Comment bannir l'ennui (pour les adolescentes)

Méthode 1

Méthode 1 sur 4 :

Évitez de vous ennuyer à la maison

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Découvrez de nouvelles musiques. Visitez un site Web de musique que vous ne connaissez pas, recherchez la playlist d'un artiste que vous aimez ou parcourez les pages d'un site qui propose de bonnes suggestions.Parcourez les réseaux sociaux et écoutez les chansons publiées par vos amis.Si vous n’en aimez pas un, essayez d’en écouter un autre.
- Faites des recherches sur vos artistes préférés et découvrez quels groupes les ont inspirés.Savoir quels sons ont influencé vos idoles pourrait vous réserver de nombreuses agréables surprises.
- Vous pouvez également rechercher des chansons que vous connaissez, mais que vous n'avez pas écoutées depuis des années.Plongez dans le passé.
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Lois. Choisissez un roman, une bande dessinée ou un poème.Si vous avez des livres à la maison, commencez à chercher là-bas.Lisez des articles dans des publications en ligne sur des sujets qui vous intéressent.Si vous ne trouvez aucun livre chez vous, rendez-vous à votre bibliothèque locale.S'il n'y a rien non plus qui vous attire, vous pouvez commander d'autres volumes dans les bibliothèques voisines ;demandez au bibliothécaire ou visitez le site Web de la bibliothèque.
- Lisez des livres plus stimulants.Si vous êtes bon en lecture et que vous en avez assez de la littérature pour adolescents, lisez des livres pour adultes.Ne vous inquiétez pas si vous ne comprenez pas tout.Lire des textes complexes est très utile et est souvent plus intéressant que des livres que l’on trouve trop simples.
- Visitez votre bibliothèque la plus proche et consultez vos sections préférées.Choisissez des livres avec des images et des titres convaincants et lisez la quatrième de couverture pour en savoir plus.
- Lisez les œuvres de certains anciens auteurs pour adolescents.Avant que la littérature pour jeunes adultes ne gagne en popularité, des auteurs tels que Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl et Noel Streatfeild écrivaient des romans pour enfants, adaptés aux lecteurs de tous âges.
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Méditer. Si vous ne trouvez vraiment pas l'inspiration, essayez de ne penser à rien du tout.Concentrez-vous sur un seul objet, comme une flamme de bougie, une fleur ou un mouvement répétitif.Continuez pendant plusieurs minutes et lorsque votre esprit s'égare, n'oubliez pas de ramener votre attention sur ce que vous faites.^{[1]
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Source de recherche}
- Essayez de méditer en vous concentrant sur vos sens.Faites attention à votre respiration, aux sensations qui proviennent de chaque partie de votre corps, à ce que vous pouvez entendre, voir, sentir et goûter.^{[2]
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Redevenez un enfant. Essayez l'une des activités qui vous rendaient heureux quand vous étiez petit.Construisez un fort de couvertures, récupérez dans le grenier un animal en peluche que vous avez oublié depuis longtemps ou essayez de vous souvenir et d'écrire un jeu fantastique qui vous a fasciné.Trouvez un vieux dessin et essayez de le recréer :ce ne sera pas aussi facile que vous le pensez.
- Trouvez un vieil album photo et découvrez ce qui était populaire lorsque vos parents étaient jeunes.
- Posez à nouveau pour vos photos de bébé.Essayez de recréer exactement l’éclairage, les vêtements, la pose et l’expression du visage.
Vous pouvez téléphoner à votre grand-père ou à un vieil ami qui a déménagé.Découvrez ce qui se passe dans la vie de cette personne en posant beaucoup de questions.Demandez-leur ce qu'ils pensent, ce qui les inquiète et ce qui les amuse.
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Voir quelque chose d'inhabituel. Si vous avez l'habitude de regarder des films comiques, essayez de regarder un documentaire.Si vous suivez beaucoup de séries télévisées, choisissez un bon film.Ne suivez pas les conseils les plus populaires du moment ;recherchez la liste des meilleurs films d'art et essai de tous les temps, des meilleurs films jamais réalisés, des meilleurs films d'animation et des documentaires qui ont changé le monde.Regardez un film comique des années 1930 et remarquez à quel point l'humour a changé au fil des ans.
- Si vous avez besoin d'une autre ligne directrice, choisissez le film selon une règle.Par exemple, utilisez le test de Bechdel.Vous ne pouvez regarder qu'un film mettant en vedette (1) au moins deux personnages féminins nommés, (2) qui ont au moins une conversation ensemble, (3) dans laquelle ils ne parlent pas d'hommes.^{[3]
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  Source de recherche}
Cela peut sembler ennuyeux, mais essayez de penser :l'ennui vous donne l'impression d'être dans un désert de temps sans fin.Un plan d’action vous aide à façonner le temps libre dont vous disposez.Pensez à ce que vous avez à faire aujourd'hui (devoirs, ménage) et demain, puis marquez tous vos engagements sur le planning.Incluez même les activités les plus banales, comme le déjeuner.
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Cédez à l'ennui. Ce n'est pas une sensation agréable, mais cela peut être utile.Si vous étiez toujours occupé ou diverti, vous n’auriez pas le temps de penser à des choses qui changent votre vie.Lorsque nous nous ennuyons, nous résumons inconsciemment notre situation et nous fixons de nouveaux objectifs.Si cela ne vous arrivait jamais, vous ne pourriez pas changer, alors profitez de ces moments :réfléchissez à ce qui a conduit à votre ennui et aux changements que vous devriez apporter.^{[4]
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Source fiable

PubMed Central

Aller à la source}
- Par exemple, si vous êtes toujours seul après l'école, cela pourrait être le bon moment pour rejoindre un club scolaire.
- Si vous vous ennuyez parce que vous n'avez pas beaucoup d'amis, fixez-vous pour objectif de vous faire de nouveaux amis.
- Si vous souffrez d'ennui parce que vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous aimez ou parce que vous n'arrivez pas à vous concentrer sur quoi que ce soit, vous êtes peut-être déprimé.Si vous ressentez un mélange d’anxiété et d’ennui, vous souffrez peut-être de TDAH.^{[5]
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  Source de recherche} Parlez à un adulte ou à un médecin de votre problème.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4 :

Évitez de vous ennuyer à l’extérieur de la maison

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Il erre sans but. Au lieu de simplement vous promener, partez à l’aventure.N'allez pas dans des endroits que vous avez déjà visités mille fois, mais parcourez des rues que vous ne connaissez pas.En utilisant les transports en commun, rendez-vous dans un parc, un lac ou une autre beauté naturelle que vous n'avez pas encore visitée.Apportez votre téléphone portable avec vous, demandez à un ami de vous accompagner et dites à vos parents où vous êtes.
- Prenez une carte et tracez dessus une ligne torsadée sans regarder.Testez-vous en essayant de suivre le plus fidèlement possible la ligne que vous avez tracée.Assurez-vous de retrouver le chemin du retour !
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Visitez des boutiques étranges. Y a-t-il un quartier où vous pouvez faire du shopping dans votre ville ?Allez dans des magasins que vous n'avez jamais visités.Essayez de trouver quelque chose que vous aimez dans tous les exercices.Vous n’aurez rien à acheter, mais déterminez ce que vous aimeriez acheter.Chaque magasin essaie de vendre un style, alors essayez de trouver celui qui vous convient le mieux.
- Par exemple, vous pouvez vous rendre dans un magasin vintage, essayer des articles rétro et des appareils technologiques obsolètes.Imaginez ce que cela fait de porter un corset, de porter un chapeau tous les jours ou de saisir manuellement un numéro dans votre téléphone.
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Préparez un pique-nique. Demandez à un ami de partir en pique-nique avec vous et d'emporter un panier de friandises, une couverture et peut-être un livre ou deux.Vous pouvez tout faire vous-même ou demander à votre ami d'apporter une ou deux choses (une boisson, un fruit) pendant que vous vous occupez du reste.
- Allez ensemble au marché de fruits et légumes ou au supermarché et choisissez 3 à 6 aliments.Par exemple, vous pourriez acheter du pain frais, des pommes, du fromage, du chocolat, des carottes et du houmous.
- Trouvez un endroit calme en pleine nature, peut-être avec une belle vue.
- Si vous le pouvez, partez en randonnée.Pique-niquez au sommet de la montagne ou à la fin du parcours.Assurez-vous d'apporter beaucoup d'eau !
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4 :

Faire quelque chose

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Démarrez une publication. Seul ou avec l'aide d'un ami, créez un magazine que vous pourrez publier une fois par mois ou toutes les deux semaines.Vous pourrez écrire des articles, inviter d'autres personnes à faire de même et même partager les responsabilités d'éditeur avec votre ami ;par exemple, elle pourrait rédiger des chroniques sur l'art et la poésie, tandis que vous pourriez proposer des articles d'opinion et des critiques de livres.
- Voici quelques exemples de contenus à inclure dans votre publication :critiques de spectacles, livres, films et albums de musique, poèmes, photographies, dessins, listes, quiz, morceaux de comédie, analyses politiques et conseils de mode.
- Respectez l'esprit punk des vrais magazines jeunesse et créez votre propre version.Tout ce dont vous avez besoin est un photocopieur et une agrafeuse.
- Offrez votre magazine aux membres de votre communauté.Laissez-le dans les bars, les espaces publics et glissez-le dans les kiosques à journaux.
- Les magazines sont amusants, car ils représentent très bien le lieu dans lequel ils ont été créés.Demandez la contribution des personnes que vous rencontrez chaque semaine :vos professeurs, le barman local, les enfants que vous gardez, votre grand-mère.
Apprenez à créer un site à partir de zéro ou utilisez un service proposant des modèles de blog.Votre page Web peut présenter votre travail, vos goûts ou devenir un journal en ligne.Vous pouvez également décider de créer une publication en ligne au lieu d’un magazine traditionnel et demander des contributions à des inconnus du monde entier.
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Cuisinez quelque chose. Recherchez des recettes que vous n'avez jamais essayées.Trouvez les plus simples, avec 3 à 5 ingrédients.Par exemple, vous pouvez préparer une focaccia avec de l'eau, de la farine et du sel ou des biscuits avec du beurre, de la poudre de cacao et des dattes.Vous pouvez faire une omelette avec juste des œufs, du sel et du beurre.
- Cuisinez sans suivre de recette.Utilisez des ingrédients qui ne coûtent pas trop cher et expérimentez.Essayez de recréer un plat que vous avez essayé au restaurant ou inventez une nouvelle version d'un plat que vous aimez.
- Nettoyer pendant la préparation.Cuisiner est plus amusant si vous n'avez pas à laver une montagne de vaisselle à la fin du processus.
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Créez une œuvre d'art. Vous aimez dessiner, écrire, danser et chanter ?Obtenez les bons matériaux, le bon espace et créez quelque chose.Commencez par vous familiariser avec le support que vous avez décidé d’utiliser :bougez au rythme de la musique, dessinez des formes ou écrivez des vers libres.Si vous ne trouvez pas l'inspiration, suivez un modèle.Par exemple, si vous avez décidé d'écrire, commencez par une phrase d'une chanson que vous aimez.
- Fabriquez quelque chose que vous pouvez utiliser, comme un cahier ou un foulard.
- Créez une œuvre d’art pour quelqu’un.Créez une carte, écrivez une belle lettre ou réalisez un tableau pour quelqu'un que vous aimez.Si quelqu’un que vous connaissez traverse une période difficile, pensez à quelque chose juste pour lui.
- Faites un film.Créez un long métrage sur un sujet intéressant.Vous pouvez décider de jouer à la première personne ou de filmer des amis, des animaux et des objets.Essayez de créer le portrait d'un lieu :par exemple, tous les endroits les plus beaux, les plus banals, les plus laids, les plus actifs et les plus calmes de votre quartier.
- Écrivez une fanfiction.Prenez les personnages d'un livre ou d'une émission de télévision que vous aimez et créez-leur de nouvelles aventures.Faites du protagoniste l'un des personnages les moins visibles.
Rassemblez vos amis qui ont des goûts musicaux similaires aux vôtres et formez un groupe.Si vous savez jouer d’un instrument, c’est encore mieux.Il n'en faut pas beaucoup :vous pouvez improviser à la batterie, chanter ensemble et probablement quelqu'un peut jouer de la guitare.

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Méthode 4

Méthode 4 sur 4 :

Soyez utile

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Plantez quelque chose. Si vous avez un jardin, découvrez quelles plantes poussent le mieux dans votre région.Si vous n'avez pas d'espace pour un jardin, essayez de planter quelque chose dans un pot.Très peu d’espace est nécessaire pour faire pousser des herbes et des fleurs.Si vous vivez dans un climat sec, les plantes succulentes sont belles et nécessitent peu de soins.
- Un jardin demande beaucoup de travail, alors commencez par une plante ou deux si vous n'êtes pas prêt à vous occuper d'un carré de courgettes.Faites pousser une plante en pot et si votre projet réussit, vous pourrez commencer à creuser le sol.
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Bénévole. Offrez votre travail à un organisme qui vous intéresse.Les écoles primaires, les institutions pour élèves ayant des besoins particuliers, les hôpitaux et les maisons de retraite ont souvent besoin de bénévoles.Vous pouvez également aider à organiser des événements temporaires, comme des campagnes électorales ou des collectes de fonds.
- Demandez à quelqu'un que vous connaissez s'il a besoin d'aide.Faites-le maintenant.Demandez à vos parents, à l'un de vos grands-parents ou à un voisin.
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Trouvez un emploi. Acquérir et acquérir de nouvelles compétences peut être amusant et utile.Visitez les entreprises accessibles à vélo ou en bus et demandez-leur si elles embauchent.Recherchez des sites d'emploi en ligne.Demandez conseil à vos proches ;peut-être qu'ils connaissent quelqu'un qui peut vous aider à trouver un emploi.
- Travaillez seul.Vendez des articles faits maison en ligne, vendez des biscuits à votre école ou appelez vos voisins et vos proches et proposez-leur de garder les enfants, de promener le chien, de prendre soin des plantes, de tondre la pelouse ou de laver la voiture.
Faites un geste inattendu mais bienvenu.Laissez des fleurs ou des bonbons chez votre meilleur ami ou lavez la voiture de vos parents.Jouez avec votre petit frère, même si vous vous ennuyez.Si vous ressentez déjà de l'ennui, gérez-le au moins en faisant quelque chose de gentil.

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