如何让你的声音沙哑

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你可能声音嘶哑却不知道为什么，或者你想把声音调低一天，让它变得沙哑空洞。导致声音改变的因素有很多。

方法 1
方法 1（共 3 种）：

过多使用你的声音

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  1. Step 1 Urla spesso.
    为您最喜欢的球队大声欢呼，或者去听一场音乐会并尝试与朋友交谈。长时间大声说话，第二天您可能就会感受到效果。[1]
    • 为了让你的声音变得沙哑，你可能需要高音量说话几个小时。[2]
    • 您的声音将在一两天内恢复正常。如果您使用喉咙喷雾剂、含片并且每天喝 2 升水，伤口会愈合得更快。[3]
    专家建议
    Patrick Muñoz

    帕特里克·穆尼奥斯

    语音和语言教练
    帕特里克是一位国际知名的声音和语言教练。他的工作重点是公共演讲、声音力量、口音和方言、口音减少、配音、表演和语言治疗。她曾与佩内洛普·克鲁兹、伊娃·朗格利亚和罗塞琳·桑切斯等客户合作过。BACKSTAGE 任命他为洛杉矶最受欢迎的声音和方言教练之一。他担任迪士尼和美国特纳经典电影网的语音和语言教练。他是“声音和言语训练师协会（VASTA）”组织的成员。
    Patrick Muñoz
    帕特里克·穆尼奥斯
    语音和语言教练

    我们的专家一致认为： 去音乐会或酒吧尖叫，让声音变得沙哑。您也可以尝试用喉咙不呼吸地长时间说话。

  2. Step 2 Canta note alte.
    当我们唱歌时，我们的声带会振动。音符越高，振动越快。过度振动会刺激声带，声带将不再完全闭合，导致声音嘶哑。
    • 为了实现这一点，你必须超越你的音域唱歌。
    • 唱出你能发出的最高音，然后尝试用肺顶唱得更高。
    • 继续几个小时。
  3. Step 3 Parla sussurrando.
    耳语比正常说话更容易使声音紧张。当我们这样做时，我们会更紧地挤压声带并使其疲劳。
  4. Step 4 Piangi molto.
    哭的时间长了，声音就会变得紧张。这尤其适用于整夜哭泣的婴儿。第二天他们的声音常常沙哑。
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方法 2
方法 2（共 3 种）：

改变你的习惯

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  1. Step 1 Disidratati.
    脱水会对声音产生负面影响，导致喉部、声带和喉咙内壁干燥。[4]
    • 如果不喝水或用酒精或咖啡等其他饮料代替，您可能会脱水。
    • 进行体力活动并通过出汗排出液体。
    • 严重脱水会导致神志不清、头痛、发烧、昏厥，甚至死亡。不要做得太过分。[5]
  2. Step 2 Mangia cibi piccanti.
    当胃酸回流到喉咙时就会发生胃灼热，刺激这些组织。辛辣食物会引起这种反流，从而引起咳嗽，进一步刺激喉部附近的组织并对声音产生负面影响。[6]
    • 对于经常吃辛辣食物的人来说，这种方法可能不太有效。
    • 尝试一道你不熟悉的菜。您可以尝试印度菜、埃塞俄比亚菜或中国菜。[7]
    • 许多餐馆都会在菜单上标明菜肴的辣度。选择最强的。
    • 避免胃酸反流，胃酸反流会导致溃疡和腹痛。您可以用抗酸剂治疗。
  3. Step 3 Sviluppa una voce virile.
    您可以尝试通过改变说话方式来改变语气而不伤害喉咙。[8]
    • 试着说“huuuu”，注意你的声音此时在哪里产生共鸣。如果振动来自您的头部或鼻子，请尝试将它们移向胸部。
    • 轻轻握住喉结，即吞咽时喉咙向前突出并移动的部分。说话时尝试将其向下移动几毫米。
    • 尝试使用“发声”技术，尽可能降低声音并使用很少的空气将声音发出。这应该可以让您发出非常低的声音并感受到声带的振动。[9]
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方法 3
方法 3（共 3 种）：

生病了

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  1. Step 1 Prendi il raffreddore.
    这种情况可能会导致上呼吸道感染，导致声带肿胀，并因喉炎而导致声音嘶哑。[10]
    • 感冒最简单的方法是接触感染者的细菌。
    • 站在寒冷中你是不会感冒的。然而，冷却喉咙会让你的声音沙哑。[11]
    • 感冒通常会在 7 到 10 天内消失，但它可能会让您病得很重。如果您没有康复，您可能需要抗生素。[12]
  2. Step 2 Esponiti agli allergeni.
    吸入花粉会导致声带发炎。肺部炎症和流鼻涕会改变你的声音，使其变得沙哑。[13]
    • 如果您服用抗组胺药来减少多余的粘液，您的喉咙保护层可能会变干，使您的声音甚至变得嘶哑。
  3. Step 3 Usa molto spesso l'inalatore.
    哮喘患者用吸入器治疗症状。从长远来看，这种疗法会使声音变得沙哑。此外，经常使用吸入器可能会导致口腔和喉咙发生真菌感染，导致声音变得沙哑。[14]
    • 请务必询问您的医生正确的剂量是多少。
    • 看医生治疗感染。
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警告

  • 如果你在喉咙灼痛时继续用声音、尖叫或耳语，声带上会形成老茧和小肿块，从而损害你的喉部。
  • 吸烟、在声带上形成结节以及出现感冒和甲状腺疾病等其他健康问题都对您的身体有害。在尝试让声音变得嘶哑之前，先考虑一下你的行为的后果。如果您发现这些情况的症状，请去看医生。
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