقيبتك وأخرجها للكتابة أو الرسم كلما شعرت بالملل.
    • إذا كنت تحب فكرة الكتابة ولكنك لا تستطيع العثور على موضوع، جرب بعض تمارين الكتابة الكتابة الحرة أو من تيار الوعي:يمكنهم مساعدتك في بناء فكرة القصة أو المسرحية أو القصيدة.
    • ابحث عن الإلهام عبر الإنترنت للحصول على فكرة أو تحدي نفسك لكتابة قصة ضمن قيود معينة، على سبيل المثال من خلال اتخاذ قرار باستخدام كلمات مكونة من مقطع واحد أو مقطعين فقط.
  3. Step 3 Scarica un gioco sul cellulare.
    تُعد ألعاب الهواتف الذكية البسيطة أو تطبيقات الترفيه الأخرى طريقة رائعة لتمضية الوقت أثناء وقوفك في الطابور أو انتظار بدء الفصل الدراسي.جرب الألعاب المجانية مثل كاندي كراش أو معبر الحيوانات, ، والتي لها حدود للعبة ومناسبة لفترات زمنية قصيرة، أو قم بتنزيل ألعاب أكثر تحديًا مثل صراع العشائر أو بوكيمون جو لأوقات أطول.[7]

    ملحوظة: الإنترنت مليء بالألعاب المجانية عبر الإنترنت التي يمكنك الاستمتاع بها بمفردك أو مع أعضاء المجتمع.قم بزيارة مواقع الويب الموثوقة التي تقدم مجموعة كبيرة، مثل Kongregate أو Armor Games أو Miniclip (متوفرة أيضًا باللغة الإيطالية).إنها مثالية عندما تكون في المنزل أو في منزل أحد الأصدقاء.

  4. Step 4 Usa i social network per interagire con altre persone.
    قم بالتمرير عبر موجز الأخبار لملفك الشخصي على Facebook أو Twitter وتحدث مع الأصدقاء والعائلة.قم بزيارة منصات الأخبار الاجتماعية مثل Reddit وابحث عن الأخبار والموضوعات التي تهمك أكثر.[8]

    ينصح: قم بإلقاء نظرة على صفحة Subreddits الإيطالية على Reddit Italy للعثور على محتوى مثير للاهتمام وممتع حول الموضوعات الأكثر تنوعًا.هناك أيضًا مجموعات فرعية محلية مخصصة للمناطق والمدن الفردية.

  5. Step 5 Scopri un nuovo fumetto o una nuova storia online da leggere mentre sei in giro.
    ينشر آلاف الكتاب والفنانين قصصًا وقصصًا مصورة على الويب مجانًا على الإنترنت، والعديد منهم لديهم أرشيفات تحتوي على سنوات من المواد.انظر إلى مواقع مثل EFP Fanfiction وWebcomics.it للعثور على القصص المصورة والقصص المصورة الأكثر شعبية.قم بوضع إشارة مرجعية على بعض القصص التي تعتقد أنها ستعجبك واقرأها عندما لا يكون لديك ما تفعله في المدرسة أو العمل.[9]
    • بمجرد العثور على موقع يعجبك، تحقق مما إذا كان الموفر يوفر أيضًا تطبيقًا أو خيارًا آخر يسمح لك بتنزيل القصة على هاتفك، حتى تتمكن من قراءتها دون الاتصال بالإنترنت وحفظ حركة مرور البيانات.
    دعاية
طريقة 3
الطريقة 3 من 4:

الاستمتاع بالهواء الطلق

تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Fai conversazione con i tuoi vicini per conoscerli meglio.
    اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه، قد يكون التحدث مع جيرانك هو أفضل طريقة لتجنب الملل.امدحهم أو علق على المناطق المحيطة (الطقس أو وسائل النقل العام أو أحد الفنانين في الشوارع) أو قدم نفسك إذا لم تقابلهم رسميًا من قبل.[10]
    • أنت لا تعرف أبدًا ما يمكنك تعلمه من جارك وما هي الفرص التي يمكن أن تأتي من التعرف عليه بشكل أفضل.قد تجدين أنه شغوف بالبستنة مثلك تمامًا، أو أنه يعزف على الجيتار ويرغب في إعطائك بعض الدروس المجانية.
  2. Step 2 Stabilisci un programma di attività fisica da fare fuori casa.
    يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتطوير برنامج تمرين شخصي (تمارين الضغط والجلوس ورفع الأثقال) يمكنك العمل عليه بنفسك.أقنع بعض الأصدقاء بالذهاب معك دراجة, ، على لوح التزلج أو حتى مجرد اللعب في الحديقة.[11]
    • خذ بعين الاعتبار الأنشطة البدنية الأكثر تنظيمًا مثل رقص, أو اليوجا أو سباق.توفر مثل هذه الأنشطة أيضًا فرصًا رائعة لتكوين صداقات جديدة.
    • قد يكون من الصعب بعض الشيء البدء ممارسة التمارين البدنية, خاصة إذا لم تكن شخصًا نشطًا جدًا.سيكون لديك المزيد من المتعة وسيكون من الأسهل الالتزام بالبرنامج إذا قمت بذلك مع أشخاص آخرين لديهم مستوى وأهداف مماثلة لأهدافك.
  3. Step 3 Prova a praticare uno sport di squadra.
    إنها طريقة رائعة لملء عطلات نهاية الأسبوع، خاصة إذا كنت تستمتع بقضاء الوقت مع الأصدقاء.إذا كنت ترغب دائمًا في لعب كرة القدم أو الكرة الطائرة، فتحقق لمعرفة ما إذا كانت هناك فرصة للانضمام إلى فريق الهواة في منطقتك.عادةً ما يتضمن ذلك ممارسة ألعاب الهواة مرة واحدة في الأسبوع، وهو عذر جيد لقضاء بعض الوقت بعيدًا عن المنزل.
    • تعرف على المبادرات الرياضية للأطفال والكبار في مكتب الرياضة في بلديتك.أسهل طريقة للقيام بذلك هي الاتصال أو التحقق من الموقع، حيث قد تجد قسمًا مخصصًا للتخصصات والجمعيات الرياضية المختلفة وبرامجها.
    • إذا لم تتمكن من العثور على رياضة ترفيهية لتلعبها، قم بتنظيم ألعاب مع بعض الأصدقاء للعب في الهواء الطلق، مثل الفريسبي النهائي أو سارق العلم.
  4. Step 4 Fai giardinaggio per avere qualcosa a cui dedicarti quotidianamente.
    تعتبر العناية بالنباتات أمرًا مريحًا للغاية، وتجعلك تشعر بالتواصل مع الطبيعة وتمنحك شيئًا للقيام به كل يوم.اذهب إلى المشتل واختر البذور والتربة لإنشاء حديقة في الفناء الخلفي لمنزلك؛أو قم بشراء نباتات صغيرة محفوظ بوعاء أو أعشاب عطرية لتتمكن من الاعتناء بها بسهولة على الشرفة أو حافة النافذة.[12]

    ينصح: تعد زراعة الفواكه والخضروات أيضًا طريقة ممتازة لتغيير نظامك الغذائي.

  5. Step 5 Fai delle passeggiate o delle escursioni quotidiane.
    قضاء نصف ساعة أو ساعة خارج المنزل كل يوم يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين حالتك المزاجية.الخروج أثناء استراحة الغداء:تناول الطعام أثناء المشي أو الارتجال في نزهة.سيساعدك ذلك على تصفية ذهنك والتخلص من الشعور بالأرق.[13]
    • إذا قمت بذلك رحلة أو رحلة طويلة، أحضر معك كتابًا حتى يكون لديك ما تفعله في حالة شعورك بالتعب.علاوة على ذلك، يجب عليك استخدام الأجهزة الإلكترونية بأقل قدر ممكن، لأنها ستمنعك من الاستمتاع بالمناظر الطبيعية بشكل كامل.
    • إذا كان لديك حيوان أليف يمكنه التواجد في الخارج، فخذه في نزهة على الأقدام أو العب في الحديقة:إنها طريقة رائعة لكسر الرتابة.
  6. Step 6 Fai del volontariato....
    افعل بعضًا التطوع. سيسمح لك ليس فقط بمساعدة المحتاجين، ولكن أيضًا بمقابلة أشخاص جدد وقضاء بعض الوقت بعيدًا عن المنزل، وكل ذلك مجانًا تمامًا.اتصل بالمنظمات التطوعية واسأل عما إذا كان من الممكن المشاركة في المبادرات وكيف.يمكنك أيضًا التحقق عبر الإنترنت من الجمعيات العاملة في منطقتك.[14]
  7. Step 7 Ravviva la tua vita notturna con qualcosa di nuovo o insolito.
    غالبًا ما تكون الأمسيات المملة نتيجة لحياة اجتماعية روتينية.قد تكون رؤية نفس الأشخاص في نفس النادي أو السينما أو المطعم في نهاية كل أسبوع أمرًا مملًا.سيناريو التغيير:حاول الذهاب إلى واحدة جديدة نادي الديسكو, ، في المسرح أو في التخييم.ابحث عن شيء جديد للقيام به يحرر أمسياتك من الرتابة.[15]

    ينصح: تحقق من الأحداث المقررة في مدينتك في إحدى الصحف المحلية أو على الإنترنت؛تعرف على ما إذا كان المجلس المحلي أو المدرسة أو النادي أو أي منظمة أخرى لديها تقويم للأحداث التي قد تهمك.

  8. Step 8 Campeggia nel tuo giardino per cambiare la tua routine notturna.
    النوم تحت النجوم يمكن أن يكون تجربة جديدة وممتعة يمكن أن تمحو الملل في لمح البصر.راقب السماء واستمع إلى أصوات الحيوانات الليلية واستمتع بالهواء النقي تحت ضوء القمر مع العائلة والأصدقاء.إذا كانت الظروف الجوية جيدة، فستحتاج فقط إلى كيس نوم ووسادة استمتع بليلة تحت النجوم.[16]
    • ومع ذلك، تأكد من التحقق من توقعات الطقس قبل أن تقرر النوم في الهواء الطلق، حتى لا تخاطر بأن تجد نفسك تحت المطر.
    دعاية
طريقة 4
الطريقة 4 من 4:

منع الملل

تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Usa l'immaginazione per trasformare l'ambiente che ti circonda.
    بغض النظر عن مكان وجودك، لديك دائمًا عقلك متاحًا للاستمتاع.بخيالك فقط يمكنك الاستمتاع بمغامرات رائعة أو حتى مجرد التفكير في أفكار لهواية جديدة.لا تقلل من شأن قوة الخيال وما يمكنك إنشاؤه به.

    ينصح: حاول صنع بنفسك عالم الخيال.يمكنك قضاء ساعات في تخيل شكل الشخصيات وماذا يفعلون، وحتى ابتكار حيوانات وأنظمة بيئية جديدة.يمكن أن تكون وسيلة لقضاء فترة ما بعد الظهر بقدر ما يمكن أن تكون فكرة لقصة أو سلسلة من الأعمال الفنية.

  2. Step 2 Osserva con curiosità il mondo attorno a te.
    العقل الفضولي لا يشعر بالملل أبدًا، لأنه يجد كل شيء مثيرًا للاهتمام.ابدأ باستكشاف وفحص المدينة التي تعيش فيها.قد تكتشف شيئًا لم تكن تعرفه وقد يلهمك أفكارًا لبعض الأنشطة الجديدة.[17]
    • اسأل نفسك أسئلة حول كل ما تراه.كيف تم تشييد ذلك المبنى؟من رسم تلك الكتابات على الحائط؟ما هي التقنيات التي استخدموها لصنع الملابس المعروضة في نافذة المتجر؟
  3. Step 3 Comportati in modo spontaneo per rompere gli schemi.
    غالبًا ما يكون الإفراط في تحليل الموقف عائقًا كبيرًا أمام التغلب على الملل:إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على النشاط "المثالي"، فسوف ينتهي بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء.التوقف عن التفكير واتخاذ الإجراءات اللازمة.حاول الابتعاد عن العادات وأنماط التفكير المعتادة.يمكن للعفوية أن تمنح الحياة لمسة من عدم القدرة على التنبؤ مما يجعل كل شيء أقل مللاً.[18]
    • اتصل بصديق لم تره منذ فترة واطلب منه الخروج.
    • ارتدي ملابسك واخرج في نزهة على الأقدام وادخل إلى المكان الذي طالما أردت تجربته.
  4. Step 4 Pratica la meditazione per evitare di cadere facilmente preda della noia.
    من السهل أن تشعر بالملل أو التوتر عندما تقف في الطابور، أو تنتظر شخصًا ما، أو خلال تلك الفترات القصيرة من الوقت عندما لا تجد أي شيء تفعله.في بعض الأحيان، لا يكون إلهاء نفسك بكتاب أو بهاتفك الخلوي كافيًا لحل المشكلة.هناك تأمل يتعلق الأمر بالتركيز على أفكارك وتقدير الأشياء الصغيرة بدلاً من الشعور بالملل أو الانزعاج منها.[19]

    التقليد البوذي لليقظة يركز على العيش في اللحظة الحالية والتفكير في الحياة التي تعيشها بدلاً من الحياة التي ترغب في الحصول عليها.

    دعاية
مرخصة تحت: CC-BY-SA
CAPTCHA

اكتشف الموقع GratisForGratis

دعاية

 

^