Как избавиться от скуки (для девочек-подростков)

Метод 1

Способ 1 из 4:

Не скучайте дома

Скачать PDF

1
Откройте для себя новую музыку. Посетите музыкальный веб-сайт, с которым вы незнакомы, найдите плейлист понравившегося вам исполнителя или просмотрите страницы сайта, на котором есть хорошие предложения.Просматривайте социальные сети и слушайте песни, которые публикуют ваши друзья.Если вам не нравится один, попробуйте послушать другой.
- Проведите небольшое исследование своих любимых исполнителей и выясните, какие группы их вдохновили.Знание того, какие звуки повлияли на ваших кумиров, может преподнести вам много приятных сюрпризов.
- Альтернативно, поищите песни, которые вы знаете, но не слушали много лет.Окунитесь в прошлое.
2
Законы. Выберите роман, комикс или стихотворение.Если у вас дома есть книги, начните искать там.Читайте статьи в интернет-изданиях на интересующие вас темы.Если вы не можете найти книги дома, сходите в местную библиотеку.Если и там вас ничего не привлекает, вы можете заказать другие тома в близлежащих библиотеках;спросите библиотекаря или посетите сайт библиотеки.
- Читайте больше сложных книг.Если вы хорошо читаете и вам наскучила подростковая литература, читайте книги для взрослых.Не волнуйтесь, если вы не все понимаете.Чтение сложных текстов очень полезно и зачастую интереснее книг, которые кажутся вам слишком простыми.
- Посетите ближайшую библиотеку и просмотрите свои любимые разделы.Выбирайте книги с привлекательными изображениями и названиями и читайте заднюю обложку, чтобы узнать больше.
- Почитайте произведения некоторых прошлых авторов для подростков.До того, как молодежная литература приобрела популярность, такие авторы, как Диана Уинн Джонс, Туве Янссон, Роальд Даль и Ноэль Стритфилд, писали романы для детей, подходящие для читателей всех возрастов.
3
Медитируйте. Если вы действительно не можете найти вдохновение, постарайтесь вообще ни о чем не думать.Сосредоточьтесь на одном объекте, например на пламени свечи, цветке или повторяющемся движении.Продолжайте в течение нескольких минут, а когда ваши мысли начнут блуждать, не забудьте вернуть внимание к тому, что вы делаете.^{[1]
Х
Источник исследования}
- Попробуйте медитировать, сосредоточившись на своих чувствах.Обратите внимание на свое дыхание, на ощущения, исходящие от каждой части вашего тела, на то, что вы можете слышать, видеть, обонять и ощущать на вкус.^{[2]
  Х
  Источник исследования}
4
Станьте снова ребенком. Попробуйте одно из занятий, которое доставляло вам радость, когда вы были маленькими.Постройте крепость из одеял, достаньте с чердака мягкую игрушку, которую вы давно забыли, или попытайтесь вспомнить и записать фэнтезийную игру, которая вас увлекла.Найдите старый рисунок и попробуйте воссоздать его:это будет не так просто, как вы думаете.
- Найдите старый фотоальбом и узнайте, что было популярно, когда ваши родители были молоды.
- Снова позируйте для своих детских фотографий.Постарайтесь в точности воссоздать освещение, одежду, позу и выражение лица.
Вы можете позвонить дедушке или старому другу, который уехал.Узнайте, что происходит в жизни этого человека, задав ему множество вопросов.Спросите, что они думают, что их беспокоит и что их забавляет.
6
Увидеть что-то необычное. Если у вас есть привычка смотреть комедии, попробуйте посмотреть документальный фильм.Если вы смотрите много телесериалов, выберите хороший фильм.Не следуйте самым популярным советам на данный момент;найдите список лучших артхаусных фильмов всех времен, лучших когда-либо созданных фильмов, лучших анимационных фильмов и документальных фильмов, изменивших мир.Посмотрите комедийный фильм 1930-х годов и обратите внимание, как юмор изменился с годами.
- Если вам нужен другой ориентир, выбирайте фильм по одному правилу.Например, используйте тест Бехдела.Вы можете смотреть только фильм, в котором присутствуют (1) как минимум два названных персонажа женского пола, (2) которые разговаривают вместе хотя бы один раз, (3) в котором они не говорят о мужчинах.^{[3]
  Х
  Источник исследования}
Это может показаться скучным, но попробуйте подумать:скука заставляет вас чувствовать, что вы находитесь в бесконечной пустыне времени.План действий поможет вам сформировать свободное время, которое у вас есть.Подумайте, что вам предстоит сделать сегодня (домашняя работа, работа по дому) и завтра, затем отметьте в расписании все свои обязательства.Включите даже самые обыденные дела, например, обед.
8
Поддайтесь скуке. Это не приятное ощущение, но оно может быть полезным.Если бы вы всегда были заняты или развлекались, у вас не было бы времени думать о вещах, меняющих жизнь.Когда нам скучно, мы неосознанно подводим итоги сложившейся ситуации и ставим новые цели.Если бы с вами этого никогда не случилось, вы бы не смогли измениться, поэтому используйте эти моменты по максимуму:подумайте, что привело вас к скуке и какие изменения вам следует внести.^{[4]
Х
Надежный источник

ПабМед Централ

Перейти к источнику}
- Например, если после школы вы всегда один, возможно, сейчас самое время вступить в школьный клуб.
- Если вам скучно из-за того, что у вас мало друзей, поставьте себе цель найти новых друзей.
- Если вы страдаете от скуки, потому что потеряли интерес к вещам, которые вам нравятся, или потому, что не можете ни на чем сосредоточиться, возможно, у вас депрессия.Если вы чувствуете смесь беспокойства и скуки, возможно, вы страдаете от СДВГ.^{[5]
  Х
  Источник исследования} Поговорите со взрослым или врачом о своей проблеме.
Реклама

Метод 2

Способ 2 из 4:

Не скучайте вне дома

Скачать PDF

1
Он бродит бесцельно. Вместо того, чтобы просто пойти на прогулку, отправляйтесь в приключение.Не ходите туда, где уже были тысячу раз, а путешествуйте по незнакомым улицам.На общественном транспорте отправляйтесь в парк, озеро или к другим природным красотам, которые вы еще не посетили.Возьмите с собой мобильный телефон, попросите друга сопровождать вас и сообщите родителям, где вы находитесь.
- Возьмите карту и, не глядя, нарисуйте на ней изогнутую линию.Проверьте себя, попытавшись как можно точнее следовать нарисованной вами линии.Обязательно найдите дорогу домой!
2
Посетите несколько странных магазинов. Есть ли в вашем городе место, где можно заняться шопингом?Зайдите в магазины, которые вы никогда не посещали.Постарайтесь найти во всех упражнениях то, что вам нравится.Вам не придется ничего покупать, но решите, что вы хотите купить.Каждый магазин старается продавать один стиль, поэтому постарайтесь найти тот, который подойдет вам лучше всего.
- Например, вы можете зайти в винтажный магазин, примерить ретро-вещи и устройства устаревшей техники.Представьте себе, каково это — носить корсет, носить шляпу каждый день или вручную вводить номер в телефон.
3
Устройте пикник. Попросите друга пойти с вами на пикник и взять с собой корзину вкусностей, одеяло и, возможно, пару книг.Вы можете сделать все сами или попросить друга принести одну или две вещи (напиток, фрукт), а вы позаботитесь обо всем остальном.
- Сходите вместе на фруктово-овощной рынок или в супермаркет и выберите 3–6 продуктов.Например, вы можете купить свежий хлеб, яблоки, сыр, шоколад, морковь и хумус.
- Найдите тихое место в окружении природы, возможно, с прекрасным видом.
- Если есть возможность, отправляйтесь в поход.Устройте пикник на вершине горы или в конце маршрута.Обязательно возьмите с собой много воды!
Реклама

Метод 3

Способ 3 из 4:

Сделайте что-нибудь

Скачать PDF

1
Начать публикацию. В одиночку или с помощью друга создайте журнал, который вы сможете издавать раз в месяц или раз в две недели.Вы сможете писать статьи, приглашать других людей делать то же самое и даже разделить обязанности редактора со своим другом;например, она могла бы писать колонки об искусстве и поэзии, а вы могли бы предлагать авторские статьи и рецензии на книги.
- Вот несколько примеров контента, который можно включить в вашу публикацию:обзоры шоу, книг, фильмов и музыкальных альбомов, стихи, фотографии, рисунки, списки, викторины, комедийные отрывки, политический анализ и советы по моде.
- Уважайте панк-дух настоящих молодежных журналов и создайте свою собственную версию.Все, что вам нужно, это копировальный аппарат и степлер.
- Раздайте свой журнал членам вашего сообщества.Оставьте его в барах, общественных местах и пронесите в газетные киоски.
- Журналы — это весело, потому что они очень хорошо представляют место, в котором были созданы.Попросите внести свой вклад от людей, с которыми вы встречаетесь каждую неделю:твои учителя, местный бармен, дети, с которыми ты присматриваешь, твоя бабушка.
Научитесь создавать сайт с нуля или воспользуйтесь сервисом, предлагающим шаблоны блогов.Ваша веб-страница может продемонстрировать вашу работу, ваш вкус или стать онлайн-дневником.Вы также можете решить создать онлайн-издание вместо традиционного журнала и попросить пожертвования от незнакомцев со всего мира.
3
Приготовьте что-нибудь. Ищите рецепты, которые вы никогда не пробовали.Найдите самые простые, состоящие из 3–5 ингредиентов.Например, вы можете приготовить фокаччу с водой, мукой и солью или печенье с маслом, какао-порошком и финиками.Вы можете приготовить омлет, используя только яйца, соль и масло.
- Готовьте, не следуя рецепту.Используйте недорогие ингредиенты и экспериментируйте.Попробуйте воссоздать блюдо, которое пробовали в ресторане, или придумать новую версию любимого блюда.
- Очистите во время приготовления.Готовить становится веселее, если в конце процесса не придется мыть гору посуды.
4
Создайте произведение искусства. Вам нравится рисовать, писать, танцевать и петь?Возьмите подходящие материалы, подходящее место и сделайте что-нибудь.Начните с ознакомления со средой, которую вы решили использовать:двигайтесь в ритме музыки, рисуйте фигуры или пишите вольные стихи.Если вы не находите вдохновения, следуйте примеру для подражания.Например, если вы решили написать, начните со строчки из понравившейся песни.
- Сделайте что-нибудь, что можно использовать, например блокнот или шарф.
- Сделайте для кого-нибудь произведение искусства.Создайте открытку, напишите красивое письмо или нарисуйте картину для любимого человека.Если у кого-то из ваших знакомых тяжелые времена, подумайте о чем-нибудь специально для него.
- Сними фильм.Создайте художественный фильм на интересную тему.Вы можете действовать от первого лица или снимать друзей, животных и предметы.Попробуйте создать портрет места:например, все самые красивые, обыденные, некрасивые, активные и тихие места в вашем районе.
- Напишите фанфик.Возьмите персонажей из любимой книги или сериала и придумайте для них новые приключения.Сделайте главного героя одним из менее заметных персонажей.
Соберите друзей, чьи музыкальные вкусы совпадают с вашими, и создайте группу.Если вы умеете играть на музыкальном инструменте, еще лучше.Вам не нужно много:вы можете импровизировать на барабанах, петь вместе и, возможно, кто-то умеет играть на гитаре.

Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Будьте полезны

Скачать PDF

1
Посадите что-нибудь. Если у вас есть сад, выясните, какие растения лучше всего растут в вашем районе.Если у вас нет места для сада, попробуйте посадить что-нибудь в горшок.Для выращивания трав и цветов требуется очень мало места.Если вы живете в сухом климате, суккуленты прекрасны и не требуют особого ухода.
- Сад требует много работы, поэтому начните с одного-двух растений, если вы не готовы ухаживать за участком кабачков.Вырастите растение в горшке, и если ваш проект окажется успешным, вы сможете начать копать почву.
2
Волонтер. Предложите свою работу организации, которая вас интересует.Начальные школы, учреждения для учащихся с особыми потребностями, больницы и дома престарелых часто нуждаются в волонтерах.Вы также можете помочь в организации временных мероприятий, таких как избирательные кампании или сбор средств.
- Спросите кого-нибудь из своих знакомых, нужна ли ему помощь.Сделайте это сейчас.Спросите своих родителей, бабушку и дедушку или соседа.
3
Найдите работу. Приобретение и освоение новых навыков может быть интересным и полезным.Посетите предприятия, до которых можно добраться на велосипеде или автобусе, и спросите, нанимают ли они сотрудников.Поищите в Интернете доски объявлений.Попросите совета у родственников;возможно, они знают кого-то, кто сможет помочь вам найти работу.
- Работайте в одиночку.Продавайте самодельные вещи в Интернете, продавайте печенье в школе или позвоните соседям и родственникам и предложите присмотреть за детьми, выгулять собаку, позаботиться о растениях, постричь газон или помыть машину.
Сделайте неожиданный, но желанный жест.Оставьте цветы или конфеты в доме лучшего друга или помойте машину родителей.Играйте со своим младшим братом, даже если вам скучно.Если вы уже чувствуете скуку, по крайней мере, справьтесь с этим, сделав что-нибудь приятное.

Реклама