호두는 심장 건강을 향상시키며, 150개 연구 요약에 증거가 나와 있습니다.

호주 연구에서는 호두 섭취가 심장 건강에 유익한 영향을 미친다는 것을 확인하는 수백 건의 과학 연구 결과를 결합했습니다.

• 매일 30g의 호두를 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 이는 수백 건의 연구 결과를 조사한 호주 연구에 의해 명시되었습니다.
• 호두를 적당량 섭취하면 심장 보호 효과가 있을 뿐만 아니라 체중에 영향을 미치지 않습니다.

그만큼 견과류 그들은 유익한 음식입니다. 마음:이는 에서 실시한 연구에 따른 것입니다.울런공대학교 호주에서는 대략적으로 조사한 바 있습니다. 150개 항목 무작위 임상시험과 관련하여 최고 수준의 과학적 증거를 보장하는 것입니다.

연구 결과는 과학저널에 게재됐다. 영양의 발전, 규칙적으로 식사하세요 견과류 한 줌 (30g)을 하루에 섭취하면 다음과 같은 위험이 줄어듭니다. 심혈관 질환.실제로 호두 섭취는 건강에 영향을 미치는 일부 중요한 바이오마커에 긍정적인 영향을 미칩니다. 심장 건강 감소와 같은 나쁜 LDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤 감소, LDL 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 HDL, 감소 트리글리세리드, 감소 혈압. 견과류 소비량 1인당 60g으로 증가나는 하루가 더 감소하는 데 도움이 될 것입니다 콜레스테롤.

호두는 오메가 3와 콜레스테롤을 억제하는 피토스테롤의 중요한 공급원입니다.

학자들에 따르면 호두의 심장 보호 효과는 다음과 같은 독특한 조합에 기인하는 것으로 보입니다. 영양소 단백질, 섬유질, 오메가 3 지방산, 비타민, 미네랄 염, 항산화제, 카로티노이드 및 강력한 피토스테롤 콜레스테롤 흡수를 감소시킬 수 있는 야채.

좋은 지방과 섬유질을 섭취하면 체중 관리에 도움이 됩니다

과학자들은 또한 호두 섭취가 심혈관 및 관상 동맥 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있지만 건강에 부정적인 영향을 미치지는 않는다고 말합니다. 체중:호두의 지방은 대부분 좋으며 섬유질 공급으로 포만감을 증가시켜 다음 식사에서 덜 먹게 만듭니다.