كيفية العثور على شيء للقيام به في يوم ممل

خربشة. يمكن أن يكون الرسم ممتعًا، حتى عندما لا تقوم به بمجهود كبير.علاوة على ذلك، وعلى عكس ما قد يعتقده المرء، فإن الخربشة تساعدنا على التركيز على الأنشطة الأخرى التي نقوم بها.هذه الحالة من الاهتمام الأكبر تجعل كل ما نقوم به أكثر إثارة للاهتمام، سواء كان ذلك العمل أو مشاهدة التلفزيون.^[7]

استمع إلى الموسيقى التي لا تعرفها. يعد التركيز على شيء فني طريقة جيدة لإبعاد الملل.^[8] بشكل عام، كل ما هو جديد يساعد على قضاء وقت ممتع.لذا، جرب برنامج راديو عبر الإنترنت يقوم بتشغيل الأغاني التي لم تسمعها من قبل.بدلًا من ذلك، ابحث عن المقطوعات الموسيقية الكلاسيكية التي سمعت عنها ولكنك لم تستمع إليها مطلقًا.

اتسخ يديك في المطبخ. حاول صنع كعكة أو أي وصفة معقدة أخرى لم تطبخها من قبل.هذه فرصة رائعة لتعلم مهارة جديدة وشغل وقتك.إذا لم يكن ذلك كافيًا، ففي نهاية جهودك، سيكون لديك طبق جيد يمكنك تجربته - أو على الأقل قصة مضحكة لترويها.^[9]

دلل نفسك بحمام فاخر للغاية. خاصة عندما يكون الجو باردًا بالخارج، يمكن للحمام الساخن أن يحول لحظة الاسترخاء إلى فرصة للمتعة.حاول تسخين الماء إلى حوالي 33 درجة مئوية.أطفئ الأضواء وأشعل بعض الشموع لخلق جو لطيف.قم بتشغيل بعض الموسيقى وصب بعض الزيوت في الحوض لإضفاء رائحة لطيفة على الماء.^[10]

تصفح الإنترنت. من السهل جدًا اليوم محاربة الملل، لأنه يمكنك العثور على الإنترنت على أنشطة لا حصر لها يمكنك القيام بها.اقرأ المواقع الإخبارية، أو قم بزيارة الشبكات الاجتماعية، أو ابحث عن التطبيقات والألعاب الممتعة.كن حذرا، على الرغم من:الاستخدام المطول للإنترنت يقلل من مدى انتباهك، مما يجعل العالم بأكمله من حولك أقل إثارة للاهتمام.^[11]

اقرأ كتابا. في يوم من الأيام، كانت القراءة واحدة من وسائل التسلية القليلة التي كان أسلافنا متاحين لها.وحتى اليوم فهو نشاط ممتع.فهو يتطلب اهتمامًا أكبر من استخدام الإنترنت، وبالتالي يساعدك على البقاء أكثر تركيزًا.سوف تقابل شخصيات مثيرة للاهتمام وقد تتعلم في النهاية شيئًا عن الأشخاص والقصص واللغات.

• فكر في تطبيق ما تتعلمه عن طريق الكتابة.أثناء القراءة، خذ فترات راحة لتدوين الملاحظات أو كتابة القصص أو التفكير في النص.وهذا يسمح لك بالقراءة بمشاركة أكثر نشاطًا.^[12]

جرب شيئًا جديدًا. عند مواجهة الاختيار بين تناول الحلوى وتلقي صدمة كهربائية، تبين أن الأشخاص الذين يشعرون بالملل يفضلون الصعق بالكهرباء.بغض النظر عما إذا كان الشعور إيجابيًا أم سلبيًا، فإن التجربة الجديدة تحارب الملل بشكل أفضل من أي شيء اعتدنا عليه.بمعنى آخر، يجب أن تكون مغامرًا:افعل شيئًا لا تفعله عادةً أو قم بزيارة مكان لا تعرفه، حتى لو كان نشاطًا لا تستمتع به.^[13]

• لاتخاذ خطوة حاسمة في هذا الاتجاه، أحط نفسك بأشخاص مثيرين للاهتمام.يمكنك اختيار أصدقاء المغامرة الذين يتمتعون بالمرح، أو الذين يحبون تجربة أشياء جديدة ويدعوونك للانضمام إليهم.^[14]

التخلي عن أحلامك. أحد الحلول الأكثر شيوعًا للملل هو أحلام اليقظة.ومع ذلك، تشير الأدلة العلمية إلى أن هذا النشاط يزيد الأمور سوءًا.عندما تبدأ عقولنا في التجول في أماكن غريبة، نبدأ في الشعور بأن ما لدينا في الحياة الحقيقية ليس مرضيًا، حتى عندما لا تكون الأمور بهذا السوء.

تخلص من الأصوات التي تزعجك. أظهرت الدراسات أن الضوضاء الخلفية التي بالكاد نسمعها لها تأثير مهم على العقل الباطن.ومن دون أن ندرك ذلك، فإنها تصرف انتباهنا عن أنشطتنا الأساسية، مما يجعلها تبدو مملة أكثر مما هي عليه في الواقع.قم بإيقاف تشغيل أجهزة التلفزيون أو الراديو البعيدة التي قد تشتت انتباهك.إذا كان تصحيح المشكلة أكثر صعوبة - على سبيل المثال، إذا كانت الضوضاء ناجمة عن الرياح أو الصنبور المتسرب - فحاول التحرك.^[15]