退屈を克服する方法

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退屈していませんか？退屈と戦うのは簡単ではありませんが、退屈な一日をもっと面白くする方法はたくさんあります。オリジナルの作品を読んだり、書いたり、作成したりして創造性を解き放ち、退屈な時間を生産性を高めるために利用しましょう。先延ばしにしていたことに取り組んだり、新しいスキルを学んだり、友達と会ってあなたの街でできるエキサイティングなアクティビティを見つけたりしましょう。楽しむ方法を探してください。家で一人で退屈しているからといって、リラックスして少し笑えないわけではありません。
方法 1
方法 1/5:

創造性を活用する

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  1. Step 1 Leggi un libro.
    退屈と戦う素晴らしい方法です。作家の言葉はあなたの心を別の場所に連れて行くのに役立ちます。ここでは、子供や若者向けの本が特に適しています。なぜなら、本は自分の中の子供を目覚めさせ、驚きや懐かしさの感情を引き起こすからです。
    • 好きなジャンルを選択してください。SF に魅力を感じない人は、おそらく星間旅行に関する本を読んでも退屈に耐えることはできないでしょう。代わりに歴史小説を試してください。
    • 家に本がない場合は、本屋か図書館に行きましょう。家から出ると退屈しなくなります。
  2. Step 2 Scarabocchia, dipingi o disegna qualcosa.
    創造性を発揮するのに最適な方法であり、完了したら、展示するアート作品も手に入ります。さらに、退屈していないときでも使える新しいスキルを学ぶことができます。
    • 絵を描くことで知性を高めることができます。研究によると、落書きすることで脳が活性化され、集中力が維持され、聞き上手になることがわかっています。[1]
    • 絵を描いたり描くのは好きだけど、どんな主題を描けばいいのかわからない場合は、外に出て、キャンバスに印象を残す景色を選んでみてください。家にある興味深いオブジェクトを表現することもできます。
    • 想像力を働かせたい場合は、本や映画から好きなキャラクターを描いてください。
  3. Step 3 Colora.
    もう子供ではないとしても、ぬり絵は退屈しのぎに最適な方法です。クレヨンやマーカーを取り出して、塗り絵を探してください。このアクティビティに数時間を費やしてみるのも楽しいでしょう。BGM をかけたり、テレビをつけたりします。[2]
    • 色を塗るものが何もない場合は、白黒の新聞や雑誌の画像に色を塗ってみてください。あるいは、図形を描いて色を付けることもできます。
    • もうそれほど若くなく、塗り絵がくだらない娯楽のように思える場合は、大人専用の塗り絵の購入を検討してください。書店で見つけることができます。
  4. Step 4 Scrivi una lista.
    リストは素晴らしい娯楽です。訪れたい場所、読みたい本、達成したい目標などを思いつくことができます。特定の目的を持たずに、くだらないリストを作成することもできます。[3]
    • さまざまなことを考えさせられるリストを書きます。たとえば、50 種類のクリスマス ソングや、「A」で始まる女性の名前を 50 個考えてみてください。
    • 好きなもののリストを作成することもできます。たとえば、特定のジャンルのお気に入りの映画、最も好きな本、または夢の旅行先などのリストを作成できます。
  5. Step 5 Dedicati alla scrittura creativa.
    楽しむために偉大な作家である必要はありません。創造的な文章はあなたに挑戦し、退屈と戦うのに役立ちます。書くことで気を紛らわせることができ、襲いかかる退屈ではなく、紙に書かれた言葉に集中できるようになります。[4]
    • どこから始めればよいかわからない場合は、自由に書いてください。思いついたことをすべてフィルターなしで書き留めます。面白いアイデアを見つけたら、それをさらに発展させてみてください。「退屈で死にそうです」から始めて、自分の気分を説明することができます。
    • 創造的な文章を書くのが好きな場合は、ずっと書きたかった小説、詩、短編小説を書いてみてください。
    • ブログを始めましょう。目的もなく書くのがばかげていると思われる場合は、情熱を注げるトピックについてブログを始めてください。たとえば、コンサートに行くのが好きなら、音楽について書きます。[5]
  6. Step 6 Scrivi una lettera...
    手紙やメールを書く. 退屈している場合は、しばらく会っていない人のことを思い出して、手紙を書いてみてください。何か生産的なことをしたり、誰かとつながったり、楽しんだりするでしょう。[6]
    • 友人や親戚に対してポジティブな感情を表現します。退屈を克服するだけでなく、気分も良くなります。たとえば、助けてくれたことに感謝していること、または状況に対処した彼らのやり方に感心していることを誰かに伝えてください。
    • 海外の軍人、災害の被害者、老人ホームに住んでいる高齢者に手紙を書いてみてください。これらのメッセージを収集して送信する組織は数多くあります。そのような機関に参加すると、退屈したときにいつでも何かすることができます。
  7. Step 7 Crea dei regali per gli amici o i parenti.
    休日が近づいている場合、または寛大な気分になっている場合は、贈り物を作りましょう。愛する人のために可愛くて愛情に満ちたものを作るのに、熟練した職人である必要はありません。[7]
    • 粘土の植木鉢にペイントしたり、写真のコラージュを作成したり、画用紙とステッカーを使って手作りのカードを作成したりするなど、簡単なプロジェクトを選択してください。
    • 刺繍やかぎ針編みが好きなら、スカーフやハンドウォーマーを作ってみてください。これらは単純なプロジェクトであり、多くの場合 1 日で完了できます。
    • 誰かのためにスクラップブックを作ってみてください。空白のアルバムやノート、写真、紙、接着剤、その他の装飾品を用意します。各ページにテーマを割り当てることができます。たとえば、特定の休日の写真や思い出をページに含めることができます。[8]
  8. Step 8 Usa gli oggetti che trovi in casa per creare delle opere di artigianato.
    家にいなくてはならず退屈しているなら、手持ちの材料を使ってたくさんのアートプロジェクトを作ることができます。このアクティビティは、お金をかけずに自宅で快適に退屈を克服するのに役立ちます。[9]
    • ガラス瓶に古いクリスマスライトを詰めて、楽しい夜の照明を作ることができます。素敵なパターンで瓶の端に沿ってライトを接着することもできます。
    • 裁縫セットと古い枕はありますか?複数の枕を縫い合わせて、全身用の枕を作ってみてください。小さなお子様がいる場合、このような大きな枕があると、お泊まり会が楽しくなります。
    • 家の鍵をたくさん持っていますか？マニキュアを取り、全部違う色に塗ります。これにより、急いでいるときに必要なものを簡単に見つけることができます。
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方法 2
方法 2/5:

退屈なときに生産性を高める

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  1. Step 1 Considera che la noia può portare all'apatia.
    退屈を感じると無気力になったり、モチベーションが下がったりすることがあります。特に仕事や学校の重要なプロジェクトを完了しようとしている場合は、事態がさら​​に悪化する可能性があります。退屈によってモチベーションが下がったときに生産性を維持するには、最終目標に集中するようにしてください。[10]
    • たとえば、学校で作文を書かなければならないが、書きたくない場合は、良い成績を取りたい理由を考えてください。GPA の向上などの学業上の目標に集中したり、教授からの推薦状を得るためにコースで最高点を獲得するなどの職業上の目標に集中したりすることもできます。
  2. Step 2 Inizia a seguire un programma quotidiano di allenamento.
    体をアクティブに保つことで心も刺激され、退屈と戦うのに役立ちます。運動するために、バスケットボールの試合などの体力を消耗するアクティビティに専念する必要はありません。簡単な散歩で十分です。退屈している場合は、運動をして時間を最大限に活用しましょう。
    • スケートボードを持って公園に行ったり、バスケットボールやサッカーをしたり、ランニングしたり、テニスの練習をしたりできます。
    • 身体を動かすのが好きではない場合、または長い間スポーツをしていない場合は、近所、市内中心部、または公園を散歩してください。アーティストになった気分なら、カメラやノートブックを持参して、最も興味深い瞬間を捉えましょう。
    • 暑ければ泳ぎに行きましょう。
    • 雨が降っていたらストレッチをしましょう。これらは自宅で簡単に行うことができ、体の引き締まりと健康を維持するためのエクササイズです。
  3. Step 3 Fai yoga.
    ヨガはあなたを強くし、退屈と戦うことを可能にし、現在に集中することが重要であることを教えてくれます。自分自身と自分の周囲をもっと意識することで、退屈を克服できるようになります。インターネット上では、ガイド付きヨガ コースがたくさん見つかります。[11]
    • 初めてヨガに挑戦する方は注意してください。必ず初心者向けコースを選択してください。
    • 常に自分の体の声に耳を傾けてください。痛みを感じた場合は、すぐに運動を中止してください。
  4. Step 4 Impara qualcosa di nuovo.
    よく退屈する人には、このヒントが最適です。新しい趣味や芸術を始めると、何時間も忙しく過ごせる方法が見つかります。[12]
    • 芸術が苦手な場合は、絵を描いたり、描いたり、彫刻したりすることを学ぶことができます。インターネット上で多くのガイドが見つかります。かぎ針編みなどの工芸品を作ることもできます。
    • 音楽の才能がない場合は、歌ったり楽器を演奏したりすることを学ぶことができます。飽きたら家で練習できます。
    • 料理が好きなら、レシピ本を買って、毎日新しいものを作りましょう。タイ料理やメキシコ料理など、馴染みのない種類の料理に挑戦してみてください。
  5. Step 5 Cura il giardino.
    ガーデニングをしてみてください。庭の手入れをすると、外に出て体を動かさなければならないため、精神的および肉体的な健康に良い影響を及ぼします。[13]
    • 地元の苗床に立ち寄り、季節の植物や種子を購入します。店員にパンフレットと、種の植え方や手入れの方法に関する情報を求めてください。ガーデニングに関する書籍も購入できます。
    • スパイスガーデンを作ってみてはいかがでしょうか。自分でスパイス（バジルなど）を栽培し、料理に使用することができます。
    • 庭がない場合、多くの人がパティオに果物や野菜の苗を置いています。家の中で小さな鉢植えを育てることもできます。
  6. Step 6 Pianifica un viaggio o un evento imminenti.
    何もすることがなければ、将来の計画について考えることができます。退屈している場合は、将来自分に起こる出来事の計画を立ててください。たとえば、クリスマスに何をするかまだ考えていない場合は、カレンダーをチェックしてフライトを探してください。[14]
    • 必ずしも複雑なプロジェクトについて考える必要はありません。たとえば、友達とボウリングに行きたいとします。Facebook でイベントを作成し、全員を招待します。
  7. Step 7 Riordina la tua casa.
    退屈している場合は、ほとんどの場合、家で何かすることが見つかります。もしかしたら、本棚の本がアルファベット順に並んでいなかったり、クローゼットの中にたくさんの洋服がかかっているのかもしれません。退屈に対処するには、整理整頓をしてみましょう。何か役に立つことを達成したような気分になり、楽しい気分になるでしょう。[15]
    • 片づける方法を決めるときにインスピレーションが必要な場合は、家の中の散らかったものを減らすための楽しく創造的な方法に関する記事をインターネットで検索してみてください。
  8. Step 8 Fai qualcosa che rimandi da tempo.
    私たちは皆、何かの用事を先延ばしにしなければならなかったことがあります。退屈しているときにスケジュールを守らないと時間を二度無駄にしてしまうことになるので、忙しくしましょう。心を忙しくして、何日もやらなければならなかった何かを終わらせることができます。[16]
    • 学校に行ったら宿題をしなさい。こうすることで、生産的な活動に時間を費やすことができます。
    • 長い間家事を後回しにしていませんか？洗濯が嫌いなのかもしれませんが、服が山積みになってしまいます。退屈したら、洗濯をするのに良い時間です。
    • 多くの人は、請求書の支払いなど、重要なことを先延ばしにしています。退屈しているのなら、光熱費、電気代、自動車保険代を支払ってみてはいかがでしょうか?自分の責任を果たしたと知ると気分が良くなります。
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方法 3
方法 3/5:

他者との交流

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  1. Step 1 Gioca via internet con gli amici.
    チェス、チェッカー、モノポリーなどの一部のゲームでは、複数のプレイヤーが必要です。一人でいる場合は、いくつかの電話およびコンソール アプリケーションを使用して、インターネット経由で友達と遊ぶことができます。ウェブ上には楽しいゲームがたくさんあります。たとえば、カード ゲームが好きなら、たくさんあります。[17]
    • いくつかのカードゲームを試してみてください。ソリティア ゲームなど、自分でできるものもあります。Uno や briscola など、複数のプレイヤーが必要なゲームもあります。
    • スマートフォンをご利用ください。もしかしたら、友達全員が携帯電話でクイズをしているかもしれません。現在オンラインになっているものがあるかどうかを確認してください。
    • ゲーム機を通じて友達に連絡します。多くのビデオ ゲーム コンソールでは、他のプレイヤーと対話できます。
  2. Step 2 Se sei in compagnia di altre persone, prova un semplice gioco che non richiede oggetti.
    友達と一緒に家にいるなら、一緒に遊んでください。サイコロ、カード、ボードがなくても、楽しいゲームを見つけることができます。あなたの声と想像力だけを必要とするものもあります。
    • 「真実か挑戦か」、「20 の質問」、または「Never Have I Ever」をプレイできます。
    • 一緒に物語を語ってみてください。一人一人にストーリーに一行追加してもらいます。これは口頭または書面で行うことができます。
    • マイムなどの即興ゲームに挑戦してみましょう。
    • 雲の中（山にいる場合は岩の中）の人影を認識してみてください。このゲームはとてもシンプルで創造性を刺激します。
  3. Step 3 Vai al bar.
    孤独で退屈を感じたら、家を出て誰かに会いに行きましょう。友達にコーヒーを頼みます。コーヒーを飲みながら友人とチャットするのに多額の費用を費やす必要はありません。興味深い会話は退屈を紛らわす非常に効果的な方法です。[18]
    • 一緒に出かける人がいない場合は、一人でバーに行きましょう。別の孤独な人を見つけて、話しかけてみるとよいでしょう。新しい友達を作り、退屈と戦うでしょう。その場所についてのコメントで緊張を解くことができます。例えば：「わぁ、この場所の雰囲気がすごく好きなんです。」
  4. Step 4 Guarda un vecchio classico del cinema con gli amici.
    同じ年齢の人が周りにいる場合は、家にある古い映画を探してください。子供の頃のお気に入りの映画をもう一度見ることは、懐かしさを感じて退屈を紛らわすのに最適な方法です。古い DVD をお持ちでない場合は、Netflix や Infinity などのサービスで、ストリーミングで視聴できる無料の映画をインターネット上でたくさん見つけることができます。[19]
    • 一人でいる場合は、あなたが見ているのと同じ映画を同時に見たいかどうかを友人に尋ね、テキスト メッセージでコメントしてください。彼がそばにいるような気分になるでしょう。
  5. Step 5 Vai a fare shopping a un mercatino dell'usato.
    やりたいことをするのに十分なお金がないために、私たちはしばしば退屈を感じます。ただし、買い物に多額のお金を費やす必要はありません。退屈だけど財布が悲しんでいるなら、地元のフリー マーケットに行ってみましょう。そこでは、安い価格で新しい服がたくさん見つかります。[20]
    • 何も買わなくても、新しいスタイルに挑戦してみるのも楽しいですよ。
  6. Step 6 Fingi di essere un turista nella tua città.
    あなたとあなたの友人が何をすべきかわからない場合は、これまであなたの街を訪れたことがないことを想像してください。地元の観光スポットをすべて 1 日かけて巡り、その地域の典型的なレストランで食事をしましょう。当たり前だと思っている街の美しさを、違った目で観察する機会が得られます。[21]
    • あなたの街の観光活動について考えてみましょう。美術館を訪れたり、周辺エリアでハイキングを楽しんだりしてください。
    • あなたの街に有名な典型的なレストランはありますか?そこでテーブルを予約してみてください。
  7. Step 7 Improvvisa un servizio fotografico.
    あなたも友達も何をしたらよいかわからない場合は、おしゃれな服を着て、化粧をして、写真撮影を計画しましょう。カメラやスマートフォンを使用して、さまざまなポーズで自分や友達の写真を撮ることができます。外出して屋外で楽しい写真を撮ることもできます。[22]
    • 気分が優れない場合は、本格的な写真撮影を行う必要はありません。思わず笑ってしまうような面白い写真を撮りましょう。
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方法 4
方法 4/5:

楽しむ方法を見つける

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  1. Step 1 Cerca su internet foto divertenti o tenere.
    ウェブ上には楽しい楽しみ方がたくさんあります。「かわいい子犬の写真」をグーグル検索して、犬のかわいい写真を​​見て数分間過ごしてみてください。時間を潰すために、かわいい動物や小さな子供のビデオを見ることもできます。[23]
    • あなたと同じように退屈している友達と話している場合は、インターネットで見つけたかわいいビデオや写真を交換することができます。
  2. Step 2 Cucina.
    何をすればよいかわからない場合は、パントリーを開けてください。おそらく小麦粉と砂糖が入っていると思います。デザートに利用できる材料を確認し、インターネットで簡単に作れるレシピを検索してください。デザートを焼くことは、楽しくて生産的な時間を過ごす方法です。[24]
    • 知り合いの誕生日が近い場合は、ケーキを焼いてみるのもいいでしょう。
  3. Step 3 Crea un CD con una playlist scelta da te.
    家に空のディスクが見つかったら、コンピレーションを作成してみてください。友達用に作ることも、自分用に作ることもできます。たとえば、運転中に聞くための CD を作成できます。[25]
    • クリエイティブなプレイリストを作成するには、どの曲を選択するかを考える必要があります。たとえば、「夏のベストソング」のようなテーマを選択しないでください。代わりに「1997 年夏のベスト ソング」を試してください。
    • トピックや感情をテーマにしたプレイリストを作成してみることもできます。たとえば、動物に関する曲、悲しい気持ちになる曲、踊りたくなる曲などを集めたコンピレーションを作成できます。
  4. Step 4 Balla.
    音楽をかけて、リビングルームで踊り始めましょう。誰もあなたを見ていませんので、自分を馬鹿にすることを心配しないでください。普段ダンスが好きではない人でも、一人で踊ると思っている以上に楽しいかもしれません。[26]
    • ダンスを学ぶことに興味がある場合は、オンラインでビデオを見て、プロの動きを真似してみてください。
  5. Step 5 Guarda delle vecchie fotografie.
    たくさんの楽しい思い出を持ち帰ることができます。10歳の頃から自分がどれだけ変わったかに驚かれるかもしれません。大学 1 年生の画像を閲覧すると、スタイルの大きな違いに気づくかもしれません。[27]
    • 紙の写真に目を通すことができない場合は、デジタル アルバムを見てください。たとえば、Facebook アカウント内の最も古いアルバムを開くことができます。
  6. Step 6 Guarda dei video divertenti su internet.
    多くのコメディアンは YouTube チャンネルを持っており、そこに面白いコンテンツを投稿しています。ウェブ上では、スタンドアップ コメディアンの映画も何百本も見つかります。退屈したら、インターネットで「面白いビデオ」を検索してみてください。笑うと時間の経つのが早くなります。[28]
    • どこから始めればよいかわからない場合は、「最高のコメディアン」や「面白いビデオ」などの単純な Google 検索を使用すると、長期間飽きずに楽しめるクリップがたくさん見つかるはずです。
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方法 5
方法 5/5:

退屈を避ける

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  1. Step 1 Fai attenzione agli stati di intensa eccitazione, che possono contribuire alla noia.
    この感覚は、単調な環境、眠気、怠惰と関連付けられるかもしれませんが、外部の刺激に圧倒されたり、エネルギーが過剰に集中できないと感じたときにも退屈を感じることがよくあります。[29]
    • たとえば、音楽が鳴り響き、人々が話しているバーでは退屈に感じるかもしれません。これは、外部の刺激に圧倒されたり、気が散ったりして、仕事を完了することができなくなった結果である可能性があります。[30]
    • あるいは、エネルギーが溢れ出ていて、1 つの動作に数分以上集中できないため、退屈に感じることもあります。過剰なエネルギーは、夜間に十分に休んだことや飛行機旅行による緊張など、一般的な状況によって発生することがあります。この過剰な刺激を感じると、それを退屈と誤解する可能性があります。
    • 外部からの刺激に圧倒されていると感じたら、それらを減らしてみてください。たとえば、自分がいる環境に騒音が多すぎる場合は、ヘッドフォンを装着してリラックスできる音楽やホワイトノイズを聞くことができます。必要に応じて、そこから離れて、より静かな場所に移動することもできます。
    • 元気すぎると感じる場合は、散歩など、エネルギーを発散できることをしてみてください。歩き終わったら、それまでしていた作業を再開します。
  2. Step 2 Alzati dal divano, spegni il computer e smetti di navigare su internet.
    本当に見たい番組がない場合は、娯楽としてテレビやソーシャルネットワークを利用するのは避けてください。そうすることで、別の方法で何ができるかを考えるようになります。研究によると、こうした考えは退屈感を強める可能性があります。[31]
  3. Step 3 Evita di sognare a occhi aperti.
    この習慣は退屈を軽減するどころか、むしろ退屈を引き起こします。空想にふけっていると、普段は刺激的だと感じる活動であっても、自分がやっていることが退屈に感じてしまいます。
    • 空想が好きなら、床の掃除や草刈りなどの繰り返しの作業をしなければならないときに空想をしてください。「精神的な存在」をほとんど必要としないタスクは、この習慣による顕著な影響を受けません。
  4. Step 4 Fai un programma della tua giornata.
    カレンダーに空白があることに気付いた場合は、興味のあるアクティビティを埋め込んでみてください。毎日同じ時間に退屈とイライラを感じていることに気づくかもしれません。退屈しないように、その瞬間を情熱で満たしましょう。[32]
  5. Step 5 Sii socievole...
    社交的になる. クラブや青少年協会に参加してさらに参加したり、友達と一緒にできるアクティビティを見つけたりすることもできます。何もすることがないと感じたら、他の人と一緒に過ごすことほど退屈に打ち勝つ方法はありません。友達に電話して外出の計画を立てるか、近所の人に一緒に行くよう説得してください。 シュートバスケット. 。中心部を歩くだけでも楽しい新鮮な気分になることがあります。親しい友人と遊んだり、昔の知人と再会したりして、日常生活に変化をもたらしましょう。
    • 対面での会話に代わる活動はありません。友人と話したり、直接会ったりするためにソーシャル ネットワークのみを使用することは避けてください。
    • キャンプに行きましょう。次の休日は何ですか?イースター、クリスマス、それとも夏ですか？参加して楽しめる、企画されたキャンプ場を探してください。
  6. Step 6 Fai delle pause per evitare che le attività che svolgi diventino noiose.
    最近の研究では、50 分間の退屈な作業の途中で 2 分間の休憩を取った被験者は、作業の終わりにはより集中し、リラックスし、生産性が高まったと感じていることがわかりました。[33] 長いプロジェクトに取り組んでいる場合は、読みたい YouTube 動画、歌、記事などを脇に置いて、楽しみにできることを見つけて、35 分間の作業に 2 分間の短い休憩を挟んで自分にご褒美を与えましょう。
    • 作業している環境から数分間放置します。水を一杯飲みにキッチンに行くだけでも、その瞬間が心をリフレッシュさせてくれます。庭に出て花の香りを嗅ぎ、新鮮な空気を吸いましょう。
  7. Step 7 Rendi il tuo ambiente di lavoro più silenzioso.
    ラジオやテレビをバックグラウンドでオンにしておくと、リラックスできて生産的な雰囲気が生まれると考えるのはよくある間違いです。それどころか、この習慣は無意識レベルで注意を引く傾向があります。完全に黙って仕事をするよりも退屈に感じることになるでしょう。たとえそれが特に退屈だと感じても、複数の異なる刺激で脳の気を紛らわすよりも、1 つのアクティビティだけに集中する方が賢明です。
    • 音楽やラジオは気を散らすものではなく、ご褒美として使いましょう。退屈な作業中に、時間を決めて短く休憩を取ると、ラジオをバックグラウンドで再生したまま、立ち止まらずに仕事を終わらせようとするよりも生産性が高くなります。
  8. Step 8 Regola la tua glicemia.
    [34] 血糖値が低下すると、仕事に注意を払うことがますます困難になることがわかります。ナッツやフルーツなどの健康的なスナックをオフィスのデスクに置いて、脳を最高の状態に保ちましょう。特に難しいタスクを完了したら、自分へのご褒美にチョコレートを贈りましょう。
    • エナジードリンクやその他のカフェイン源が広く使用されていますが、これらの糖分を多く含むドリンクに伴うエネルギー損失は、長期的には最終的に生産性に悪影響を及ぼします。退屈を避けるためには、刺激物を避けてください。
  9. Step 9 Rimani attivo.
    通常のオフィスチェアではなくバランスボールに座って仕事をすることを好む人や、人間工学に基づいたワークステーションを使用してアクティブに過ごすことを試みる人もいますが、多額のお金をかけずに動き続けることはできます。オフィスから出て少し散歩するか、バスルームで 15 分間ストレッチしてエネルギー レベルを高め、注意力の低下を防ぎましょう。
    • 家にトレッドミルがある場合は、それを使って取り組んでみてください。立ったまま仕事をすることは、集中力を維持するための実証済みの健康的で効率的な方法です。
  10. Step 10 Trova un lavoro o fai volontariato.
    いつも自由時間が多すぎる場合は、パートタイムの仕事をするか、必要としている人たちに手助けを申し出ることを検討してください。お金を稼いだり、他の人を助けたりすることで、自由時間を生産的に過ごし、充実感を得ることができます。始めるためのアイデアをいくつか紹介します。
    • ショップやバーは、パートタイムの仕事を雇うのに最適な場所です。柔軟な勤務時間を提供していることが多いため、学生にとっては理想的です。
    • 病院、老人ホーム、炊き出し、動物保護施設ではボランティアを募集していることがよくあります。ボランティア活動は、やりがいがあり、精神的に充実するだけでなく、履歴書に記載するのに最適です。
    • 自営業になることを検討してください。隣人の芝刈りをしたり、犬の散歩をしたり、子守をしたりすることを申し出ることができます。ものづくりが得意であれば、スカーフやバッグなどを作ってネットで販売することもできます。
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アドバイス

  • すべてのあら探しは避けてください。通常、人は完全に満足できないものは退屈だと感じます。
  • 何か活動に参加するように頼まれた場合は、遠慮しないでください。試してみるまではつまらないと判断しないでください。
  • 景色を変えてみてください。どこかへ行ってください。多くの場合、この方法で退屈を克服できます。
  • 自分が退屈していると思い込まないでください。代わりに、勉強したり、芸術や工芸のプロジェクトをしたり、アイデアを共有したり、それを必要とする人々を助けたりするなど、役立つ、前向きで創造的なことに焦点を当ててください。
  • 特に何か新しいことに挑戦するときは、間違いを恐れないでください。何もしないよりは、間違いを犯して何かを学んだ方が良いです。
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警告

  • 多くの人は退屈するともっと食べる傾向があります。このようなことは避けてください。ただし、本当にお腹が空いている場合は、果物や野菜などの健康的な食べ物を選んでください。
  • 退屈だからといって落ち込む必要はありません。それは誰にでも起こります。それは挑戦だと考えてください。
  • 実験したいという誘惑を避ける 薬物 あるいは時間を潰すために違法行為に従事することもあります。これは逆効果であり、自滅的な習慣です。
  • 怒らないように注意してください。一緒にいる人を傷つけてしまう可能性があります。退屈で緊張している場合は、このガイドのアドバイスに従い、イライラを他の人にぶつけないでください。
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