声をかすませる方法

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https://www.wikihow.it/Rendere-Rauca-la-Tua-Voce

声がかすれているのにその理由が分からない、または 1 日声を下げて声をかすれさせたいと思うかもしれません。声の変化には多くの要因があります。
方法 1
方法 1/3:

声を使いすぎる

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  1. Step 1 Urla spesso.
    お気に入りのチームを大声で応援したり、コンサートに行って友達と話してみたりしてください。長時間大声で話すと、次の日には効果が感じられるでしょう。[1]
    • 声がかすれるには、数時間大音量で話す必要がある場合があります。[2]
    • 1～2日で声は元に戻ります。喉スプレーやトローチを使用し、1日2リットルの水を飲むと、より早く治ります。[3]
    専門家のアドバイス
    Patrick Muñoz

    パトリック・ムニョス

    音声と言語のコーチ
    パトリックは国際的に有名な発声と言語のコーチです。彼の研究は、人前で話すこと、声の力、アクセントと方言、アクセントの軽減、ナレーション、演技、言語療法に焦点を当てています。彼女はペネロペ・クルス、エヴァ・ロンゴリア、ロゼリン・サンチェスなどのクライアントと仕事をしてきました。バックステージは、彼をロサンゼルスで最も愛される声と方言のコーチの一人に挙げています。彼は、ディズニーとアメリカのネットワークであるターナー・クラシック・ムービーズの音声および言語コーチとして働いています。団体「音声・スピーチトレーナー協会（VASTA）」会員。
    Patrick Muñoz
    パトリック・ムニョス
    音声と言語のコーチ

    当社の専門家は次のように同意しています。 コンサートやバーに行って、声が枯れるほど叫んでください。息を吸わずに喉を使って長時間話してみることもできます。

  2. Step 2 Canta note alte.
    私たちが歌うとき、声帯が振動します。音が高くなるほど、振動は速くなります。過度の振動は声帯を刺激し、声帯が完全に閉じなくなり、声がかすれます。
    • これを達成するには、自分の声域を超えて歌う必要があります。
    • 出せる最高音を歌い、肺のてっぺんまでさらに高く上げてみてください。
    • 数時間続けてください。
  3. Step 3 Parla sussurrando.
    ささやき声は、普通に話すよりも声に負担がかかります。これを行うと、声帯がさらにきつく締め付けられ、声帯が疲れてしまいます。
  4. Step 4 Piangi molto.
    長時間泣くと声が緊張してしまいます。これは特に一晩中泣く赤ちゃんに当てはまります。翌日には声がかすれてしまうことがよくあります。
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方法 2
方法 2/3:

習慣を変える

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  1. Step 1 Disidratati.
    脱水症状は声に悪影響を及ぼし、喉頭、声帯、喉の内壁を乾燥させます。[4]
    • 水を飲まなかったり、アルコールやコーヒーなどの他の飲み物に置き換えたりすると、脱水症状になる可能性があります。
    • 身体活動をし、汗をかいて水分を排出します。
    • 重度の脱水症状は、混乱、頭痛、発熱、失神、さらには死に至る場合があります。やりすぎないでください。[5]
  2. Step 2 Mangia cibi piccanti.
    胸やけは、胃酸が喉に逆流したときに発生し、胃の組織に炎症を引き起こします。辛い食べ物はこの逆流を引き起こし、咳を引き起こし、喉頭近くの組織をさらに刺激し、声に悪影響を与える可能性があります。[6]
    • この方法は、辛い食べ物をよく食べる人には効果的ではないかもしれません。
    • あまり馴染みのない料理に挑戦してみましょう。インド料理、エチオピア料理、中華料理をお試しください。[7]
    • 多くのレストランでは、メニューに料理の辛さのレベルが表示されています。最も強いものを選択してください。
    • 潰瘍や腹痛を引き起こす可能性がある胃酸逆流を避けてください。制酸薬で治療できます。
  3. Step 3 Sviluppa una voce virile.
    言い方を変えることで、喉を痛めずに声のトーンを変えることができます。[8]
    • 「ふう」と言ってみて、今自分の声がどこに響いているかに注目してください。振動が頭や鼻から来ている場合は、胸に向かって動かしてみてください。
    • 喉仏（飲み込むときに前に突き出て動く喉の部分）をそっと持ちます。話しながら数ミリ下に動かしてみてください。
    • 声をできるだけ低くし、空気をほとんど使わずに音を押し出す「ボーカルフライ」テクニックを使用してみてください。これにより、非常に低い音を出し、声帯の振動を感じることができるようになります。[9]
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方法 3
方法 3/3:

病気になる

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  1. Step 1 Prendi il raffreddore.
    この状態は上気道感染症を引き起こす可能性があり、喉頭炎により声帯が腫れて声がかすれます。[10]
    • 風邪を引く最も簡単な方法は、感染者の細菌と接触することです。
    • 文字通り寒い中に立っているだけでは風邪をひくことはありません。ただし、喉を冷やすと声がかすれることがあります。[11]
    • 風邪は通常 7 ～ 10 日で治りますが、重篤な症状を引き起こす可能性があります。回復しない場合は、抗生物質が必要になる場合があります。[12]
  2. Step 2 Esponiti agli allergeni.
    花粉を吸い込むと声帯に炎症が起こることがあります。肺の炎症や鼻水によって声が変化し、かすれることがあります。[13]
    • 過剰な粘液を減らすために抗ヒスタミン薬を服用すると、喉を保護する粘膜が乾燥し、さらに声がかすれてしまうことがあります。
  3. Step 3 Usa molto spesso l'inalatore.
    喘息患者は吸入器を使って症状を治療します。長期的には、この治療法は声をかすませる可能性があります。さらに、吸入器を頻繁に使用すると、口や喉に真菌感染症が発生し、声がかすれることがあります。[14]
    • 正しい用量は医師に必ず尋ねてください。
    • 感染症の治療については医師の診察を受けてください。
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警告

  • 喉が焼けるような状態で声を出し続けたり、叫んだり、ささやいたりすると、声帯にタコや小さな突起が形成され、喉頭が損傷します。
  • 喫煙、声帯に結節の形成、風邪や甲状腺疾患などの健康問題の発症は体に悪影響を及ぼします。かすれ声を出そうとする前に、自分の行動がどのような結果をもたらすかを考えてください。これらの症状に気づいた場合は医師の診察を受けてください。
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