Comment vaincre l'ennui

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Vous vous ennuyez ?Combattre l'ennui n'est pas facile, mais il existe de nombreuses façons de rendre une journée ennuyeuse plus intéressante.Libérez votre créativité en lisant, en écrivant ou en créant des œuvres originales et profitez des moments d'ennui pour être productif.Travaillez sur quelque chose que vous avez reporté, apprenez une nouvelle compétence ou retrouvez vos amis et trouvez des activités passionnantes à faire dans votre ville.Cherchez des façons de vous amuser :ce n'est pas parce que vous vous ennuyez seul à la maison que vous ne pouvez pas vous détendre et rire un peu.
Méthode 1
Méthode 1 sur 5 :

Utiliser la créativité

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  1. Step 1 Leggi un libro.
    C'est un excellent moyen de lutter contre l'ennui.Les mots d’un écrivain aident à transporter votre esprit vers un autre endroit.Les livres pour enfants et jeunes adultes sont particulièrement adaptés ici, car ils éveillent l'enfant qui sommeille en vous et déclenchent des sentiments d'émerveillement et de nostalgie.
    • Choisissez un genre que vous aimez.Si la science-fiction ne vous plaît pas, vous ne pourrez probablement pas combattre l'ennui avec un livre sur les voyages interstellaires ;essayez plutôt un roman historique.
    • Si vous n'avez pas de livres à la maison, allez à la librairie ou à la bibliothèque.Quitter la maison vous aidera à ne pas vous ennuyer.
  2. Step 2 Scarabocchia, dipingi o disegna qualcosa.
    Ce sont d’excellents moyens d’exercer votre créativité, et lorsque vous aurez terminé, vous aurez également une œuvre d’art à exposer.De plus, vous apprendrez une nouvelle compétence que vous pourrez utiliser même lorsque vous ne vous ennuyez pas.
    • En dessinant, vous pouvez augmenter votre intelligence.La recherche suggère qu'en gribouillant, vous pouvez rester concentré et mieux écouter en activant votre cerveau.[1]
    • Si vous aimez peindre et dessiner, mais que vous ne savez pas quel sujet représenter, essayez de sortir et de choisir une vue à imprimer sur la toile.Vous pouvez également représenter quelques objets intéressants que vous avez chez vous.
    • Si vous souhaitez utiliser votre imagination, dessinez un personnage que vous aimez dans un livre ou un film.
  3. Step 3 Colora.
    Même si vous n'êtes plus un enfant, le coloriage est un excellent moyen de lutter contre l'ennui.Sortez vos crayons ou marqueurs et cherchez un livre de coloriage.Consacrer quelques heures à cette activité peut être amusant.Mettez de la musique de fond ou allumez la télévision.[2]
    • Si vous n'avez rien à colorier, essayez de colorier des images d'un journal ou d'un magazine en noir et blanc.Alternativement, vous pouvez dessiner des figures et les colorier.
    • Si vous n'êtes plus si jeune et que colorier vous semble un passe-temps idiot, envisagez d'acheter un livre de coloriage spécialement pour les adultes.Vous pouvez le trouver en librairie.
  4. Step 4 Scrivi una lista.
    Les listes sont d'excellents passe-temps.Vous pouvez penser à tous les endroits que vous souhaitez visiter, aux livres que vous souhaitez lire ou aux objectifs que vous souhaitez atteindre.Vous pouvez également faire des listes idiotes, sans but précis.[3]
    • Rédigez une liste qui vous oblige à penser à beaucoup de choses différentes.Par exemple, essayez de penser à 50 chansons de Noël différentes ou à 50 noms de femmes commençant par la lettre « A ».
    • Vous pouvez également créer une liste de choses que vous aimez.Par exemple, vous pouvez dresser une liste de vos films préférés d'un genre particulier, des livres que vous aimez le plus ou de vos destinations de rêve pour un voyage.
  5. Step 5 Dedicati alla scrittura creativa.
    Il n'est pas nécessaire d'être un grand écrivain pour s'amuser.L'écriture créative vous met au défi et aide à combattre l'ennui.En écrivant vous pourrez distraire votre esprit, vous vous concentrerez sur les mots écrits sur le papier et non sur l'ennui qui vous assaille.[4]
    • Si vous ne savez pas par où commencer, écrivez librement.Notez tout ce qui vous vient à l'esprit, sans filtres.Si vous trouvez une idée intéressante, essayez de la développer davantage.Vous pouvez commencer par « Je meurs d'ennui » et décrire votre humeur.
    • Si vous aimez l'écriture créative, essayez de composer un roman, un poème ou une nouvelle que vous avez toujours voulu écrire.
    • Créez un blog.Si écrire sans but vous semble idiot, créez un blog sur un sujet qui vous passionne.Par exemple, écrivez sur la musique si vous aimez aller à des concerts.[5]
  6. Step 6 Scrivi una lettera...
    Écrire une lettre ou un e-mail. Si vous vous ennuyez, pensez à quelqu'un que vous n'avez pas vu depuis un moment et essayez de lui écrire.Vous ferez quelque chose de productif, vous connecterez avec quelqu'un et vous amuserez.[6]
    • Exprimez un sentiment positif envers un ami ou un parent.En plus de vaincre l’ennui, vous vous sentirez mieux.Par exemple, dites à quelqu'un que vous êtes reconnaissant pour l'aide qu'il vous a apportée ou que vous avez admiré la façon dont il a géré une situation.
    • Essayez d'écrire une lettre à un militaire à l'étranger, à une victime d'une catastrophe ou à une personne âgée vivant dans une maison de retraite.Il existe de nombreuses organisations qui collectent ces messages et les envoient pour vous :si vous rejoignez une telle institution, vous aurez toujours quelque chose à faire lorsque vous vous ennuyez.
  7. Step 7 Crea dei regali per gli amici o i parenti.
    Si des vacances approchent ou si vous vous sentez généreux, faites des cadeaux.Vous n'avez pas besoin d'être un artisan expert pour construire quelque chose de mignon et d'amour pour un être cher.[7]
    • Choisissez un projet simple, comme peindre un pot de fleur en argile, créer un collage de photos ou utiliser du papier de construction et des autocollants pour créer une carte faite à la main.
    • Si vous aimez la broderie ou le crochet, essayez de confectionner une écharpe ou un chauffe-mains.Ce sont des projets simples, qui peuvent souvent être réalisés en une journée.
    • Essayez de créer un album pour quelqu'un.Procurez-vous un album ou un cahier vierge, des photos, du papier, de la colle et d'autres décorations.Vous pouvez attribuer un thème à chaque page.Par exemple, vous pouvez inclure des photos et des souvenirs de vacances particulières sur une page.[8]
  8. Step 8 Usa gli oggetti che trovi in casa per creare delle opere di artigianato.
    Si vous vous ennuyez parce que vous êtes obligé de rester à la maison, vous pouvez réaliser de nombreux projets artistiques avec le matériel que vous avez sous la main.Cette activité peut vous aider à combattre l’ennui sans dépenser d’argent et dans le confort de votre foyer.[9]
    • Vous pouvez créer une veilleuse amusante en remplissant un bocal en verre de vieilles lumières de Noël.Vous pouvez également coller les lumières le long du bord du pot pour former un joli motif.
    • Avez-vous un kit de couture et de vieux coussins ?Essayez de coudre plusieurs oreillers ensemble pour en créer un pour tout votre corps.Si vous avez de jeunes enfants, un si grand oreiller sera amusant pour leurs soirées pyjama.
    • Avez-vous beaucoup de clés de maison ?Prenez du vernis à ongles et peignez-les tous d'une couleur différente.Il sera ainsi plus facile de trouver celui dont vous avez besoin lorsque vous êtes pressé.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 5 :

Soyez productif lorsque vous vous ennuyez

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  1. Step 1 Considera che la noia può portare all'apatia.
    S'ennuyer peut vous rendre apathique ou vous faire perdre votre motivation ;cela peut aggraver les choses, surtout si vous essayez de réaliser un projet important pour le travail ou l'école.Pour vous aider à rester productif lorsque l’ennui diminue votre motivation, essayez de vous concentrer sur votre objectif final.[10]
    • Par exemple, si vous devez rédiger une dissertation pour l'école, mais que vous n'avez pas envie de le faire, réfléchissez aux raisons qui vous poussent à vouloir obtenir une bonne note.Vous pouvez vous concentrer sur vos objectifs académiques, comme améliorer votre moyenne cumulative, ou sur vos objectifs professionnels, en essayant d'obtenir les meilleures notes dans un cours afin d'obtenir une lettre de recommandation de votre professeur.
  2. Step 2 Inizia a seguire un programma quotidiano di allenamento.
    En gardant votre corps actif, vous stimulerez également votre esprit, ce qui peut vous aider à combattre l'ennui.Pour faire de l'exercice, vous n'avez pas besoin de vous consacrer à des activités épuisantes, comme un match de basket :une simple promenade suffit.Si vous vous ennuyez, profitez au maximum de votre temps en faisant de l'exercice.
    • Allez au parc avec votre skateboard, jouez au basket ou au football, courez ou pratiquez le tennis.
    • Si vous n'aimez pas l'activité physique ou si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, promenez-vous dans votre quartier, en centre-ville ou dans le parc.Si vous vous sentez artiste, apportez un appareil photo ou un ordinateur portable pour capturer les moments les plus intéressants.
    • S'il fait chaud, allez nager.
    • S'il pleut, étirez-vous.Ce sont des exercices que vous pouvez facilement faire à la maison et qui maintiennent votre corps tonique et en bonne santé.
  3. Step 3 Fai yoga.
    Le yoga permet de devenir plus fort et de combattre l’ennui, et enseigne qu’il est important de se concentrer sur le présent.En étant plus conscient de vous-même et de votre environnement, vous pourrez vaincre l'ennui.Vous pouvez trouver de nombreux cours de yoga guidés sur Internet.[11]
    • Soyez prudent si vous essayez le yoga pour la première fois.Assurez-vous de choisir un cours pour débutants.
    • Écoutez toujours votre corps.Si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice.
  4. Step 4 Impara qualcosa di nuovo.
    Si vous vous ennuyez souvent, cette astuce est idéale pour vous.En vous lançant dans un nouveau passe-temps ou un nouveau art, vous trouverez un moyen de vous occuper pendant de nombreuses heures.[12]
    • Si l'art n'est pas votre truc, vous pouvez apprendre à peindre, dessiner ou sculpter.Vous trouverez de nombreux guides sur Internet.Vous pouvez également faire un bricolage, comme le crochet.
    • Si vous n'avez pas de talent pour la musique, vous pouvez apprendre à chanter ou à jouer d'un instrument.Lorsque vous vous ennuyez, vous pouvez pratiquer à la maison.
    • Si vous aimez cuisiner, achetez un livre de recettes et préparez quelque chose de nouveau chaque jour.Essayez d'expérimenter des types de cuisine que vous ne connaissez pas, comme la cuisine thaïlandaise ou mexicaine.
  5. Step 5 Cura il giardino.
    Essayez le jardinage.Prendre soin de votre jardin peut être bon pour votre santé mentale et physique, car cela vous oblige à sortir et à bouger.[13]
    • Arrêtez-vous dans une pépinière locale pour acheter des plantes et des graines de saison.Demandez à un commis de magasin des brochures et des informations sur la façon de planter vos graines et d'en prendre soin.Vous pouvez également acheter des livres sur le jardinage.
    • Vous pouvez essayer de créer un jardin d’épices.Vous pouvez cultiver vos propres épices (comme le basilic) et les utiliser pour cuisiner.
    • Si vous n’avez pas de jardin, de nombreuses personnes conservent des plants de fruits et légumes sur leur terrasse.Vous pouvez également faire pousser de petites plantes en pot à l’intérieur de votre maison.
  6. Step 6 Pianifica un viaggio o un evento imminenti.
    Si vous n’avez rien à faire, vous pouvez réfléchir à vos projets pour l’avenir.Si vous vous ennuyez, planifiez les événements qui vous arriveront dans le futur.Par exemple, si vous n'avez pas encore pensé à ce que vous faites pour Noël, consultez votre calendrier et recherchez des vols.[14]
    • Vous n’êtes pas nécessairement obligé de penser à des projets complexes.Par exemple, vous souhaitez peut-être aller au bowling avec des amis.Créez un événement sur Facebook et invitez tout le monde.
  7. Step 7 Riordina la tua casa.
    Si vous vous ennuyez, vous trouverez presque toujours quelque chose à faire à la maison.Peut-être que les livres dans la bibliothèque ne sont pas classés par ordre alphabétique ou peut-être qu'il y a beaucoup de vêtements suspendus dans le placard.Pour lutter contre l’ennui, essayez de ranger :vous aurez l'impression d'avoir accompli quelque chose d'utile et vous vous amuserez.[15]
    • Si vous avez besoin d'inspiration pour décider comment désencombrer, essayez de rechercher sur Internet des articles sur des façons amusantes et créatives de réduire l'encombrement dans votre maison.
  8. Step 8 Fai qualcosa che rimandi da tempo.
    Nous avons tous dû tergiverser sur certaines tâches.Si vous ne prenez pas soin de votre emploi du temps lorsque vous vous ennuyez, vous perdrez du temps deux fois, alors soyez occupé !Vous garderez votre esprit occupé et terminerez quelque chose que vous avez dû faire pendant des jours.[16]
    • Si vous allez à l'école, faites vos devoirs.De cette façon, vous occuperez votre temps avec une activité productive.
    • Vous retardez les tâches ménagères depuis longtemps ?Peut-être que vous détestez faire la lessive, mais les piles de vêtements s'accumulent.Si vous vous ennuyez, c'est le bon moment pour faire la lessive.
    • Beaucoup de gens reportent des choses importantes, comme payer leurs factures.Si vous vous ennuyez, pourquoi ne pas payer le chauffage, l'électricité ou une assurance automobile ?Vous vous sentirez mieux en sachant que vous avez pris soin de vos responsabilités.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 5 :

Interagir avec les autres

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  1. Step 1 Gioca via internet con gli amici.
    Certains jeux, comme les échecs, les dames ou le Monopoly, nécessitent plusieurs joueurs.Si vous êtes seul, plusieurs applications téléphone et console vous permettent de jouer avec vos amis via internet.Sur le Web, vous trouverez de nombreux jeux amusants.Par exemple, si vous aimez les jeux de cartes, il y en a des tonnes.[17]
    • Essayez quelques jeux de cartes.Certains peuvent être réalisés vous-même, comme les jeux de solitaire.D'autres, comme Uno ou Briscola, nécessitent plusieurs joueurs.
    • Utilisez votre smartphone.Peut-être que tous vos amis jouent à des quiz sur leur téléphone.Vérifiez si l’un d’entre eux est en ligne pour le moment.
    • Contactez vos amis via une console de jeu.De nombreuses consoles de jeux vidéo permettent d'interagir avec d'autres joueurs.
  2. Step 2 Se sei in compagnia di altre persone, prova un semplice gioco che non richiede oggetti.
    Si vous êtes à la maison avec des amis, jouez avec eux.Si vous n'avez pas de dés, de cartes ou de plateaux, vous pouvez toujours trouver un jeu amusant.Certains ne nécessitent que votre voix et votre imagination.
    • Vous pouvez jouer à "Action ou Vérité", "20 Questions" ou "Never Have I Ever".
    • Essayez de raconter une histoire ensemble.Demandez à chaque personne d’ajouter une ligne à l’histoire.Vous pouvez le faire oralement ou par écrit.
    • Essayez un jeu d'improvisation, comme le mime.
    • Essayez de reconnaître des figures dans les nuages ​​(ou dans les rochers, si vous êtes en montagne).Ce jeu est très simple et stimule la créativité.
  3. Step 3 Vai al bar.
    Si vous vous sentez seul et ennuyé, quittez la maison et rencontrez quelqu'un.Demandez du café à un ami.Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour discuter avec un ami autour d'une tasse de café, et une conversation intéressante peut être un moyen très efficace de lutter contre l'ennui.[18]
    • Si personne n’est disponible pour sortir avec vous, rendez-vous seul au bar.Vous pourriez trouver une autre personne seule et essayer de lui parler.Vous vous ferez un nouvel ami et combattrez l'ennui.Vous pourriez briser la glace avec un commentaire sur le lieu.Par exemple:"Wow, j'aime vraiment l'ambiance de cet endroit."
  4. Step 4 Guarda un vecchio classico del cinema con gli amici.
    Si vous êtes entouré de personnes de votre âge, trouvez un vieux film que vous avez à la maison.Revoir l’un de vos films d’enfance préférés peut être un excellent moyen de se livrer à la nostalgie et d’éviter l’ennui.Si vous n'avez pas d'anciens DVD, vous pouvez trouver de nombreux films gratuits sur Internet à regarder en streaming, sur des services comme Netflix ou Infinity.[19]
    • Si vous êtes seul, demandez à un ami s'il souhaite regarder le même film que vous regardez en même temps et commentez-le avec vous par SMS.Vous aurez l'impression de l'avoir à vos côtés.
  5. Step 5 Vai a fare shopping a un mercatino dell'usato.
    Nous nous ennuyons souvent parce que nous n'avons pas assez d'argent pour faire ce que nous aimerions faire ;Cependant, vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour faire du shopping.Si vous vous ennuyez mais que votre portefeuille pleure, rendez-vous au marché aux puces local.Vous y trouverez de nombreux vêtements neufs à petits prix.[20]
    • Même si vous n'achetez rien, ce sera amusant d'essayer de nouveaux looks.
  6. Step 6 Fingi di essere un turista nella tua città.
    Si vous et vos amis ne savez pas quoi faire, imaginez que vous n'avez jamais visité votre ville auparavant.Consacrez une journée à toutes les attractions locales et mangez dans un restaurant typique de la région.Vous aurez l'occasion d'observer d'un œil différent les beautés de votre ville que vous considérez comme acquises.[21]
    • Pensez aux activités touristiques de votre ville.Visitez un musée ou partez en randonnée dans les environs.
    • Y a-t-il un restaurant typique connu dans votre ville ?Essayez de réserver une table là-bas.
  7. Step 7 Improvvisa un servizio fotografico.
    Si vous et vos amis ne savez pas quoi faire, enfilez des vêtements élégants, maquillez-vous et organisez une séance photo.Vous pouvez utiliser un appareil photo ou votre smartphone pour prendre des photos de vous et de vos amis dans de nombreuses poses différentes.Vous pouvez même sortir et prendre des photos amusantes en plein air.[22]
    • Si vous ne vous sentez pas d'humeur, vous n'êtes pas obligé de faire une séance photo sérieuse.Prenez des photos amusantes qui vous font rire.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 5 :

Trouver des moyens de s'amuser

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  1. Step 1 Cerca su internet foto divertenti o tenere.
    Sur le Web, vous trouverez de nombreuses façons de vous amuser.Essayez de rechercher sur Google « jolies photos de chiots » et passez quelques minutes à regarder de jolies photos de chiens.Pour passer le temps, vous pouvez également regarder des vidéos d'animaux mignons ou de petits enfants.[23]
    • Si vous parlez à un ami qui s'ennuie aussi que vous, vous pouvez échanger les vidéos et les photos les plus mignonnes que vous trouverez sur Internet.
  2. Step 2 Cucina.
    Si vous ne savez pas quoi faire, ouvrez le garde-manger.Vous avez probablement de la farine et du sucre.Vérifiez les ingrédients dont vous disposez pour un dessert et recherchez sur Internet une recette facile à préparer.Préparer un dessert est une façon amusante et productive de passer du temps.[24]
    • Si l'anniversaire de quelqu'un que vous connaissez approche, vous pouvez essayer de préparer un gâteau.
  3. Step 3 Crea un CD con una playlist scelta da te.
    Si vous trouvez des disques vierges chez vous, essayez de créer une compilation.Vous pouvez en créer un pour vos amis ou en créer un pour vous-même.Par exemple, vous pouvez créer un CD à écouter en conduisant.[25]
    • Créez des listes de lecture créatives, vous devez donc réfléchir aux chansons à choisir.Par exemple, ne choisissez pas un thème comme « Meilleures chansons de l'été ».Essayez plutôt "Meilleures chansons de l'été 1997".
    • Vous pouvez également essayer de créer une liste de lecture ayant pour thème un sujet ou une émotion.Par exemple, vous pouvez faire une compilation de chansons sur les animaux, des chansons qui vous rendent triste ou qui vous donnent envie de danser.
  4. Step 4 Balla.
    Mettez de la musique et commencez à danser dans le salon.Personne ne vous regarde, alors ne vous inquiétez pas de vous ridiculiser.Même si vous n'aimez généralement pas danser, vous pourriez avoir plus de plaisir à danser seul que vous ne le pensez.[26]
    • Si vous souhaitez apprendre à danser, essayez de regarder des vidéos en ligne et d'imiter les mouvements de professionnels.
  5. Step 5 Guarda delle vecchie fotografie.
    Ils peuvent rappeler de nombreux souvenirs amusants.Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous avez changé depuis l’âge de dix ans.En parcourant les images de votre première année d’université, vous pourriez rire des grandes différences stylistiques que vous remarquerez.[27]
    • Si vous n'avez pas de photographies papier à parcourir, consultez vos albums numériques.Par exemple, vous pouvez ouvrir les albums les plus anciens de votre compte Facebook.
  6. Step 6 Guarda dei video divertenti su internet.
    De nombreux comédiens possèdent des chaînes YouTube sur lesquelles ils publient du contenu hilarant.Sur le Web, vous trouverez également des centaines de films d'humoristes.Si vous vous ennuyez, essayez de rechercher des « vidéos amusantes » sur Internet.Le rire fera passer le temps plus vite.[28]
    • Si vous ne savez pas par où commencer, avec une simple recherche Google du type « meilleurs comédiens » ou « vidéos drôles », vous devriez trouver plein de clips qui vous occuperont longtemps.
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Méthode 5
Méthode 5 sur 5 :

Évitez l'ennui

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  1. Step 1 Fai attenzione agli stati di intensa eccitazione, che possono contribuire alla noia.
    Vous pouvez associer ce sentiment à des environnements monotones, à la somnolence et à la paresse, mais les gens se sentent aussi souvent ennuyés lorsqu'ils sont submergés par des stimuli externes ou lorsqu'ils se sentent trop énergiques et ne parviennent pas à se concentrer.[29]
    • Par exemple, vous pourriez vous ennuyer dans un bar rempli de gens qui discutent et avec de la musique à fond.Cela peut être le résultat de stimuli externes qui vous submergent ou vous distraient et vous empêchent d'accomplir votre tâche.[30]
    • Alternativement, vous pouvez vous ennuyer parce que vous débordez d'énergie et ne pouvez pas vous concentrer sur une seule action pendant plus de quelques minutes.L'excès d'énergie peut provenir de situations courantes, par exemple d'un bon repos nocturne ou de la nervosité due à un voyage en avion.Lorsque vous ressentez cette surstimulation, vous pouvez la confondre avec de l’ennui.
    • Si vous vous sentez dépassé par les stimuli externes, essayez de les réduire.Par exemple, s'il y a trop de bruit dans l'environnement où vous vous trouvez, vous pouvez mettre des écouteurs et écouter de la musique relaxante ou du bruit blanc ;si vous préférez, vous pouvez vous éloigner et rejoindre un endroit plus calme.
    • Si vous vous sentez trop énergique, essayez de faire quelque chose qui vous permet d'évacuer votre énergie, comme une promenade ;une fois que vous avez fini de marcher, reprenez ce que vous faisiez.
  2. Step 2 Alzati dal divano, spegni il computer e smetti di navigare su internet.
    S'il n'y a pas de programme que vous souhaitez vraiment regarder, évitez d'utiliser la télévision et les réseaux sociaux comme passe-temps.Cela peut vous amener à réfléchir à ce que vous pourriez faire différemment.Des études ont montré que ces pensées peuvent intensifier le sentiment d’ennui.[31]
  3. Step 3 Evita di sognare a occhi aperti.
    Cette habitude suscite l’ennui plutôt que de l’atténuer.En rêvassant, vous aurez l'impression que l'activité que vous faites est ennuyeuse, même si vous la trouveriez normalement stimulante.
    • Si vous aimez rêver, faites-le lorsque vous devez effectuer une tâche répétitive comme nettoyer le sol ou couper l'herbe.Les tâches qui nécessitent peu de « présence mentale » ne sont pas sensiblement affectées par cette habitude.
  4. Step 4 Fai un programma della tua giornata.
    Si vous remarquez des lacunes dans votre calendrier, essayez de les combler avec des activités qui vous intéressent.Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez ennuyé et frustré à la même heure chaque jour.Remplissez ces moments de vos passions pour éviter l'ennui.[32]
  5. Step 5 Sii socievole...
    Soyez sociable. Vous pouvez rejoindre un club ou une association de jeunes pour vous impliquer davantage, ou trouver des activités à faire avec vos amis.Si vous avez l'impression de n'avoir rien à faire, il n'y a rien de mieux pour lutter contre l'ennui que de passer du temps avec d'autres personnes.Appelez vos amis et planifiez une sortie, ou essayez de convaincre un des voisins d'y aller ensemble. paniers de tir.Même une simple promenade dans le centre peut être une agréable nouveauté.Passez du temps avec vos amis les plus proches ou essayez de renouer avec d’anciennes connaissances pour varier votre routine.
    • Aucune activité ne peut remplacer les conversations en face à face.Évitez d'utiliser uniquement les réseaux sociaux pour parler à vos amis et les rencontrer en personne.
    • Allez camper.Quelles sont vos prochaines vacances ?Pâques, Noël ou été ?Recherchez des campings organisés auxquels vous pouvez participer et profiter.
  6. Step 6 Fai delle pause per evitare che le attività che svolgi diventino noiose.
    Une étude récente a révélé que les sujets qui prenaient des pauses de 2 minutes au milieu d'une tâche ennuyeuse de 50 minutes se sentaient plus concentrés, détendus et productifs à la fin de leur travail.[33] Si vous vous attaquez à un long projet, trouvez quelque chose à espérer en mettant de côté une vidéo, une chanson ou un article YouTube que vous avez hâte de lire, et récompensez-vous pour 35 minutes de travail avec une courte pause de 2 minutes.
    • Quittez l'environnement dans lequel vous travaillez pendant quelques minutes.Même si vous ne vous rendez à la cuisine que pour prendre un verre d’eau, ces moments peuvent vous rafraîchir l’esprit.Sortez dans le jardin et sentez les fleurs pour une bouffée d'air frais.
  7. Step 7 Rendi il tuo ambiente di lavoro più silenzioso.
    C'est une erreur courante de penser que laisser la radio ou la télévision allumée en arrière-plan créera une atmosphère relaxante et productive.Au contraire, cette habitude a tendance à attirer votre attention à un niveau inconscient ;vous finiriez par vous ennuyer encore plus que si vous travailliez dans un silence total.Se concentrer sur une seule activité, même si vous la trouvez particulièrement ennuyeuse, est plus intelligent que de distraire votre cerveau avec plusieurs stimuli différents.
    • Utilisez la musique ou la radio comme récompenses et non comme distractions.Prendre des pauses courtes et chronométrées pendant une tâche ennuyeuse vous rend plus productif que d'essayer de travailler sans vous arrêter mais en laissant la radio jouer en arrière-plan.
  8. Step 8 Regola la tua glicemia.
    [34] À mesure que votre taux de sucre dans le sang baisse, vous constaterez qu’il est de plus en plus difficile de prêter attention à votre travail.Gardez des collations saines comme des noix ou des fruits sur votre bureau pour garder votre cerveau en pleine forme.Récompensez-vous avec du chocolat lorsque vous accomplissez une tâche particulièrement difficile.
    • Les boissons énergisantes et autres sources de caféine sont largement utilisées, mais la perte d'énergie associée à ces boissons riches en sucre finira par affecter négativement votre productivité à long terme.Pour éviter l’ennui, évitez les stimulants.
  9. Step 9 Rimani attivo.
    Certaines personnes préfèrent travailler assises sur des ballons d'exercice plutôt que sur des chaises de bureau ordinaires, ou tentent de rester actives en utilisant des postes de travail ergonomiques, mais vous pouvez rester en mouvement sans dépenser beaucoup d'argent.Sortez du bureau pour une courte promenade ou faites un étirement de 15 minutes dans la salle de bain pour augmenter votre niveau d'énergie et empêcher votre vigilance de s'estomper.
    • Si vous avez un tapis roulant à la maison, essayez de travailler dessus.Travailler debout est un moyen éprouvé, sain et efficace de rester concentré.
  10. Step 10 Trova un lavoro o fai volontariato.
    Si vous avez toujours trop de temps libre, envisagez de trouver un emploi à temps partiel ou d'offrir votre aide à ceux qui en ont besoin.En gagnant de l’argent ou en aidant les autres, vous pouvez occuper votre temps libre de manière productive et acquérir un sentiment d’épanouissement.Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :
    • Les magasins et les bars sont d’excellents endroits pour se faire embaucher pour un travail à temps partiel.Ils offrent souvent des horaires flexibles et sont donc idéaux pour les étudiants.
    • Les hôpitaux, les maisons de retraite, les soupes populaires et les refuges pour animaux sont souvent à la recherche de bénévoles.Le bénévolat, en plus d’être gratifiant et épanouissant sur le plan émotionnel, est une excellente référence à inclure dans votre CV.
    • Envisagez de devenir travailleur indépendant.Vous pouvez proposer de tondre la pelouse de vos voisins, de promener leurs chiens ou de faire du babysitting.Si vous êtes doué pour fabriquer des objets, vous pouvez fabriquer des foulards ou des sacs et les vendre en ligne.
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Conseil

  • Évitez de trouver à redire à tout.Habituellement, les gens trouvent les choses ennuyeuses qui ne les satisfont pas pleinement.
  • Si on vous demande de participer à une activité, ne vous retenez pas.Ne décidez pas que c'est ennuyeux avant de l'avoir essayé.
  • Essayez de changer de décor.Allez quelque part ;vous pouvez souvent vaincre l'ennui de cette façon.
  • Ne vous convainquez pas que vous vous ennuyez.Concentrez-vous plutôt sur quelque chose d'utile, de positif et de créatif, comme étudier, réaliser un projet d'art ou d'artisanat, partager des idées et aider les personnes qui en ont besoin.
  • N'ayez pas peur de faire des erreurs, surtout lorsque vous essayez quelque chose de nouveau.Mieux vaut se tromper et apprendre quelque chose que ne rien faire.
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Avertissements

  • Beaucoup de gens ont tendance à manger davantage lorsqu’ils s’ennuient.Essayez d'éviter de faire cela, mais si vous avez vraiment faim, choisissez des aliments sains, comme des fruits et des légumes.
  • Ne vous sentez pas déprimé parce que vous vous ennuyez, cela arrive à tout le monde.Considérez cela comme un défi.
  • Évitez la tentation d’expérimenter drogues ou se livrer à des activités illégales pour passer le temps.Il s’agit d’une habitude contre-productive et vouée à l’échec.
  • N'oubliez pas de ne pas vous mettre en colère.Vous pourriez blesser les personnes qui sont avec vous.Si vous vous sentez nerveux parce que vous vous ennuyez, suivez les conseils de ce guide et ne rejetez pas votre frustration sur les autres.
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