كيفية التغلب على الملل

أخبار نشر العلامات مصادر معلومات عنا خصوصية
GratisForGratis

WikiHow

https://www.wikihow.it/Sconfiggere-la-Noia

هل تشعر بالملل؟إن محاربة الملل ليس بالأمر السهل، ولكن هناك العديد من الطرق لجعل يومك الممل أكثر إثارة للاهتمام.أطلق العنان لإبداعك من خلال القراءة أو الكتابة أو إنشاء أعمال أصلية واستغل لحظات الملل لتكون منتجًا.اعمل على شيء كنت تؤجله، أو تعلم مهارة جديدة، أو التقِ بأصدقائك وابحث عن أنشطة مثيرة يمكنك القيام بها في مدينتك.ابحث عن طرق للحصول على المتعة:فقط لأنك تشعر بالملل بمفردك في المنزل لا يعني أنك لا تستطيع الاسترخاء والضحك قليلاً.
طريقة 1
الطريقة 1 من 5:

استخدام الإبداع

PDF download تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Leggi un libro.
    إنها طريقة رائعة لمحاربة الملل.تساعد كلمات الكاتب في نقل عقلك إلى مكان آخر.كتب الأطفال والشباب مناسبة بشكل خاص هنا، لأنها توقظ الطفل بداخلك، وتثير مشاعر الدهشة والحنين.
    • اختر النوع الذي تريده.إذا لم يعجبك الخيال العلمي، فربما لن تتمكن من محاربة الملل بكتاب عن السفر بين النجوم؛جرب رواية تاريخية بدلا من ذلك.
    • إذا لم يكن لديك كتب في المنزل، فانتقل إلى محل بيع الكتب أو المكتبة.الخروج من المنزل سيساعدك على عدم الشعور بالملل.
  2. Step 2 Scarabocchia, dipingi o disegna qualcosa.
    إنها طرق رائعة لممارسة إبداعك، وعندما تنتهي، سيكون لديك أيضًا قطعة فنية لعرضها.بالإضافة إلى ذلك، ستتعلم مهارة جديدة يمكنك استخدامها حتى عندما لا تشعر بالملل.
    • بالرسم يمكنك زيادة ذكائك.تشير الأبحاث إلى أنه من خلال الخربشة، يمكنك الاستمرار في التركيز والاستماع بشكل أفضل من خلال تنشيط عقلك.[1]
    • إذا كنت تحب الرسم، ولكنك لا تعرف ما هو الموضوع الذي تريد تصويره، فحاول الخروج واختيار منظر يثير إعجابك على القماش.يمكنك أيضًا تمثيل بعض الأشياء المثيرة للاهتمام الموجودة لديك في المنزل.
    • إذا كنت تريد استخدام مخيلتك، فارسم شخصية تحبها من كتاب أو فيلم.
  3. Step 3 Colora.
    حتى لو لم تعد طفلاً، فإن التلوين طريقة رائعة لمحاربة الملل.أخرج أقلام التلوين أو أقلام التحديد وابحث عن كتاب تلوين.قد يكون تخصيص بضع ساعات لهذا النشاط أمرًا ممتعًا.قم بتشغيل بعض الموسيقى الخلفية أو قم بتشغيل التلفزيون.[2]
    • إذا لم يكن لديك أي شيء لتلوينه، فحاول تلوين صور من صحيفة أو مجلة بالأبيض والأسود.بدلا من ذلك، يمكنك رسم بعض الأشكال وتلوينها.
    • إذا لم تعد صغيرًا بعد الآن ويبدو أن التلوين هواية سخيفة، ففكر في شراء كتاب تلوين مخصص للبالغين.يمكنك العثور عليه في محل بيع الكتب.
  4. Step 4 Scrivi una lista.
    القوائم هي وسائل تسلية رائعة.يمكنك التفكير في جميع الأماكن التي ترغب في زيارتها، أو الكتب التي ترغب في قراءتها أو الأهداف التي تريد تحقيقها.يمكنك أيضًا إنشاء قوائم سخيفة، دون غرض محدد.[3]
    • اكتب قائمة تجبرك على التفكير في العديد من الأشياء المختلفة.على سبيل المثال، حاول التفكير في 50 أغنية مختلفة لعيد الميلاد أو 50 اسم امرأة تبدأ بالحرف "أ".
    • يمكنك أيضًا إنشاء قائمة بالأشياء التي تعجبك.على سبيل المثال، يمكنك إنشاء قائمة بأفلامك المفضلة من نوع معين، أو الكتب التي تفضلها أكثر أو الوجهات التي تحلم بها في رحلة.
  5. Step 5 Dedicati alla scrittura creativa.
    ليس من الضروري أن تكون كاتبًا عظيمًا لتستمتع.الكتابة الإبداعية تتحدىك وتساعد في محاربة الملل.بالكتابة ستتمكن من تشتيت ذهنك، ستركز على الكلمات الموجودة على الورقة وليس على الملل الذي يهاجمك.[4]
    • إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فاكتب بحرية.اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك، دون مرشحات.إذا وجدت فكرة مثيرة للاهتمام، فحاول تطويرها بشكل أكبر.يمكنك البدء بـ "أنا أموت من الملل" ووصف حالتك المزاجية.
    • إذا كنت تستمتع بالكتابة الإبداعية، فحاول تأليف رواية أو قصيدة أو قصة قصيرة طالما رغبت في كتابتها.
    • ابدأ مدونة.إذا كانت الكتابة بدون هدف تبدو سخيفة، فابدأ مدونة حول موضوع يثير شغفك.على سبيل المثال، اكتب عن الموسيقى إذا كنت تحب الذهاب إلى الحفلات الموسيقية.[5]
  6. Step 6 Scrivi una lettera...
    اكتب رسالة أو بريدًا إلكترونيًا. إذا كنت تشعر بالملل، فكر في شخص لم تره منذ فترة وحاول الكتابة إليه.ستفعل شيئًا مثمرًا وتتواصل مع شخص ما وتستمتع.[6]
    • التعبير عن شعور إيجابي تجاه صديق أو قريب.بالإضافة إلى التغلب على الملل، سوف تشعر أنك أفضل.على سبيل المثال، أخبر شخصًا أنك ممتن للمساعدة التي قدمها لك، أو أنك معجب بكيفية تعامله مع الموقف.
    • حاول كتابة رسالة إلى عضو عسكري في الخارج، أو أحد ضحايا الكوارث، أو شخص مسن يعيش في دار لرعاية المسنين.هناك العديد من المنظمات التي تقوم بجمع هذه الرسائل وإرسالها لك:إذا انضممت إلى مثل هذه المؤسسة، سيكون لديك دائمًا ما تفعله عندما تشعر بالملل.
  7. Step 7 Crea dei regali per gli amici o i parenti.
    إذا كانت العطلة قريبة، أو كنت تشعر بالكرم، فاصنع بعض الهدايا.لست بحاجة إلى أن تكون حرفيًا ماهرًا لتصنع شيئًا لطيفًا ومحببًا لمن تحب.[7]
    • اختر مشروعًا بسيطًا، مثل طلاء أصيص زهور من الطين، أو إنشاء مجموعة صور، أو استخدام ورق البناء والملصقات لإنشاء بطاقة مصنوعة يدويًا.
    • إذا كنت تحب التطريز أو الكروشيه، فحاول صنع وشاح أو جهاز تدفئة لليدين.إنها مشاريع بسيطة، والتي غالبًا ما يمكن إكمالها في يوم واحد.
    • حاول إنشاء سجل قصاصات لشخص ما.احصل على ألبوم أو دفتر ملاحظات فارغ وصور وورق وغراء وزخارف أخرى.يمكنك تعيين موضوع لكل صفحة.على سبيل المثال، يمكنك تضمين صور وذكريات لعطلة معينة على الصفحة.[8]
  8. Step 8 Usa gli oggetti che trovi in casa per creare delle opere di artigianato.
    إذا كنت تشعر بالملل بسبب اضطرارك للبقاء في المنزل، فيمكنك تنفيذ العديد من المشاريع الفنية باستخدام المواد المتوفرة لديك.يمكن أن يساعدك هذا النشاط على محاربة الملل دون إنفاق المال وأنت مرتاح في منزلك.[9]
    • يمكنك إنشاء إضاءة ليلية ممتعة من خلال ملء وعاء زجاجي بأضواء عيد الميلاد القديمة.يمكنك أيضًا لصق الأضواء على طول حافة الجرة بنمط جميل.
    • هل لديك عدة خياطة وبعض الوسائد القديمة؟حاول خياطة وسائد متعددة معًا لإنشاء واحدة لجسمك بالكامل.إذا كان لديك أطفال صغار، فإن هذه الوسادة الكبيرة ستكون ممتعة لضيوفهم أثناء نومهم.
    • هل لديك العديد من مفاتيح المنزل؟أحضري القليل من طلاء الأظافر وقومي بطلائه بألوان مختلفة.سيؤدي ذلك إلى تسهيل العثور على ما تحتاجه عندما تكون في عجلة من أمرك.
    دعاية
طريقة 2
الطريقة 2 من 5:

كن منتجًا عندما تشعر بالملل

PDF download تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Considera che la noia può portare all'apatia.
    الشعور بالملل يمكن أن يجعلك فاترًا أو تفقد الحافز؛هذا يمكن أن يجعل الأمور أسوأ، خاصة إذا كنت تحاول إكمال مشروع مهم للعمل أو المدرسة.لمساعدتك على البقاء منتجًا عندما يُضعف الملل حافزك، حاول التركيز على هدفك النهائي.[10]
    • على سبيل المثال، إذا كان عليك كتابة مقال للمدرسة، لكنك لا ترغب في القيام بذلك، فكر في الأسباب التي تجعلك ترغب في الحصول على درجة جيدة.يمكنك التركيز على أهدافك الأكاديمية، مثل تحسين المعدل التراكمي الخاص بك، أو على أهدافك المهنية، محاولًا الحصول على أعلى الدرجات في الدورة التدريبية حتى تتمكن من الحصول على خطاب توصية من أستاذك.
  2. Step 2 Inizia a seguire un programma quotidiano di allenamento.
    من خلال الحفاظ على نشاط جسمك، ستحفز عقلك أيضًا وهذا يمكن أن يساعدك على محاربة الملل.لممارسة الرياضة، لا تحتاج إلى تكريس نفسك لأنشطة مرهقة، مثل لعبة كرة السلة:نزهة بسيطة تكفي.إذا كنت تشعر بالملل، استفد من وقتك إلى أقصى حد بممارسة الرياضة.
    • اذهب إلى الحديقة باستخدام لوح التزلج الخاص بك، أو العب كرة السلة أو كرة القدم، أو قم بالجري أو ممارسة التنس.
    • إذا كنت لا تحب النشاط البدني أو إذا لم تمارس الرياضة لفترة طويلة، قم بالمشي في الحي الذي تسكن فيه أو في وسط المدينة أو في الحديقة.إذا كنت تشعر وكأنك فنان، فأحضر معك كاميرا أو جهاز كمبيوتر محمولًا لالتقاط اللحظات الأكثر إثارة للاهتمام.
    • إذا كان الجو حارا، اذهب للسباحة.
    • إذا كانت السماء تمطر، تمتد.هذه هي التمارين التي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل والتي تحافظ على جسمك متناغمًا وصحيًا.
  3. Step 3 Fai yoga.
    تتيح لك اليوغا أن تصبح أقوى وتحارب الملل، وتعلمك أهمية التركيز على الحاضر.من خلال كونك أكثر وعيًا بنفسك وبمحيطك، ستتمكن من التغلب على الملل.يمكنك العثور على العديد من دورات اليوغا الموجهة على الإنترنت.[11]
    • كن حذرًا إذا حاولت اليوغا لأول مرة.تأكد من اختيار دورة للمبتدئين.
    • استمع دائمًا إلى جسدك.إذا شعرت بالألم، توقف عن ممارسة الرياضة فورًا.
  4. Step 4 Impara qualcosa di nuovo.
    إذا كنت تشعر بالملل غالبًا، فهذه النصيحة مثالية لك.من خلال ممارسة هواية أو فن جديد، ستجد طريقة لإبقاء نفسك مشغولاً لعدة ساعات.[12]
    • إذا لم يكن الفن هو الشيء المفضل لديك، فيمكنك تعلم الرسم أو الرسم أو النحت.ستجد العديد من الأدلة على شبكة الإنترنت.يمكنك أيضًا القيام بأي حرفة، مثل الكروشيه.
    • إذا لم تكن لديك موهبة الموسيقى، يمكنك تعلم الغناء أو العزف على آلة موسيقية.عندما تشعر بالملل، يمكنك التدرب في المنزل.
    • إذا كنت تحب الطبخ، قم بشراء كتاب وصفات وقم بإعداد شيء جديد كل يوم.حاول تجربة أنواع من المأكولات التي لا تعرفها، مثل التايلاندية أو المكسيكية.
  5. Step 5 Cura il giardino.
    حاول البستنة.يمكن أن يكون الاعتناء بحديقتك مفيدًا لصحتك العقلية والجسدية لأنه يجبرك على الخروج والتحرك.[13]
    • توقف عند مشتل محلي لشراء النباتات والبذور الموسمية.اطلب من أحد موظفي المتجر الحصول على كتيبات ومعلومات حول كيفية زراعة بذورك والعناية بها.يمكنك أيضًا شراء كتب عن البستنة.
    • يمكنك تجربة إنشاء حديقة توابل.يمكنك زراعة التوابل الخاصة بك (مثل الريحان) واستخدامها في الطهي.
    • إذا لم يكن لديك حديقة، فإن الكثير من الناس يحتفظون بشتلات الفاكهة والخضروات في فناء منازلهم.يمكنك أيضًا زراعة نباتات صغيرة في أصص داخل منزلك.
  6. Step 6 Pianifica un viaggio o un evento imminenti.
    إذا لم يكن لديك ما تفعله، يمكنك التفكير في خططك للمستقبل.إذا كنت تشعر بالملل، ضع خطة للأحداث التي ستحدث لك في المستقبل.على سبيل المثال، إذا لم تكن قد فكرت فيما ستفعله في عيد الميلاد بعد، فراجع التقويم الخاص بك وابحث عن رحلات الطيران.[14]
    • ليس عليك بالضرورة التفكير في المشاريع المعقدة.على سبيل المثال، ربما ترغب في لعب البولينج مع الأصدقاء.إنشاء حدث على الفيسبوك ودعوة الجميع.
  7. Step 7 Riordina la tua casa.
    إذا كنت تشعر بالملل، فستجد دائمًا شيئًا يمكنك القيام به في المنزل.ربما الكتب الموجودة في خزانة الكتب ليست مرتبة حسب الترتيب الأبجدي أو ربما هناك الكثير من الملابس المعلقة داخل الخزانة.لمحاربة الملل، حاول الترتيب:ستشعر وكأنك أنجزت شيئًا مفيدًا وستستمتع.[15]
    • إذا كنت بحاجة إلى الإلهام عند اتخاذ قرار بشأن كيفية التخلص من الفوضى، فحاول البحث في الإنترنت عن مقالات حول الطرق الممتعة والإبداعية لتقليل الفوضى في منزلك.
  8. Step 8 Fai qualcosa che rimandi da tempo.
    لقد اضطررنا جميعًا إلى المماطلة في بعض الأعمال الروتينية.إذا لم تهتم بجدولك عندما تشعر بالملل فسوف تضيع الوقت مرتين، لذا انشغل!ستبقي عقلك مشغولاً وتنهي شيئًا كان عليك القيام به لعدة أيام.[16]
    • إذا ذهبت إلى المدرسة، قم بأداء واجباتك المنزلية.بهذه الطريقة سوف تشغل وقتك بنشاط مثمر.
    • هل قمت بتأجيل الأعمال المنزلية لفترة طويلة؟ربما تكرهين غسل الملابس، لكن أكوام الملابس تتراكم.إذا كنت تشعر بالملل، فهذا هو الوقت المناسب لغسل الملابس.
    • كثير من الناس يؤجلون أشياء مهمة، مثل دفع الفواتير.إذا كنت تشعر بالملل، لماذا لا تدفع ثمن التدفئة أو الكهرباء أو التأمين على السيارة؟ستشعر بتحسن عندما تعلم أنك اهتمت بمسؤولياتك.
    دعاية
طريقة 3
الطريقة 3 من 5:

التفاعل مع الآخرين

PDF download تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Gioca via internet con gli amici.
    تتطلب بعض الألعاب، مثل الشطرنج أو لعبة الداما أو الاحتكار، عدة لاعبين.إذا كنت بمفردك، فإن العديد من تطبيقات الهاتف ووحدة التحكم تتيح لك اللعب مع أصدقائك عبر الإنترنت.ستجد على الويب العديد من الألعاب الممتعة.على سبيل المثال، إذا كنت تحب ألعاب الورق، فهناك الكثير منها.[17]
    • جرب بعض ألعاب الورق.بعضها يمكنك القيام به بنفسك، مثل ألعاب السوليتير.البعض الآخر، مثل Uno أو briscola، يتطلب لاعبين متعددين.
    • استخدم هاتفك الذكي.ربما يلعب جميع أصدقائك اختبارات على هواتفهم.تحقق مما إذا كان أي منهم متصلاً بالإنترنت في الوقت الحالي.
    • اتصل بأصدقائك من خلال وحدة التحكم في الألعاب.تسمح لك العديد من وحدات تحكم ألعاب الفيديو بالتفاعل مع اللاعبين الآخرين.
  2. Step 2 Se sei in compagnia di altre persone, prova un semplice gioco che non richiede oggetti.
    إذا كنت في المنزل مع الأصدقاء، العب معهم.إذا لم يكن لديك نرد أو بطاقات أو ألواح، فلا يزال بإمكانك العثور على لعبة ممتعة.بعضها يتطلب فقط صوتك وخيالك.
    • يمكنك لعب "الحقيقة أو الجرأة" أو "20 سؤالًا" أو "لم يسبق لي أن فعلت ذلك من قبل".
    • حاولوا رواية قصة معًا.اطلب من كل شخص إضافة سطر إلى القصة.يمكنك القيام بذلك شفويا أو كتابيا.
    • جرب إحدى الألعاب الارتجالية، مثل التمثيل الصامت.
    • حاول التعرف على الأشكال الموجودة في السحب (أو في الصخور، إذا كنت في الجبال).هذه اللعبة بسيطة للغاية وتحفز الإبداع.
  3. Step 3 Vai al bar.
    إذا كنت تشعر بالوحدة والملل، فاترك المنزل وقابل شخصًا ما.اطلب من صديق القهوة.ليس عليك أن تنفق الكثير للدردشة مع صديق أثناء تناول فنجان من القهوة، ويمكن أن تكون المحادثة الممتعة طريقة فعالة حقًا لمحاربة الملل.[18]
    • إذا لم يكن هناك أحد متاح للخروج معك، فاذهب إلى الحانة بمفردك.قد تجد شخصًا وحيدًا آخر وتحاول التحدث معه.ستكتسب صديقًا جديدًا وتحارب الملل.يمكنك كسر الجمود بتعليق حول المكان.على سبيل المثال:"واو، أنا حقًا أحب أجواء هذا المكان."
  4. Step 4 Guarda un vecchio classico del cinema con gli amici.
    إذا كنت بالقرب من أشخاص في عمرك، فابحث عن فيلم قديم لديك في المنزل.يمكن أن تكون إعادة مشاهدة أحد أفلام طفولتك المفضلة طريقة رائعة للانغماس في الحنين إلى الماضي ودرء الملل.إذا لم يكن لديك أي أقراص DVD قديمة، يمكنك العثور على العديد من الأفلام المجانية على الإنترنت لمشاهدتها عبر البث المباشر، على خدمات مثل Netflix أو Infinity.[19]
    • إذا كنت بمفردك، اسأل صديقًا إذا كان يرغب في مشاهدة نفس الفيلم الذي تشاهده في نفس الوقت وقم بالتعليق عليه معك عبر رسالة نصية.ستشعر وكأنك بجانبك.
  5. Step 5 Vai a fare shopping a un mercatino dell'usato.
    كثيرا ما نشعر بالملل لأننا لا نملك ما يكفي من المال للقيام بما نود أن نفعله؛ومع ذلك، لا تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال للتسوق.إذا كنت تشعر بالملل، ولكن محفظتك تبكي، فتوجه إلى سوق السلع المستعملة المحلي.ستجد هناك العديد من الملابس الجديدة بأسعار منخفضة.[20]
    • حتى لو لم تشترِ أي شيء، سيكون من الممتع تجربة مظهر جديد.
  6. Step 6 Fingi di essere un turista nella tua città.
    إذا كنت أنت وأصدقاؤك لا تعرفون ما يجب فعله، تخيل أنك لم تزر مدينتك من قبل.خصص يومًا لزيارة جميع مناطق الجذب المحلية وتناول الطعام في أحد المطاعم النموذجية في المنطقة.ستتاح لك الفرصة لرؤية جمال مدينتك الذي تعتبره أمرًا مفروغًا منه بعين مختلفة.[21]
    • فكر في الأنشطة السياحية في مدينتك.قم بزيارة المتحف أو اذهب في نزهة سيرًا على الأقدام في المنطقة المحيطة.
    • هل يوجد مطعم نموذجي معروف في مدينتك؟حاول حجز طاولة هناك.
  7. Step 7 Improvvisa un servizio fotografico.
    إذا كنت أنت وأصدقاؤك لا تعرفون ما يجب فعله، فارتدي بعض الملابس الأنيقة، وضعي بعض الماكياج ونظمي جلسة تصوير.يمكنك استخدام الكاميرا أو هاتفك الذكي لالتقاط صور لك ولأصدقائك في العديد من الأوضاع المختلفة.يمكنك أيضًا الخروج والتقاط بعض الصور الممتعة في الهواء الطلق.[22]
    • إذا لم تكن في مزاج جيد، فلن تضطر إلى القيام بجلسة تصوير جادة.التقاط صور مضحكة تجعلك تضحك.
    دعاية
طريقة 4
الطريقة 4 من 5:

العثور على طرق للحصول على المتعة

PDF download تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Cerca su internet foto divertenti o tenere.
    ستجد على الويب العديد من الطرق للحصول على المتعة.جرّب البحث في Google عن "صور الجرو اللطيفة" واقضِ بضع دقائق في النظر إلى الصور الجميلة للكلاب.لتمضية الوقت، يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع فيديو لحيوانات لطيفة أو أطفال صغار.[23]
    • إذا كنت تتحدث إلى صديق يشعر بالملل مثلك، فيمكنك تبادل أجمل مقاطع الفيديو والصور التي تجدها على الإنترنت.
  2. Step 2 Cucina.
    إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل، افتح المخزن.ربما لديك بعض الدقيق والسكر.تحقق من المكونات المتوفرة لديك للحلوى وابحث في الإنترنت عن وصفة سهلة التحضير.يعد خبز الحلوى طريقة ممتعة ومثمرة لقضاء بعض الوقت.[24]
    • إذا اقترب عيد ميلاد شخص تعرفه، يمكنك تجربة خبز كعكة.
  3. Step 3 Crea un CD con una playlist scelta da te.
    إذا وجدت أقراصًا فارغة في المنزل، فحاول إنشاء مجموعة منها.يمكنك صنع واحدة للأصدقاء أو صنع واحدة لنفسك.على سبيل المثال، يمكنك إنشاء قرص مضغوط للاستماع إليه أثناء القيادة.[25]
    • أنشئ قوائم تشغيل إبداعية، بحيث يتعين عليك التفكير في الأغاني التي ستختارها.على سبيل المثال، لا تختر موضوعًا مثل "أفضل أغاني الصيف".جرب "أفضل أغاني صيف 1997" بدلاً من ذلك.
    • يمكنك أيضًا محاولة إنشاء قائمة تشغيل تحتوي على موضوع أو عاطفة كموضوع لها.على سبيل المثال، يمكنك إنشاء مجموعة من الأغاني عن الحيوانات، الأغاني التي تجعلك تشعر بالحزن أو التي تجعلك ترغب في الرقص.
  4. Step 4 Balla.
    قم بتشغيل الموسيقى وابدأ بالرقص في غرفة المعيشة.لا أحد يراقبك، لذا لا تقلق بشأن جعل نفسك أحمقًا.حتى لو كنت لا تحب الرقص عادةً، فقد تستمتع بالرقص بمفردك أكثر مما تعتقد.[26]
    • إذا كنت مهتمًا بتعلم الرقص، فحاول مشاهدة مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وتقليد حركات المحترفين.
  5. Step 5 Guarda delle vecchie fotografie.
    يمكنهم إعادة العديد من الذكريات الممتعة.قد تتفاجأ بمدى التغيير الذي طرأ عليك منذ أن كنت في العاشرة من عمرك.من خلال تصفح صور عامك الأول في الجامعة، قد تضحك من الاختلافات الأسلوبية الكبيرة التي ستلاحظها.[27]
    • إذا لم يكن لديك صور ورقية لتصفحها، فانظر إلى ألبوماتك الرقمية.على سبيل المثال، يمكنك فتح أقدم الألبومات في حسابك على الفيسبوك.
  6. Step 6 Guarda dei video divertenti su internet.
    لدى العديد من الكوميديين قنوات على اليوتيوب ينشرون عليها محتوى مضحكًا.ستجد أيضًا على الويب مئات الأفلام لممثلي الكوميديين.إذا كنت تشعر بالملل، فحاول البحث في الإنترنت عن "مقاطع الفيديو المضحكة".الضحك سيجعل الوقت يمر بشكل أسرع.[28]
    • إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فمن خلال بحث بسيط على Google مثل "أفضل الكوميديين" أو "مقاطع الفيديو المضحكة"، ستجد الكثير من المقاطع التي ستبقيك مشغولاً لفترة طويلة.
    الإعلان
طريقة 5
الطريقة 5 من 5:

تجنب الملل

PDF download تحميل قوات الدفاع الشعبي
  1. Step 1 Fai attenzione agli stati di intensa eccitazione, che possono contribuire alla noia.
    قد تربط هذا الشعور بالبيئات الرتيبة والنعاس والكسل، ولكن غالبًا ما يشعر الأشخاص أيضًا بالملل عندما تطغى عليهم المحفزات الخارجية أو عندما يشعرون بالنشاط الزائد ولا يمكنهم التركيز.[29]
    • على سبيل المثال، قد تشعر بالملل في حانة مليئة بالأشخاص الذين يتحدثون والموسيقى الصاخبة.قد يكون هذا نتيجة لمحفزات خارجية تطغى عليك أو تشتت انتباهك وتمنعك من إكمال مهمتك.[30]
    • وبدلاً من ذلك، قد تشعر بالملل لأنك مفعم بالطاقة ولا تستطيع التركيز على إجراء واحد لأكثر من دقيقتين.يمكن أن تنشأ الطاقة الزائدة من المواقف الشائعة، على سبيل المثال من الراحة الجيدة أثناء الليل، أو من العصبية بسبب رحلة بالطائرة.عندما تشعر بهذا التحفيز الزائد، قد تخطئ في اعتباره الملل.
    • إذا كنت تشعر بالإرهاق من المحفزات الخارجية، فحاول تقليلها.على سبيل المثال، إذا كان هناك الكثير من الضوضاء في البيئة التي تتواجد فيها، فيمكنك وضع سماعات الرأس والاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الضوضاء البيضاء؛إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك الابتعاد والوصول إلى مكان أكثر هدوءًا.
    • إذا كنت تشعر بالنشاط الزائد، فحاول القيام بشيء يسمح لك بالتنفيس عن طاقتك، مثل المشي؛بمجرد الانتهاء من المشي، استأنف ما كنت تفعله.
  2. Step 2 Alzati dal divano, spegni il computer e smetti di navigare su internet.
    إذا لم يكن هناك برنامج ترغب حقًا في مشاهدته، فتجنب استخدام التلفزيون والشبكات الاجتماعية كهواية.يمكن أن يقودك هذا إلى التفكير فيما يمكنك القيام به بشكل مختلف.وقد أظهرت الدراسات أن هذه الأفكار يمكن أن تزيد من مشاعر الملل.[31]
  3. Step 3 Evita di sognare a occhi aperti.
    وهذه العادة تثير الملل بدلا من تخفيفه.إن العثور على نفسك في أحلام اليقظة سيجعلك تشعر بأن النشاط الذي تقوم به ممل، حتى عندما تجده محفزًا في العادة.
    • إذا كنت تحب أحلام اليقظة، فافعل ذلك عندما يتعين عليك القيام بمهمة متكررة مثل تنظيف الأرضية أو قطع العشب.المهام التي تتطلب القليل من "الحضور الذهني" لا تتأثر بشكل ملحوظ بهذه العادة.
  4. Step 4 Fai un programma della tua giornata.
    إذا لاحظت وجود فجوات في التقويم الخاص بك، فحاول ملؤها بالأنشطة التي تهمك.قد تلاحظ أنك تشعر بالملل والإحباط في نفس الوقت كل يوم.املأ تلك اللحظات بعواطفك لمنع الملل.[32]
  5. Step 5 Sii socievole...
    كن اجتماعيا. يمكنك الانضمام إلى نادٍ أو جمعية شبابية للمشاركة بشكل أكبر، أو العثور على أنشطة يمكنك القيام بها مع أصدقائك.إذا كنت تشعر أنه ليس لديك ما تفعله، فلا يوجد شيء أفضل لمحاربة الملل من قضاء الوقت مع أشخاص آخرين.اتصل بأصدقائك وخطط للخروج في نزهة، أو حاول إقناع أحد الجيران بالذهاب معًا تبادل لاطلاق النار سلال.حتى المشي البسيط في المركز يمكن أن يكون حداثة ممتعة.اخرج مع أصدقائك المقربين، أو حاول إعادة التواصل مع معارفك القدامى لتغيير روتينك.
    • لا يوجد أي نشاط يمكن أن يحل محل المحادثات وجهاً لوجه.تجنب استخدام شبكات التواصل الاجتماعي فقط للتحدث مع الأصدقاء والالتقاء بهم شخصيًا.
    • اذهب للتخييم.ما هي إجازتك المقبلة؟عيد الفصح، عيد الميلاد أو الصيف؟ابحث عن المعسكرات المنظمة التي يمكنك حضورها والاستمتاع بها.
  6. Step 6 Fai delle pause per evitare che le attività che svolgi diventino noiose.
    وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين أخذوا استراحة لمدة دقيقتين في منتصف مهمة مملة مدتها 50 دقيقة شعروا بمزيد من التركيز والاسترخاء والإنتاجية في نهاية عملهم.[33] إذا كنت تعمل على مشروع طويل، فابحث عن شيء تتطلع إليه من خلال تخصيص مقطع فيديو أو أغنية أو مقال على YouTube تتطلع إلى قراءته، وكافئ نفسك على 35 دقيقة من العمل مع استراحة قصيرة مدتها دقيقتين.
    • اترك البيئة التي تعمل فيها لبضع دقائق.حتى لو ذهبت إلى المطبخ فقط للحصول على كوب من الماء، فإن تلك اللحظات يمكن أن تنعش عقلك.اخرج إلى الحديقة وشم الزهور لتستنشق الهواء المنعش.
  7. Step 7 Rendi il tuo ambiente di lavoro più silenzioso.
    من الخطأ الشائع الاعتقاد بأن ترك الراديو أو التلفزيون قيد التشغيل في الخلفية سيخلق جوًا مريحًا ومثمرًا.على العكس من ذلك، تميل هذه العادة إلى جذب انتباهك على مستوى اللاوعي؛سينتهي بك الأمر بالشعور بالملل أكثر مما لو كنت تعمل في صمت تام.التركيز على نشاط واحد فقط، حتى لو كنت تجده مملاً بشكل خاص، هو أكثر ذكاءً من تشتيت عقلك بمحفزات متعددة ومختلفة.
    • استخدم الموسيقى أو الراديو كمكافآت، وليس لتشتيت الانتباه.إن أخذ فترات راحة قصيرة ومحددة التوقيت أثناء مهمة مملة يجعلك أكثر إنتاجية من محاولة إنجاز العمل دون توقف مع ترك الراديو يعمل في الخلفية.
  8. Step 8 Regola la tua glicemia.
    [34] مع انخفاض مستويات السكر في الدم، ستجد أنه من الصعب بشكل متزايد الانتباه إلى عملك.احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات أو الفاكهة على مكتبك للحفاظ على عقلك في أفضل حالة.كافئ نفسك بالشوكولاتة عند إكمال مهمة صعبة بشكل خاص.
    • يتم استخدام مشروبات الطاقة ومصادر الكافيين الأخرى على نطاق واسع، لكن فقدان الطاقة المرتبط بهذه المشروبات عالية السكر سيؤثر في النهاية سلبًا على إنتاجيتك على المدى الطويل.لتجنب الملل، تجنب المنشطات.
  9. Step 9 Rimani attivo.
    يفضل بعض الأشخاص العمل أثناء الجلوس على كرات التمرين بدلاً من كراسي المكتب العادية، أو يحاولون البقاء نشطين باستخدام محطات العمل المريحة، ولكن يمكنك الاستمرار في الحركة دون إنفاق الكثير من المال.اخرج من المكتب في نزهة قصيرة، أو قم بالتمدد لمدة 15 دقيقة في الحمام لتعزيز مستويات الطاقة لديك والحفاظ على يقظتك من التلاشي.
    • إذا كان لديك جهاز المشي في المنزل، فحاول العمل عليه.يعد العمل أثناء الوقوف طريقة مجربة وصحية وفعالة للحفاظ على التركيز.
  10. Step 10 Trova un lavoro o fai volontariato.
    إذا كان لديك دائمًا الكثير من وقت الفراغ، ففكر في الحصول على وظيفة بدوام جزئي أو تقديم مساعدتك لمن يحتاجون إليها.من خلال كسب المال أو مساعدة الآخرين، يمكنك شغل وقت فراغك بشكل منتج واكتساب الشعور بالإنجاز.إليك بعض الأفكار للبدء:
    • تعد المتاجر والحانات أماكن رائعة للحصول على عمل بدوام جزئي.غالبًا ما توفر ساعات مرنة وبالتالي فهي مثالية للطلاب.
    • غالبًا ما تبحث المستشفيات ودور المسنين ومطابخ الحساء وملاجئ الحيوانات عن متطوعين.يعد العمل التطوعي، بالإضافة إلى كونه مجزيًا ومرضيًا عاطفيًا، مرجعًا ممتازًا لتضمينه في سيرتك الذاتية.
    • فكر في أن تعمل لحسابك الخاص.يمكنك أن تعرض قص أعشاب جيرانك أو تمشية كلابهم أو مجالسة الأطفال.إذا كنت ماهرة في صنع الأشياء، يمكنك صنع الأوشحة أو الحقائب وبيعها عبر الإنترنت.
    دعاية

نصيحة

  • تجنب العثور على خطأ في كل شيء.عادةً ما يجد الناس الأشياء مملة ولا تُرضيهم تمامًا.
  • إذا طُلب منك المشاركة في بعض الأنشطة، فلا تتردد.لا تقرر أنه ممل حتى تجربه.
  • حاول تغيير المشهد.اذهب إلى مكان ما؛يمكنك غالبًا التغلب على الملل بهذه الطريقة.
  • لا تقنع نفسك أنك تشعر بالملل.بدلًا من ذلك، ركز على شيء مفيد وإيجابي ومبدع، مثل الدراسة والقيام بمشروع فني أو حرفي ومشاركة الأفكار ومساعدة الأشخاص الذين يحتاجون إليها.
  • لا تخف من ارتكاب الأخطاء، خاصة عند تجربة شيء جديد.من الأفضل أن ترتكب خطأً وتتعلم شيئًا من ألا تفعل شيئًا.
دعاية

تحذيرات

  • يميل الكثير من الناس إلى تناول المزيد من الطعام عندما يشعرون بالملل.حاول تجنب القيام بذلك، ولكن إذا كنت جائعًا حقًا، فاختر الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات.
  • لا تشعر بالاكتئاب لأنك تشعر بالملل، فهذا يحدث للجميع.اعتبره تحديا.
  • تجنب إغراء التجربة المخدرات أو الانخراط في أنشطة غير قانونية لتمضية الوقت.هذه عادة تؤدي إلى نتائج عكسية وتهزم نفسها.
  • تذكر ألا تغضب.قد تؤذي الأشخاص الذين معك.إذا كنت تشعر بالتوتر بسبب شعورك بالملل، فاتبع النصائح الواردة في هذا الدليل ولا تصب إحباطك على الآخرين.
دعاية
مرخصة تحت: CC-BY-SA
CAPTCHA

اكتشف الموقع GratisForGratis

دعاية

 

^