何もすることがないときに退屈しないようにする方法

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https://www.wikihow.it/Evitare-di-Annoiarti-Quando-non-hai-Niente-da-Fare

時々、退屈を避けるのは不可能に思えるかもしれません。もしかしたら、あなたは日常の虜になっているように感じているか、一緒に楽しめる人がいないのかもしれません。実際には、退屈は簡単に変えることができる心の性質にすぎません。周囲の環境に興味を持ち、いつもとは違う活動に挑戦したり、何か新しいことを学んだりしてみましょう。どこにいても、何もすることがないときに退屈から解放される方法は無限にあります。
方法 1
方法 1/4:

家で退屈しないようにする

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  1. Step 1 Impara un nuovo gioco.
    のようなカードゲームやボードゲームを知っている レディ または彼 チェス 悪天候で屋内に留まらなければならない場合や、停電した場合に非常に役立ちます。車での長距離旅行の時間を潰すためのポータブルバージョンもあります。友達と一緒に、または一人で遊べるシンプルで楽しいゲームがたくさんあります。[1]
    • 友人や家族を次のような古典的なボード ゲームに参加させましょう 独占, 、Game of the Goose (バージョンも試してください) キャンディランド） または 図鑑. 。彼らに難しいゲームに挑戦してください カタンの入植者 または スカラベ.
    • 本体をお持ちの場合は電源を入れ、しばらくプレイしていないゲームを選択します。「ザ・シムズ」のようなシミュレーション ゲームは、毎回異なるゲーム体験になるため、飽きたときに最適です。
    • カードはどこにでも持ち運べるという大きなメリットがあります。一人で楽しみたい場合は、遊び方を学びましょう さみしい, 一人麻雀 または 蜘蛛. 。仲間がいる場合は、トランプやほうきなどの古典的なゲームを提案するか、次のような他のゲームを試してみてください。 魚を釣りに行く, 、 ジンラミー または ポーカー.
    • 中華クランプや シャレード.
  2. Step 2 Impara una lingua straniera che ti ha sempre affascinato.
    ライブラリで入門書を検索するか、インターネットでチュートリアルを視聴して、基本的な単語やフレーズを学習してください。もしかしたらあなたも彼のように第二言語を話せるようになりたいと思っているかもしれません スペイン語 または 日本語.

    アドバイス: 新しい言語を学ぶと脳が刺激され、新しい機会やエンターテイメントの形が広がります。自由時間を忙しく過ごすための素晴らしい方法でもあります。

  3. Step 3 Impara a suonare...
    一つの遊び方を学ぶ 楽器. 近くのコミュニティ センターでレッスンを受けられるかどうかを確認するか、基本と楽譜の読み方を教えるオンライン チュートリアルを探してください。ギター、ベース、チューバなど、お好みの楽器をお選びください。
    • さまざまなミュージシャンが使用しているテクニックを研究し、自分にとって最適だと思う学習方法を選択してください。たとえば、ギターの演奏を学びたい場合は、新しいギタリストのテクニックを学ぶために時間を費やすかもしれません。
  4. Step 4 Trova una serie TV o un film da guardare quando vuoi rilassarti.
    長く楽しめるように、マラソンに挑戦できる古いシリーズや、数週間続くシリーズを選ぶとよいでしょう。[2]

    注記： YouTube、Infinity、Netflix、Amazon Prime などのプロバイダーで最近のテレビ シリーズ、映画、ウェブ シリーズを視聴します。場合によっては、一部の番組を無料で視聴したり、無料お試し期間を利用したりすることも可能です。さらに、Popcorn TV などの一部の Web サイトでは、映画やテレビ シリーズを無料でストリーミングできます。

  5. Step 5 Ascolta musica nuova per animare i momenti più noiosi della giornata.
    ほとんどの人は、よく知っている音楽を受動的に聴いて、他のことをしているときにバックグラウンドで再生しているだけです。新しい曲でプレイリストを更新します。立ち上がって踊りたくなるような音楽、あるいは家事やある場所から別の場所への移動中に時間を潰すのに役立つ音楽でなければなりません。このようにして、リスニングは単なる枠組みではなく、実際の活動になります。
    • Spotify、Google Play Music、Apple Music などのアプリケーションは、お気に入りの曲に似た新しい曲を提案できます。
    • ポッドキャストを試してください:無料のオンライン ラジオ放送で、iTunes 経由でダウンロードできます。あらゆる種類のプログラムがあります。コメディ、情報、音楽、エンターテイメントなど。
  6. Step 6 Crea degli oggetti decorativi e allo stesso tempo utili per la tua casa.
    周囲を見回して、何か資料が見つかるかどうかを確認してください。即興で芸術的なプロジェクトを作成するための色、布の切れ端、または小さなオブジェクト。これは楽しい時間を過ごすだけでなく、家に新しい装飾を加えるのにも最適な方法です。[3]
    • 玄関にお祝いのリースや季節のリースを作ったり、新しいハーブ園のために鉢に絵を描いたり、貝殻のコレクションを見事な風鈴に変えたりすることもできます。
    • 次回退屈したときのために必要なものを買いだめしましょう。家で何かをすることが多い場合は、時間をかけてアートやクラフト用品を選んでください。新しい趣味に心と魂を捧げる必要はありません（そうしたい場合を除く）。いくつかの作品を作るなど、さまざまなクラフトプロジェクトを試すことができます。 セラミックス あるいは神々 ビーズジュエリー, 、楽しい娯楽を見つけるまで。
    • DIY での家の修理や仕事に興味がある場合は、次の方法を学ぶことができます。 工作用木材 または 屋根を修理する.
  7. Step 7 Prova una nuova ricetta.
    趣味で料理をしたい場合、またはこれまで試したことがない場合は、レシピを見つけて試してみてください。レシピ本や、Giallo Zafferano のような料理 Web サイトからインスピレーションを探してください。完成したら、友人をディナーに招待して、あなたの作品を味わってもらいましょう。[4]

    アドバイス: 興味深いアイデアは、サツマイモのコロッケを準備したり、健康的でグルテンフリーの料理を楽しむために、 ズッキーニのラザニア.

  8. Step 8 Fai dei biscotti o qualche altro dolce semplice per rilassarti.
    デザートを作る人も多い 焼きました 退屈したりストレスを感じたりするとき、特に日中に蓄積された緊張が感じられる夕方に。楽しみながら甘党も満足できる素晴らしい方法です。オンラインや料理本では何百ものクッキーのレシピを見つけることができます。[5]

    いつものチョコレートやオートミールクッキーを作る代わりに、 大胆になって、これまで試したことのないデザートを作ってみましょう。 チョコレート、ピーナッツバター、クリームチーズを組み合わせて、おいしいパフェを作りましょう。想像力を発揮して、麺を使ったデザートを作ってみてください。または、おいしいカリカリの揚げた甘いラビオリを準備します。

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方法 2
方法 2/4:

公共の場で退屈しないようにする

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  1. Step 1 Leggi le ultime notizie per tenerti informato.
    特に興味のある記事、または仕事や勉強に特に関係する記事を検索します。仕事の効率化に役立つと思われる新しいソフトウェアを調査して上司に提案したり、やらなければならないことがすでにわかっている学校のプロジェクトの研究を進めたりすることもできます。[6]

    アドバイス: ANSA、Rai News、または「la Repubblica」や「Corriere della Sera」などの重要な新聞で最新ニュースをチェックしてください。または、好きなオンライン マガジンで個人的に興味のあるトピックについて読んでください。

  2. Step 2 Inizia un progetto di scrittura per dare sfogo alla tua immaginazione e creatività.
    どこでもできる地味なアクティビティです。常にペンと紙を持ち歩きましょう。必要なのは、小さなメモ帳とペンまたは鉛筆だけで、最小限の費用で最大限の楽しみを楽しめます。ポケットやバッグに入れておいて、退屈したときに取り出して書いたり絵を描いたりできます。
    • 書くというアイデアは好きだが主題が見つからない場合は、いくつかのライティング練習を試してください 自由執筆 またはの 意識の流れ:物語、演劇、詩のアイデアを組み立てるのに役立ちます。
    • オンラインでインスピレーションを探してアイデアを得るか、たとえば 1 音節または 2 音節の単語のみを使用するなど、特定の制約内で物語を書くことに挑戦してください。
  3. Step 3 Scarica un gioco sul cellulare.
    シンプルなスマートフォン ゲームやその他のエンターテイメント アプリは、列に並んでいる間、または授業が始まるのを待っている間の時間を潰すのに最適な方法です。のような無料ゲームを試してください キャンディークラッシュ または どうぶつの森, 、ゲーム制限があり、短期間に適しています。または、次のようなより挑戦的なゲームをダウンロードします。 クラッシュ・オブ・クラン または ポケモンGO より長い時間。[7]

    注記： インターネットには、一人で、またはコミュニティのメンバーと一緒に楽しめる無料のオンライン ゲームがたくさんあります。Kongregate、Armor Games、Miniclip (イタリア語も利用可能) など、大規模なコレクションを提供する信頼できる Web サイトにアクセスしてください。自宅や友人の家にいるときに最適です。

  4. Step 4 Usa i social network per interagire con altre persone.
    Facebook または Twitter プロフィールのニュース フィードをスクロールして、友人や家族とチャットします。Reddit などのソーシャル ニュース プラットフォームにアクセスして、最も興味のあるニュースやトピックを検索してください。[8]

    アドバイス: Reddit Italy の Italian Subreddits ページを見て、最も多様なトピックに関する興味深く楽しいコンテンツを見つけてください。個々の地域や都市に特化したローカル サブレディットもあります。

  5. Step 5 Scopri un nuovo fumetto o una nuova storia online da leggere mentre sei in giro.
    何千人もの作家やアーティストがインターネット上に無料の小説やウェブコミックを公開しており、その多くは何年にもわたる素材を含むアーカイブを持っています。EFP Fanfiction や Webcomics.it などのサイトを見て、最も人気のある物語やコミックを見つけてください。自分が好きそうな物語をいくつかブックマークしておき、学校や仕事で何もすることがないときに読んでください。[9]
    • お気に入りのサイトを見つけたら、そのプロバイダーが、ストーリーを携帯電話にダウンロードしてオフラインで読んでデータ通信量を節約できるアプリやその他のオプションも提供しているかどうかを確認してください。
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方法 3
方法 3/4:

屋外で楽しむ

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  1. Step 1 Fai conversazione con i tuoi vicini per conoscerli meglio.
    あなたが住んでいる場所によっては、隣人と話すことが退屈を避けるための最良の方法かもしれません。褒めたり、周囲の状況 (天気、公共交通機関、大道芸人) についてコメントしたり、正式に会ったことがない場合は自己紹介をしたりしましょう。[10]
    • 隣人から何を学べるか、隣人をよりよく知ることでどんなチャンスが得られるかはわかりません。彼があなたと同じようにガーデニングに情熱を持っていることや、ギターを弾いて無料のレッスンを喜んで提供してくれることに気づくかもしれません。
  2. Step 2 Stabilisci un programma di attività fisica da fare fuori casa.
    ジムに行って、自分で取り組める個人的なトレーニング プログラム (腕立て伏せ、腹筋運動、重量挙げ) を作成することができます。何人かの友達を説得して一緒に行くようにしてください 自転車, 、 の上 スケートボード あるいはただ公園で遊んでるだけでも。[11]
    • より構造化された身体活動を検討してください。 ダンス, 、ヨガ、または 人種. 。このようなアクティビティは、新しい友達を作る素晴らしい機会にもなります。
    • 始めるのは少し難しいかもしれません 身体的な運動をする, 、特にあなたがあまり活動的な人ではない場合。自分と同じレベルや目標を持つ他の人と一緒に行うと、より楽しく、プログラムを継続しやすくなります。
  3. Step 3 Prova a praticare uno sport di squadra.
    特に友人と過ごす時間を楽しみたい場合には、週末を充実させるのに最適な方法です。サッカーやバレーボールをプレーしたいとずっと思っている場合は、お住まいの地域にアマチュアチームに参加できるチャンスがあるかどうかを確認してください。通常、週に一度アマチュアの試合をプレイすることが含まれており、家から離れて時間を過ごす良い口実になります。
    • あなたの自治体のスポーツ事務所で、子供と大人のためのスポーツへの取り組みについて調べてください。これを行う最も簡単な方法は、電話するか Web サイトを確認することです。Web サイトには、さまざまなスポーツ分野や協会、そのプログラムに特化したセクションが見つかる場合があります。
    • 遊ぶレクリエーション スポーツが見つからない場合は、友達と一緒に屋外で遊べるゲームを企画してください。 究極のフリスビー または 旗を盗む者.
  4. Step 4 Fai giardinaggio per avere qualcosa a cui dedicarti quotidianamente.
    植物の世話をすることはとてもリラックスでき、自然と触れ合った気分になり、毎日何かをすることができます。苗床に行き、種と土を選んで裏庭に庭を作ります。または、小さな鉢植えや香りのよいハーブを購入して、バルコニーや窓辺で簡単に世話をすることもできます。[12]

    アドバイス: 果物や野菜を育てることも、食生活に変化を与える優れた方法です。

  5. Step 5 Fai delle passeggiate o delle escursioni quotidiane.
    毎日 30 分か 1 時間を家の外で過ごすと、気分が大幅に改善されます。昼休みに外出してください。散歩しながら食べたり、即興でピクニックしたり。頭をすっきりさせ、落ち着かない気持ちを取り除くのに役立ちます。[13]
    • そうすれば 遠足 または長旅の場合は、疲れたときに何かできるように本を持参してください。また、電子機器の使用は景観を十分に楽しむことができなくなるため、できるだけ控えてください。
    • 外に出られるペットを飼っている場合は、散歩に連れて行ったり、公園で遊んだりしてください。単調さを打破するのに最適な方法です。
  6. Step 6 Fai del volontariato....
    いくつかやってみよう ボランティア. そうすれば、困っている人たちを助けるだけでなく、新しい人に出会ったり、家を離れて時間を過ごすことも完全に無料でできるようになります。ボランティア団体に連絡し、イニシアチブに参加できるかどうか、またその方法を尋ねてください。お住まいの地域で活動している協会をインターネットで確認することもできます。[14]
  7. Step 7 Ravviva la tua vita notturna con qualcosa di nuovo o insolito.
    退屈な夜は、日常的な社会生活の結果であることがよくあります。毎週末、同じクラブ、映画館、レストランで同じ人を見るのは退屈かもしれません。シナリオ変更:新しいところに行ってみてください ディスコクラブ, 、劇場または屋内で キャンプ. 。夜の単調さから解放される何か新しいことを見つけてください。[15]

    アドバイス: あなたの街で予定されているイベントを地元の新聞やインターネットでチェックしてください。あなたの地方自治体、学校、クラブ、その他の組織が、興味を持ちそうなイベントのカレンダーを持っているかどうかを確認してください。

  8. Step 8 Campeggia nel tuo giardino per cambiare la tua routine notturna.
    星空の下で寝ることは、退屈を一瞬で消し去る、新しくて楽しい体験です。空を観察し、夜行性の動物の声に耳を傾け、家族や友人と一緒に月明かりの下で新鮮な空気を楽しみましょう。気象条件が良ければ、寝袋と枕だけで十分です。 星空の下で夜をお楽しみください.[16]
    • ただし、雨に降られる危険を避けるために、屋外で寝ることを決める前に必ず天気予報を確認してください。
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方法 4
方法 4/4:

退屈を防ぐ

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  1. Step 1 Usa l'immaginazione per trasformare l'ambiente che ti circonda.
    どこにいても、脳は常に楽しむことができます。想像力だけで、素晴らしい冒険をしたり、単に新しい趣味のアイデアを考えたりすることもできます。想像力の力と、それを使って創造できるものを過小評価しないでください。

    アドバイス: 自分で作ってみてください ファンタジーの世界. 。キャラクターの見た目や行動を想像して何時間も費やすことができ、新しい動物や生態系を発明することもできます。それは、物語や一連の芸術作品のアイデアであると同時に、午後の過ごし方にもなり得ます。

  2. Step 2 Osserva con curiosità il mondo attorno a te.
    好奇心旺盛な心は、何事も面白いと思うので、決して退屈しません。まずは自分の住んでいる街を探索して調べることから始めましょう。知らなかったことを発見したり、新しい活動のアイデアが湧いたりするかもしれません。[17]
    • 目に見えるものすべてについて自分自身に質問してください。あの建物はどうやって建てられたのですか？壁にその落書きを描いたのは誰ですか?あのショーウィンドウに飾られている服はどのような技術を使って作られたのでしょうか？
  3. Step 3 Comportati in modo spontaneo per rompere gli schemi.
    状況を過度に分析することは、退屈を克服する上で大きな障害となることがよくあります。「完璧な」アクティビティを見つけるのに苦労していると、結局何もやらないことになります。思い悩むのをやめて、行動を起こしましょう。習慣や通常の思考パターンから逸脱するようにしてください。自発性は人生にちょっとした予測不可能性を与え、すべてを退屈でなくします。[18]
    • しばらく会っていない友達に電話して、デートに誘ってみましょう。
    • 服を着て散歩に出て、ずっと試してみたかった場所に入りましょう。
  4. Step 4 Pratica la meditazione per evitare di cadere facilmente preda della noia.
    列に並んでいるとき、誰かを待っているとき、または何もすることが見つからない短い時間の間は、簡単に退屈したり緊張したりします。本や携帯電話で気を紛らわすだけでは問題を解決できない場合があります。そこには 瞑想 退屈したりイライラしたりするのではなく、自分の考えに集中し、小さなことに感謝することです。[19]

    仏教の伝統であるマインドフルネス 今この瞬間を生きることに重点を置き、自分が望む人生ではなく、自分が持っている人生について考えることに重点を置きます。

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