无事可做时如何避免感到无聊

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有时似乎无法避免感到无聊：也许你觉得自己像一个循规蹈矩的囚犯，或者没有人可以一起玩。事实上，无聊只是一种很容易改变的心理倾向。对周围的环境感兴趣，尝试与平常不同的活动，或者学习做新的事情。当你无事可做时，无论你身在何处，都有无数的方法可以让你摆脱无聊。
方法 1
方法 1（共 4 种）：

避免在家无聊

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  1. Step 1 Impara un nuovo gioco.
    了解纸牌游戏或棋盘游戏，例如 女士 或者他 棋 如果恶劣天气迫使您呆在室内或停电，它会非常有用。还有便携式版本，可以在长途汽车旅行中打发时间。有很多简单有趣的游戏，您可以与朋友一起玩，也可以独自玩。[1]
    • 让朋友或家人参与经典棋盘游戏，例如 垄断, ，鹅的游戏（也可以尝试变体 糖果乐园） 或者 图画. 。向他们挑战一场艰难的游戏 卡坦岛的定居者 或者 圣甲虫.
    • 打开你的游戏机（如果有的话），然后选择一款你有一段时间没有玩过的游戏。当你感到无聊时，像《模拟人生》这样的模拟游戏是很好的选择，因为每次的游戏体验都是不同的。
    • 这些卡具有可以随身携带的巨大优势。如果你想自己玩得开心，就学会玩 孤独, 麻将独奏 或者 蜘蛛. 。如果有同伴，推荐一些经典的游戏，例如王牌或扫帚，或者尝试其他游戏，例如 去钓鱼, ， 这 杜松子酒 或 扑克.
    • 还有许多不需要任何工具的短小简单的游戏，例如中国夹子或 猜谜游戏.
  2. Step 2 Impara una lingua straniera che ti ha sempre affascinato.
    在图书馆中搜索介绍性文本或观看互联网上的教程以学习基本单词和短语。也许您希望能够像他一样说第二语言 西班牙语 或 日本人.

    建议： 学习一门新语言会刺激大脑，从而开辟新的机会和娱乐形式。这也是在空闲时间保持忙碌的好方法。

  3. Step 3 Impara a suonare...
    学习演奏一首 乐器. 看看您是否可以在附近的社区中心学习课程，或者寻找教您基础知识以及如何阅读乐谱的在线教程。选择您最喜欢的乐器，无论是吉他、贝斯还是大号。
    • 研究不同音乐家使用的技巧，并选择您认为最适合您的学习方法。例如，如果您想学习弹吉他，您可能会花时间听新吉他手的演奏来研究他们的技术。
  4. Step 4 Trova una serie TV o un film da guardare quando vuoi rilassarti.
    您应该选择可以跑马拉松或持续几周的旧系列，让您长时间忙碌。[2]

    笔记： 在 YouTube、Infinity、Netflix 或 Amazon Prime 等提供商上观看最近的电视剧、电影或网络剧。根据情况，可以免费观看某些节目或利用免费试用期。此外，一些网站（例如 Popcorn TV）允许您免费观看电影和电视剧。

  5. Step 5 Ascolta musica nuova per animare i momenti più noiosi della giornata.
    大多数人只是被动地听他们熟悉的音乐，在做其他事情时在背景中播放它。用新歌曲更新您的播放列表；它必须是让你想站起来跳舞的音乐，或者可以帮助你在做家务或从一个地方搬到另一个地方时打发时间的音乐。这样，倾听将成为一项真正的活动，而不是一个简单的框架。
    • Spotify、Google Play Music 或 Apple Music 等应用程序可以推荐与您喜爱的歌曲类似的新歌曲。
    • 尝试播客：是免费的在线广播，可通过 iTunes 下载。有各种类型的程序：喜剧、信息、音乐、娱乐等等。
  6. Step 6 Crea degli oggetti decorativi e allo stesso tempo utili per la tua casa.
    环顾四周，看看是否能找到任何材料：用来即兴创作艺术项目的颜色、织物碎片或小物体。这是一种消磨时间的好方法，也可以为您的家增添新的装饰。[3]
    • 您可以为您的前门制作一个节日或季节性花环，为新的药草花园画一些花盆，或者将您的贝壳收藏变成令人惊叹的风铃。
    • 储备一些用品，以备下次无聊时使用。如果您经常在家里寻找事情做，请花点时间选择一些艺术和工艺品。你不必全身心投入新的爱好（除非你愿意！）；你可以简单地尝试不同的工艺项目，例如制作一些 陶瓷 或神 串珠首饰, ，直到你找到愉快的消遣。
    • 如果您对 DIY 房屋维修和工作更感兴趣，您可以学习如何 工作木材 或一个 修理屋顶.
  7. Step 7 Prova una nuova ricetta.
    如果您喜欢做饭或者以前从未尝试过，请找到一个食谱来尝试。在食谱书或 Giallo Zafferano 等烹饪网站上寻找灵感。完成后，邀请一些朋友过来吃晚饭，让他们品尝你的创作。[4]

    建议： 一个有趣的想法是准备红薯炸丸子，或者为了享受健康且无麸质的菜肴，一些 西葫芦烤宽面条.

  8. Step 8 Fai dei biscotti o qualche altro dolce semplice per rilassarti.
    很多人都会做甜点 烘烤的 当他们感到无聊或有压力时，特别是在晚上，当白天积累的紧张感显现出来时。这是享受乐趣并满足您对甜食的喜爱的好方法。您可以在网上和食谱中找到数百种饼干食谱。[5]

    不是制作通常的巧克力或燕麦饼干， 大胆做一个你以前从未尝试过的甜点。 将巧克力、花生酱和奶油奶酪混合在一起，制成美味的冻糕；发挥你的想象力，尝试用面条制作一道甜点；或者准备香脆可口的炸甜馄饨。

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方法 2
方法 2（共 4 种）：

避免在公共场所感到无聊

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  1. Step 1 Leggi le ultime notizie per tenerti informato.
    搜索您特别感兴趣或特别与您的工作或学习相关的文章。您可能会研究您认为可以帮助您更好地工作的新软件并向您的老板提出建议，或者继续研究您已经知道必须做的学校项目。[6]

    建议： 查看 ANSA、Rai News 或《la Repubblica》和《Corriere della Sera》等重要报纸的最新消息；或者在您喜欢的在线杂志上阅读您个人感兴趣的主题。

  2. Step 2 Inizia un progetto di scrittura per dare sfogo alla tua immaginazione e creatività.
    这是一项您可以在任何地方进行的低调活动。随身携带笔和纸；您只需要一个小记事本和一支钢笔或铅笔，即可以最低的成本获得最大的乐趣。把它们放在口袋或包里，当你感到无聊时就拿出来写或画画。
    • 如果您喜欢写作的想法但找不到主题，请尝试一些写作练习 自由写作 或的 意识流:它们可以帮助你构建故事、戏剧或诗歌的构思。
    • 在网上寻找灵感来获得想法或挑战自己在一定的限制下写一个故事，例如决定只使用一两个音节的单词。
  3. Step 3 Scarica un gioco sul cellulare.
    当您排队或等待上课时，简单的智能手机游戏或其他娱乐应用程序是打发时间的好方法。尝试免费游戏，例如 糖果粉碎传奇 或者 保护动物, ，有游戏限制，适合短时间，或者下载更具挑战性的游戏，例如 部落冲突 或者 精灵宝可梦Go 更长时间。[7]

    笔记： 互联网上充满了免费的在线游戏，可以单独玩或与社区成员一起玩。访问提供大量收藏的可靠网站，例如 Kongregate、Armor Games 或 Miniclip（也有意大利语版本）。它们非常适合您在家或朋友家时使用。

  4. Step 4 Usa i social network per interagire con altre persone.
    滚动浏览您的 Facebook 或 Twitter 个人资料的新闻源，并与朋友和家人聊天。访问 Reddit 等社交新闻平台并搜索您最感兴趣的新闻和主题。[8]

    建议： 查看 Reddit Italy 上的 Italian Subreddits 页面，查找有关最多样化主题的有趣内容。还有专门针对各个地区和城市的本地 Reddit 子版块。

  5. Step 5 Scopri un nuovo fumetto o una nuova storia online da leggere mentre sei in giro.
    成千上万的作家和艺术家在互联网上发布免费的故事和网络漫画，其中许多人拥有包含多年材料的档案。查看 EFP Fanfiction 和 Webcomics.it 等网站，查找最流行的故事和漫画。为一些您认为喜欢的故事添加书签，并在您在学校或工作中无事可做时阅读它们。[9]
    • 找到喜欢的网站后，请查看提供商是否还提供应用程序或其他选项，允许您将故事下载到手机上，以便您可以离线阅读并节省数据流量。
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方法 3
方法 3（共 4 种）：

在户外玩得开心

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  1. Step 1 Fai conversazione con i tuoi vicini per conoscerli meglio.
    根据您居住的地方，与邻居交谈可能是避免无聊的最佳方法。赞美他们，评论周围的环境（天气、公共交通、街头表演者），或者介绍一下自己（如果你们从未正式见过面）。[10]
    • 您永远不知道可以从邻居那里学到什么，以及更好地了解他们可以带来什么机会。您可能会发现他和您一样热衷于园艺，或者他会弹吉他并愿意为您提供一些免费课程。
  2. Step 2 Stabilisci un programma di attività fisica da fare fuori casa.
    您可以去健身房制定一个可以自己锻炼的个人锻炼计划（俯卧撑、仰卧起坐、举重）。说服一些朋友和你一起去 自行车, ， 在 滑板 甚至只是在公园里玩耍。[11]
    • 考虑更有条理的体育活动，例如 舞蹈, 、瑜伽或 种族. 。类似的活动也提供了结交新朋友的绝佳机会。
    • 开始可能有点困难 进行体育锻炼, ，特别是如果您不是一个非常活跃的人。如果您与具有相似水平和目标的其他人一起执行该计划，您会获得更多乐趣，并且更容易坚持该计划。
  3. Step 3 Prova a praticare uno sport di squadra.
    这是打发周末的好方法，特别是如果您喜欢与朋友共度时光。如果您一直想踢足球或排球，请查看是否有机会加入您所在地区的业余球队。通常它包括每周玩一次业余游戏——这是一个远离家乡的好借口。
    • 在您所在市的体育办公室了解针对儿童和成人的体育活动。最简单的方法是致电或查看网站，您可能会在其中找到专门介绍不同体育学科和协会及其项目的部分。
    • 如果你找不到休闲运动，可以和一些朋友一起组织一些游戏到户外玩，例如 终极飞盘 或者 偷旗者.
  4. Step 4 Fai giardinaggio per avere qualcosa a cui dedicarti quotidianamente.
    照顾植物是非常放松的，它让你感觉与大自然接触，让你每天都有事可做。去苗圃选择种子和土壤，在你的后院建造一个花园；或者购买小盆栽植物或香草，以便在阳台或窗台上轻松照料。[12]

    建议： 种植水果和蔬菜也是改变饮食的好方法。

  5. Step 5 Fai delle passeggiate o delle escursioni quotidiane.
    每天在屋外呆上半个小时或一个小时，可以帮助大大改善你的心情。午休时间外出：散步时吃饭或即兴野餐。它将帮助您理清思绪，摆脱烦躁的感觉。[13]
    • 如果你这样做 一次旅行 或者长途旅行时，带上一本书，这样在累了的时候就有事可做。此外，您应该尽量少使用电子设备，因为它们会妨碍您充分欣赏风景。
    • 如果您有可以在户外活动的宠物，请带它去散步或去公园玩耍：这是打破单调的好方法。
  6. Step 6 Fai del volontariato....
    做一些 志愿服务. 它不仅可以帮助您帮助有需要的人，还可以结识新朋友并度过远离家乡的时光，所有这些都是完全免费的。联系志愿组织并询问是否以及如何参与倡议。您还可以在互联网上查看您所在地区有哪些协会在运作。[14]
  7. Step 7 Ravviva la tua vita notturna con qualcosa di nuovo o insolito.
    无聊的夜晚往往是日常社交生活的结果。每个周末在同一个俱乐部、电影院或餐厅看到同样的人可能会很无聊。改变场景：尝试去一个新的 迪斯科俱乐部, ，在剧院或在 野营. 。找一些新的事情做，让你的夜晚摆脱单调。[15]

    建议： 通过当地报纸或互联网查看您所在城市安排的活动；查看您当地的议会、学校、俱乐部或其他组织是否有您可能感兴趣的活动日历。

  8. Step 8 Campeggia nel tuo giardino per cambiare la tua routine notturna.
    在星空下睡觉是一种新奇有趣的体验，可以瞬间消除无聊。与家人和朋友一起观察天空，聆听夜行动物的声音，享受月光下的新鲜空气。如果天气好的话，只需要一个睡袋和一个枕头就可以了 享受星空下的夜晚.[16]
    • 不过，在决定在户外睡觉之前，请务必查看天气预报，以免冒着淋雨的风险。
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方法 4
方法 4（共 4 种）：

防止无聊

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  1. Step 1 Usa l'immaginazione per trasformare l'ambiente che ti circonda.
    无论您身在何处，您始终可以用您的大脑来享受乐趣。只需发挥您的想象力，您就可以进行精彩的冒险，甚至可以简单地想出一个新爱好的想法。不要低估想象力的力量以及你可以用它创造的东西。

    建议： 尝试自己制作 幻想世界. 。您可以花几个小时想象角色的样子和行为，甚至发明新的动物和生态系统。它既可以是度过一个下午的方式，也可以是一个故事或一系列艺术作品的创意。

  2. Step 2 Osserva con curiosità il mondo attorno a te.
    好奇的头脑永远不会感到无聊，因为它发现一切都很有趣。首先探索和审视您居住的城市。您可能会发现一些您不知道的东西，并且可能会激发一些新活动的想法。[17]
    • 对你所看到的一切问自己问题。那栋楼是怎么建造的？墙上那些涂鸦是谁画的？他们用什么技术来制作那家商店橱窗里展示的衣服？
  3. Step 3 Comportati in modo spontaneo per rompere gli schemi.
    过度分析情况往往是克服无聊的主要障碍：如果你努力寻找“完美”的活动，你最终将一事无成。停止沉思并采取行动。尝试偏离习惯和通常的思维模式。自发性可以给生活带来一丝不可预测性，让一切变得不再那么无聊。[18]
    • 给许久未见的朋友打电话，约他们出去。
    • 穿好衣服，出去散步，进入你一直想尝试的地方。
  4. Step 4 Pratica la meditazione per evitare di cadere facilmente preda della noia.
    当您排队、等待某人或在短时间内找不到任何事情可做时，很容易感到无聊或紧张。有时，用书或手机分散自己的注意力并不足以解决问题。那里 冥想 这是关于专注于你的想法并欣赏小事情而不是对它们感到无聊或恼火。[19]

    佛教的正念传统 强调活在当下，思考你所拥有的生活，而不是你想要的生活。

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