退屈を追い払う方法 (10代の女の子向け)

https://www.wikihow.it/Scacciare-la-Noia-(Per-Ragazze-Adolescenti)

06-09-2024 |
italia |
fai da te |

退屈は何かを変える必要があるという兆候です。今退屈しているか、いつも退屈しているか、将来退屈するかもしれないと心配しているかにかかわらず、自分のエネルギーを最大限に活用して楽しい経験をするためにできることはたくさんあります。

方法 1

方法 1/4:

家で退屈しないようにする

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新しい音楽を発見してください。 馴染みのない音楽 Web サイトにアクセスし、好きなアーティストのプレイリストを検索したり、適切な提案があるサイトのページを閲覧したりします。ソーシャルネットワークを閲覧し、友達が投稿した曲を聴きます。どれかが気に入らない場合は、別のものを聞いてみてください。
- お気に入りのアーティストについてリサーチして、どのバンドが彼らに影響を与えたのかを調べてください。どのサウンドがあなたのアイドルに影響を与えたかを知ることで、たくさんの楽しい驚きを得ることができるでしょう。
- あるいは、知っているけど何年も聴いていない曲を探してみましょう。過去に飛び込んでみましょう。
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法律。 小説、漫画、詩を選択してください。家に本があるなら、そこから探し始めてください。興味のあるトピックに関するオンライン出版物の記事を読んでください。家に本が見つからない場合は、地元の図書館に行ってください。そこにも惹かれるものがない場合は、近くの図書館に他の巻を注文することもできます。図書館員に尋ねるか、図書館のウェブサイトにアクセスしてください。
- もっと挑戦的な本を読んでください。読書が得意で、十代の文学に飽きたら、大人向けの本を読んでください。すべてを理解できなくても心配しないでください。複雑な文章を読むことは非常に有益であり、単純すぎると感じる本よりも興味深い場合が多いです。
- 最寄りの図書館に行って、お気に入りのセクションをチェックしてください。魅力的な画像とタイトルの本を選び、裏表紙を読んで詳細を確認してください。
- 過去の著者のティーンエイジャー向けの作品を読んでください。ヤングアダルト文学が人気を集める前に、ダイアナ・ウィン・ジョーンズ、トーベ・ヤンソン、ロアルド・ダール、ノエル・ストリートフィールドなどの作家が、あらゆる年齢層の読者に適した子供向けの小説を書きました。
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瞑想してください。 本当にインスピレーションが見つからない場合は、何も考えないようにしてください。ろうそくの炎、花、繰り返しの動きなど、単一のオブジェクトに焦点を当てます。数分間続けて、心がさまよったら、自分がやっていることに注意を戻すことを忘れないでください。^{[1]
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研究ソース}
- 自分の感覚に集中して瞑想してみてください。自分の呼吸、体のあらゆる部分から来る感覚、聞こえるもの、見るもの、匂いや味に注意を払ってください。^{[2]
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  研究ソース}
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また子供に戻ります。 子供の頃に楽しかったアクティビティの 1 つを試してみましょう。毛布の砦を建てたり、長い間忘れていた屋根裏部屋からぬいぐるみを取り出したり、夢中になったファンタジーゲームを思い出して書き留めてみたりしてください。古い図面を見つけて再作成してみます。それはあなたが思っているほど簡単ではないでしょう。
- 古いアルバムを見つけて、両親が若かった頃に流行っていたものを調べてください。
- 赤ちゃんの写真のためにもう一度ポーズをとってください。照明、服装、ポーズ、表情を正確に再現してみてください。
引っ越してしまった祖父や旧友に電話をかけることができます。たくさんの質問をして、その人の人生で何が起こっているのかを探ってください。何を考えているのか、何が心配なのか、何が楽しいのかを尋ねてください。
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何か珍しいものを見てください。 コメディ映画を見る習慣がある場合は、ドキュメンタリーを見てみましょう。テレビシリーズをたくさん見ている場合は、良い映画を選んでください。現在最も人気のあるヒントには従わないでください。史上最高のアートハウス映画、史上最高の映画、最高のアニメーション映画、世界を変えたドキュメンタリーのリストを検索してください。1930 年代のコメディ映画を見て、ユーモアが年月の経過とともにどのように変化したかに注目してください。
- 別のガイドラインが必要な場合は、あるルールに従って映画を選択してください。たとえば、ベクデルテストを使用します。(1) 少なくとも 2 人の名前の付いた女性キャラクターが登場する、(2) 少なくとも 1 回は一緒に会話する、(3) 男性について話さない映画のみを視聴できます。^{[3]
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  研究ソース}
退屈に思えるかもしれませんが、次のように考えてみてください。退屈は、果てしなく続く時間の砂漠にいるように感じさせます。行動計画は、自由時間を形作るのに役立ちます。今日と明日しなければならないこと（宿題、家事）を考えて、すべての約束をスケジュールに記入します。昼食などの最も日常的な活動も含めてください。
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退屈に負けてください。 心地よい感覚ではありませんが、役に立つことはあります。いつも忙しかったり、楽しいことに忙しかったりしていたら、人生を変えるようなことについて考える時間がないでしょう。退屈しているとき、私たちは無意識に自分の状況を要約し、新しい目標を設定します。それがあなたに起こらなかったら、あなたは変わることができないので、その瞬間を最大限に活用してください。何が退屈につながったのか、何を変える必要があるのかを考えてください。^{[4]
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信頼できる情報源

パブメッド・セントラル

ソースに移動}
- たとえば、放課後にいつも一人でいる場合は、学校のクラブに参加するのが良いかもしれません。
- 友達が少なくて退屈だと感じているなら、新しい友達を作るという目標を立てましょう。
- 好きなことに興味を失ったり、何にも集中できなくなったりして退屈に苦しんでいる場合は、おそらくうつ病になっている可能性があります。不安と退屈が混在している場合は、ADHD に苦しんでいる可能性があります。^{[5]
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  研究ソース} 自分の問題について大人または医師に相談してください。
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方法 2

方法 2/4:

家の外で退屈しないようにする

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彼は当てもなくさまよっている。 ただ散歩するのではなく、冒険に出かけましょう。すでに何千回も訪れている場所には行かず、知らない通りを旅しましょう。公共交通機関を利用して、まだ行ったことのない公園、湖、その他の自然の美しさに出かけましょう。携帯電話を持参し、友人に同行してもらい、両親に現在地を知らせてください。
- 地図を手に取り、見ずにその上にねじれた線を描きます。描いた線をできるだけ忠実にたどってみて、自分自身をテストしてください。必ず家に帰る方法を見つけてください！
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いくつかの奇妙な店を訪問してください。 あなたの街には買い物ができるエリアはありますか?行ったことのないお店に行ってみましょう。すべての演習で気に入ったものを見つけてください。何も買う必要はありませんが、何を買いたいかを考えてください。各店舗は 1 つのスタイルを販売しようとしているので、自分に最適なものを見つけてください。
- たとえば、ヴィンテージストアに行って、レトロなアイテムや時代遅れのテクノロジーデバイスを試着することができます。コルセットを着用したり、毎日帽子をかぶったり、携帯電話に手動で番号を入力したりすることがどのような感じかを想像してみてください。
3
ピクニックの準備をしましょう。 友達に一緒にピクニックに行ってもらい、かごにお菓子、毛布、そしておそらく本を 1 ～ 2 冊詰めてください。すべてを自分で行うことも、友人に 1 つまたは 2 つ (飲み物、果物) を持ってきてもらい、その間に残りのことを行うこともできます。
- 一緒に青果市場やスーパーマーケットに行き、3〜6個の食品を選びます。たとえば、焼きたてのパン、リンゴ、チーズ、チョコレート、ニンジン、フムスなどを購入できます。
- 自然に囲まれた、おそらく美しい景色を望む静かな場所を探してください。
- 可能であれば、ハイキングに行きましょう。山の頂上やルートの終点でピクニックをお楽しみください。水分は多めに持っていきましょう！
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方法 3

方法 3/4:

何かをする

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出版を開始します。 一人で、または友人の助けを借りて、月に 1 回または 2 週間に 1 回発行できる雑誌を作成します。記事を書いたり、他の人に同じ記事を書くよう招待したり、編集者の責任を友人と共有したりすることもできます。たとえば、彼女は芸術や詩に関するコラムを書くことができ、あなたは意見記事や書評を提案することができます。
- 出版物に含めるコンテンツの例をいくつか示します。番組、本、映画、音楽アルバムのレビュー、詩、写真、絵、リスト、クイズ、コメディ、政治分析、ファッションに関するアドバイス。
- 本物の青年誌のパンク精神を尊重し、独自のバージョンを作成してください。必要なのはコピー機とホッチキスだけです。
- コミュニティのメンバーに雑誌を贈りましょう。バーや公共エリアに放置したり、新聞スタンドに忍び込んだりしましょう。
- 雑誌は、その雑誌が作られた場所をよく表しているので楽しいです。毎週会う人々に貢献を求めます。先生、地元のバーテンダー、ベビーシッターをしている子供たち、おばあちゃん。
サイトを最初から作成する方法を学ぶか、ブログテンプレートを提供するサービスを使用します。あなたの Web ページは、あなたの作品や趣味を紹介したり、オンライン日記にしたりすることができます。従来の雑誌の代わりにオンライン出版物を作成し、世界中の見知らぬ人から寄稿を求めることもできます。
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何かを料理します。 試したことのないレシピを探してみましょう。材料が 3 ～ 5 つある最もシンプルなものを見つけてください。たとえば、水、小麦粉、塩でフォカッチャを作ったり、バター、ココアパウダー、デーツでビスケットを作ったりできます。卵、塩、バターだけでオムレツが作れます。
- レシピに従わずに料理をする。あまりコストがかからない材料を使って、いろいろ試してみてください。レストランで試した料理を再現してみたり、お気に入りの料理の新しいバージョンを考案してみたりしてください。
- 準備中に掃除をします。プロセスの最後に山ほどの食器を洗う必要がなくなると、料理がもっと楽しくなります。
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芸術作品を作成します。 絵を描くこと、書くこと、踊ること、歌うことが好きですか?適切な材料、適切なスペースを用意して、何かを作りましょう。まずは、使用することに決めたメディアに慣れることから始めます。音楽のリズムに合わせて体を動かしたり、図形を描いたり、自由詩を書いたりします。インスピレーションが見つからない場合は、ロールモデルに従ってください。たとえば、書こうと決めたら、好きな曲の一節から書き始めます。
- ノートやスカーフなど、使えるものを作りましょう。
- 誰かのために作品を作りましょう。愛する人のためにカードを作ったり、美しい手紙を書いたり、絵を描いたりしましょう。あなたの知っている人が困難を抱えているなら、その人のために何かを考えてみましょう。
- 映画を作りましょう。興味深いテーマに関する長編映画を作成します。一人称で行動するか、友人、動物、物体を撮影するかを決定できます。場所のポートレートを作成してみます。たとえば、あなたの近所にある最も美しい場所、平凡な場所、醜い場所、活気のある場所、そして静かな場所すべてです。
- ファンフィクションを書きます。お気に入りの本やテレビ番組の登場人物を選んで、新しい冒険を作りましょう。主人公をあまり目立たないキャラクターの一人にします。
自分と同じような音楽的趣味を持つ友達を集めてバンドを結成しましょう。楽器の演奏方法を知っていれば、さらに良いでしょう。あまり必要ありません:即興でドラムを演奏したり、一緒に歌ったり、おそらく誰かがギターを弾くこともできます。

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方法 4

方法 4/4:

役に立ちましょう

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何かを植えます。 庭がある場合は、その地域でどの植物が最もよく育つかを調べてください。庭にスペースがない場合は、鉢に何かを植えてみましょう。ハーブや花を育てるのに必要なスペースはほとんどありません。乾燥した気候に住んでいる場合、多肉植物は美しく、手入れはほとんど必要ありません。
- 庭づくりには多大な労力がかかるので、ズッキーニの世話をする準備ができていない場合は、1 つか 2 つの植物から始めてください。鉢植えの植物を育て、プロジェクトが成功したら、土を掘り始めることができます。
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ボランティア。 興味のある組織に自分の作品を提供してください。小学校、特別な支援が必要な生徒のための施設、病院、老人ホームは多くの場合、ボランティアを必要としています。選挙運動や募金活動などの一時的なイベントの開催を手伝うこともできます。
- 知り合いに助けが必要かどうか尋ねてください。今すぐやってください。両親、祖父母、または近所の人に尋ねてください。
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仕事を見つけてください。 新しいスキルを獲得して学ぶことは楽しくて役に立つものです。自転車やバスで行けるお店を訪ねて、求人をしているか聞いてみましょう。オンラインの求人サイトを検索します。親戚にアドバイスを求めてください。もしかしたら、あなたの仕事探しを手伝ってくれる人を知っているかもしれません。
- 一人で仕事をしましょう。手作りの品物をオンラインで販売したり、学校でクッキーを販売したり、近所の人や親戚に電話して子守り、犬の散歩、植物の世話、芝刈り、車の洗車などを申し出てみましょう。
予期せぬ、しかし歓迎のジェスチャーをしてください。親友の家に花やお菓子を置いたり、両親の車を洗ったりしましょう。たとえ退屈しても、弟と遊んでください。すでに退屈を感じている場合は、少なくとも何か良いことをして対処してください。

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