Come Scacciare la Noia (Per Ragazze Adolescenti)

Scopri della nuova musica. Visita un sito web musicale che non conosci, cerca la playlist di un artista che ti piace, oppure sfoglia le pagine di un sito che dà dei buoni suggerimenti. Naviga sui social network e ascolta le canzoni che postano i tuoi amici. Se una non ti piace, prova ad ascoltarne un'altra.

• Fai delle ricerche sui tuoi artisti preferiti e scopri quali sono le band da cui hanno tratto ispirazione. Conoscere quali sonorità hanno influenzato i tuoi idoli potrebbe riservarti tante gradite sorprese.
• In alternativa, cerca alcuni brani che conosci, ma che non ascolti da anni. Fai un tuffo nel passato.

Leggi. Scegli un romanzo, un fumetto o una poesia. Se in casa hai dei libri, comincia a cercare lì. Leggi degli articoli nelle pubblicazioni online su argomenti che ti interessano. Se non trovi alcun libro in casa, recati nella biblioteca locale. Se anche lì non c'è nulla che ti attira, potresti ordinare altri volumi dalle biblioteche vicine; chiedi al bibliotecario o visita il sito web della biblioteca.

• Leggi libri più impegnati. Se sei brava a leggere e le pubblicazioni per gli adolescenti ti hanno stufato, leggi libri per adulti. Non preoccuparti se non capirai tutto. Leggere testi complessi è molto utile ed è spesso più interessante dei libri che trovi troppo semplici.
• Visita la biblioteca più vicina e dai un'occhiata alle tue sezioni preferite. Scegli libri con immagini e titoli avvincenti e leggi il retro della copertina per saperne di più.
• Leggi le opere di alcuni autori del passato per adolescenti. Prima che la letteratura per giovani adulti acquisisse popolarità, gli autori come Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl e Noel Streatfeild scrivevano romanzi per bambini, adatti a lettori di tutte le età.

Medita. Se proprio non trovi ispirazione, prova a non pensare proprio a nulla. Concentrati su un solo oggetto, come la fiamma di una candela, un fiore o un movimento ripetuto. Continua per diversi minuti e quando la tua mente vaga, ricorda di riportare la tua attenzione su ciò che stai facendo.^[1]

• Prova a meditare concentrandoti sui tuoi sensi. Fai attenzione al tuo respiro, alle sensazioni che ti arrivano da ogni parte del corpo, a quello che riesci a sentire, vedere, annusare e assaporare.^[2]

Ritorna bambina. Prova una delle attività che ti rendevano felice quando eri piccola. Costruisci un fortino di coperte, recupera dalla soffitta un peluche che hai dimenticato da tempo oppure cerca di ricordare e scrivere un gioco di fantasia che ti affascinava. Trova un vecchio disegno e cerca di ricrearlo: non sarà facile come pensi.

• Trova un vecchio album di foto e scopri che cosa andava di moda quando i tuoi genitori erano giovani.
• Posa di nuovo per le tue foto da bambina. Prova a ricreare esattamente l'illuminazione, l'abbigliamento, la posa e l'espressione facciale.

Chiama una persona con cui non parli da tempo. Puoi fare una telefonata a tuo nonno o a una vecchia amica che si è trasferita. Scopri che cosa accade nella vita di quella persona facendole moltissime domande. Chiedi che cosa pensa, che cosa la preoccupa e che cosa la diverte.

Guarda qualcosa di insolito. Se hai l'abitudine di guardare film comici, prova a vedere un documentario. Se segui molte serie televisive, scegli un bel film. Non seguire i suggerimenti più popolari del momento; cerca l'elenco dei migliori film d'autore di tutti i tempi, dei migliori film mai girati, dei film d'animazione più belli e dei documentari che hanno cambiato il mondo. Guarda un film comico degli anni '30 e nota come l'umorismo sia cambiato negli anni.

• Se hai bisogno di un'altra linea guida, scegli il film secondo una regola. Ad esempio, usa il test di Bechdel. Puoi guardare solo un film nel quale recitano (1) almeno due personaggi femminili di cui viene citato il nome, (2) che hanno almeno una conversazione insieme (3) nella quale non parlano di uomini.^[3]

Crea un programma. Ti sembrerà noioso, ma prova a pensare: la noia ti fa sentire come se fossi in uno sterminato deserto di tempo. Un piano d'azione ti aiuta a dare forma al tempo libero a tua disposizione. Pensa a quello che devi fare oggi (compiti, lavori di casa) e domani, poi segna tutti i tuoi impegni sul programma. Includi anche le attività più banali, come il pranzo.

Cedi alla noia. Non è una sensazione piacevole, ma può essere utile. Se fossi sempre impegnata o divertita, non avresti il tempo per pensare a cose che potrebbero cambiarti la vita. Quando siamo annoiati, a livello inconscio facciamo un riepilogo della nostra situazione e ci imponiamo nuovi obiettivi. Se a te non capitasse mai, non potresti cambiare, quindi sfrutta al massimo quei momenti: pensa a che cosa ti ha portato alla noia e a quali sono i cambiamenti che dovresti fare.^[4]

• Ad esempio, se resti sempre da sola dopo la scuola, potrebbe essere il momento giusto di entrare a far parte di un'associazione scolastica.
• Se ti senti annoiata perché non hai molti amici, poniti l'obiettivo di stringere nuove amicizie.
• Se soffri la noia perché hai perso interesse nelle cose che ti piacciono o perché non riesci a concentrarti su niente, forse sei depressa. Se provi un mix di ansia e noia, potresti soffrire di DDAI.^[5] Parla con un adulto o con un medico per risolvere il tuo problema.