退屈な日にやるべきことを見つける方法

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https://www.wikihow.it/Trovare-Qualcosa-da-Fare-in-una-Giornata-Noiosa

雨が降っていますか、雪が降っていますか？それとも、家でも外でも、やるべきことはすべてやり終えたような気がしますか?退屈は遅かれ早かれ誰にでも訪れます。場合によっては、それを受け入れたほうが良い場合もありますが、楽しむか、何らかのタスクを完了する機会である場合もあります。いずれにしても、彼女に勝つための鍵は、何か新しいもので状況を変えることです。
方法 1
方法 1/3:

生産性を高める

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  1. Step 1 Fai delle commissioni.
    緊急性がないときでも、ちょっとスーパーに行くだけでも退屈はかなり解消されます。研究によると、何かを待っている時間よりも、歩いている時間の方がワクワクすることがわかっています。外出して何か生産的なことができるならそれに越したことはありませんが、どちらにしても家で何もせずにいるよりは楽しいでしょう。[1]
  2. Step 2 Rendi il lavoro un gioco.
    用事やその他の家事をゲームにしてみましょう。完了したタスクごとにポイントを与え、十分なポイントを獲得したら、夜の外出や新しいおもちゃを自分にご褒美として与えましょう。キッチン掃除速度記録を樹立してみませんか。ベストタイムを記録して、自分の記録を破ってみませんか。[2]
  3. Step 3 Scrivi un blog!
    今日、自分の考えを世界と共有することは、かつてないほど簡単になりました。自由時間を自分の考えを書いたり処理したりすることに充ててください。あなたが書いたものが人々に気に入ったら、広告スペースを販売して追加のお金を稼いだり、あるテーマの専門家として自分の名前を知らせたりすることもできます。[3]
    • 政治、食べ物、文化について強い意見がある場合は、これらのトピックについて記事を書いてみてください。それ以外の場合は、ストーリーを投稿したり、単に自分の感情を表現したりすることもできます。
    • 短い記事を書くことで報酬を提供するウェブサイトがあります。
  4. Step 4 Fai conoscere la tua opinione.
    多くの Web サイトでは、質問に答えることでお金 (多くの場合少額) を稼ぐことができます。例としては、SurveyMonkey、SurveySpot、My Survey、Lightspeed Consumer Panel、Pinecone Research、Opinion OutPost、MyPoints、Springboard America、Toluna などがあります。これは、自由時間を埋めて追加のお金を稼ぐ方法です。[4]
  5. Step 5 Prova delle app.
    コンピュータプログラムにはバグが含まれています。アプリケーション内のすべてのエラーや欠陥を見つけるために、開発者は多くの場合、人々にアプリケーションの使用料を支払おうとします。User Testing、WatusersDo、Enroll、YouEye などの Web サイトは、テストしたプログラムを使用したユーザーに補償を提供しています。それほど大金ではありませんが、時間があれば最も簡単にお金を稼ぐことができる方法の 1 つです。[5]
  6. Step 6 Libera la mente.
    瞑想はあなたにとって最もエキサイティングな活動のようには思えないかもしれませんが、退屈に伴う不安を和らげることで集中力を高めることができます。集中力と明晰性を高めるために、1 日少なくとも 20 分間瞑想してみてください。[6]
    • 瞑想するには、目を閉じて心をクリアにしてください。画像、単語、またはフレーズに焦点を当てます。そのことについて考えて、心がさまよい始めるたびに、選択したアイテムに注意を戻してください。
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方法 2
方法 2/3:

時間を無駄にする

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  1. Step 1 Scarabocchia.
    苦労して描かなくても、絵を描くことは楽しいものです。さらに、想像に反して、落書きは、私たちが行っている他の活動に集中するのに役立ちます。このように注意が集中すると、仕事でもテレビ視聴でも、私たちが行うすべてのことがより面白くなります。[7]
  2. Step 2 Ascolta della musica che non conosci.
    芸術的なことに集中することは、退屈を避ける良い方法です。[8] 一般に、新しいことはすべて楽しい時間を過ごすのに役立ちます。そこで、聞いたことのない曲を再生するインターネット ラジオ プログラムを試してみましょう。あるいは、聞いたことはあるけど聴いたことのないクラシック音楽を探してください。
  3. Step 3 Sporcati le mani in cucina.
    これまでに作ったことのないケーキやその他の複雑なレシピを作ってみてください。これは新しいスキルを学び、時間を費やす絶好の機会です。それでも十分でない場合は、努力の末に、おいしい料理を試すか、少なくとも面白い話をすることができるでしょう。[9]
  4. Step 4 Concediti un bagno extralusso.
    特に外が寒いとき、熱いお風呂はリラックスした瞬間を楽しみに変えることができます。お湯を33℃くらいに温めるようにしてください。照明を消してキャンドルを灯して素敵な雰囲気を作りましょう。音楽をかけて、浴槽にオイルを注ぎ、水に心地よい香りを与えます。[10]
  5. Step 5 Naviga su internet.
    今日では、インターネット上で無限のアクティビティを見つけることができるため、退屈と戦うのは非常に簡単です。ニュース サイトを読んだり、ソーシャル ネットワークにアクセスしたり、楽しいアプリやゲームを見つけたりしてください。ただし、次のことに注意してください。インターネットを長時間使用すると注意力の持続時間が短くなり、周囲の世界全体が面白くなくなります。[11]
  6. Step 6 Leggi un libro.
    かつて、読書は私たちの祖先が得られた数少ない娯楽の 1 つでした。今でもそれは楽しい活動です。インターネットを使用するよりも多くの注意を必要とするため、より集中力を維持するのに役立ちます。興味深い登場人物に出会い、最終的には人々、物語、言語について何かを学ぶことになるかもしれません。
    • 書くことで学んだことを応用することを考えてください。読みながら、メモを取ったり、物語を書いたり、本文について考えたりするために休憩を取ります。これにより、より積極的に読書に参加できるようになります。[12]
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方法 3
方法 3/3:

退屈について別の視点から考える

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  1. Step 1 Prova qualcosa di nuovo.
    キャンディーを食べるか感電するかという選択を迫られたとき、退屈した人は感電死を好むことがわかっています。感情がポジティブなものかネガティブなものかに関係なく、新しい経験は、慣れ親しんだものよりも退屈と闘います。言い換えれば、冒険心を持つべきです。たとえそれが楽しくない活動であっても、普段やらないことをしたり、なじみのない場所を訪れたりしてください。[13]
    • この方向に決定的な一歩を踏み出すには、興味深い人々に囲まれてください。楽しい冒険仲間、または新しいことに挑戦するのが大好きで、一緒に誘ってくれる冒険仲間を選ぶことができます。[14]
  2. Step 2 Abbandona i tuoi sogni.
    退屈に対する最も一般的な解決策の 1 つは、空想することです。しかし、科学的証拠は、この活動が事態を悪化させるだけであることを示唆しています。私たちの心がエキゾチックな場所にさまよい始めると、たとえ物事がそれほど悪くなくても、現実の生活で得ているものはそれほど満足のいくものではないと感じ始めます。
  3. Step 3 Elimina i suoni che ti disturbano.
    研究によると、私たちがかろうじて聞くことができる背景騒音が潜在意識に重要な影響を与えることがわかっています。気づかないうちに、それらは私たちの中心的な活動から気をそらしてしまい、実際よりも退屈に見えてしまいます。気を散らす可能性のある、遠くにあるテレビやラジオ機器の電源を切ります。問題の修正がより難しい場合、たとえば、風や蛇口の水漏れによって異音が発生する場合は、移動してみてください。[15]
  4. Step 4 Accetta la noia.
    ハイテクの世界では、過剰な刺激を受けることが多く、退屈することはまれな現象です。普段よりも深く考える機会として捉えるべきだと考える人もいる。[16] とはいえ、この状態の経験は人それぞれ異なり、他の人よりもはるかに厄介な退屈のエピソードに悩まされる人もいます。[17] 退屈を利用してインターネット時代の気晴らしから逃れられるかどうかは、自分で決める必要があります。[18]
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