지루함을 없애는 방법(십대 소녀의 경우)

새로운 음악을 발견해보세요. 익숙하지 않은 음악 웹사이트를 방문하거나, 좋아하는 아티스트의 재생 목록을 검색하거나, 좋은 제안이 있는 사이트의 페이지를 찾아보세요.소셜 네트워크를 탐색하고 친구들이 게시한 노래를 들어보세요.하나가 마음에 들지 않으면 다른 것을 들어보세요.

• 좋아하는 아티스트에 대해 조사하고 어떤 밴드가 그들에게 영감을 주었는지 알아보세요.어떤 소리가 당신의 우상에게 영향을 미쳤는지 알면 당신에게 많은 즐거운 놀라움을 선사할 수 있습니다.
• 또는 알고 있지만 몇 년 동안 듣지 않은 노래를 찾아보세요.과거로 뛰어 들어보세요.

법률. 소설, 만화, 시를 선택하세요.집에 책이 있다면 거기서부터 찾아보세요.관심 있는 주제에 관한 온라인 간행물 기사를 읽어보세요.집에 책이 없다면 동네 도서관에 가보세요.거기에서도 마음에 드는 것이 없다면 근처 도서관에서 다른 책을 주문할 수도 있습니다.사서에게 문의하거나 도서관 웹사이트를 방문하세요.

• 더 도전적인 책을 읽어보세요.독서를 잘하는데 청소년 문학이 지루하다면 성인용 책을 읽어보세요.모든 내용을 이해하지 못하더라도 걱정하지 마세요.복잡한 텍스트를 읽는 것은 매우 유용하며 너무 단순하다고 생각되는 책보다 더 흥미로운 경우가 많습니다.
• 가장 가까운 도서관을 방문하여 좋아하는 섹션을 확인해 보세요.매력적인 이미지와 제목이 있는 책을 선택하고 뒷표지를 읽어 자세히 알아보세요.
• 청소년을 위한 과거 작가들의 작품을 읽어보세요.청소년 문학이 인기를 끌기 전에는 Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl, Noel Streatfeild와 같은 작가들이 모든 연령대의 독자에게 적합한 어린이를 위한 소설을 썼습니다.

꾀하다. 정말 영감을 찾을 수 없다면 아무것도 생각하지 않으려고 노력하세요.촛불, 꽃 또는 반복적인 동작과 같은 단일 개체에 집중합니다.몇 분 동안 계속하다가 마음이 딴 데로 갈 때, 하고 있는 일에 다시 주의를 집중하는 것을 기억하십시오.^[1]

• 감각에 집중하면서 명상을 해보세요.호흡, 몸의 모든 부분에서 나오는 감각, 듣고, 보고, 냄새 맡고, 맛볼 수 있는 것에 주의를 기울이십시오.^[2]

다시 어린아이가 되어 보세요. 어렸을 때 당신을 행복하게 만들었던 활동 중 하나를 시도해 보십시오.담요 요새를 짓고, 다락방에서 오랫동안 잊고 있던 동물 인형을 되찾고, 당신을 매료시켰던 판타지 게임을 기억하고 적어 보세요.오래된 그림을 찾아 다시 만들어 보세요.생각만큼 쉽지는 않을 것이다.

• 오래된 사진첩을 찾아보고, 부모님이 어렸을 때 유행했던 것이 무엇인지 알아보세요.
• 아기 사진을 위해 다시 포즈를 취하세요.조명, 의상, 포즈, 표정 등을 정확하게 재현해 보세요.

한동안 연락하지 않았던 사람에게 전화하세요. 할아버지나 멀리 이사가신 옛 친구에게 전화를 걸 수 있습니다.많은 질문을 함으로써 그 사람의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보세요.그들이 어떻게 생각하는지, 무엇이 걱정되는지, 무엇이 그들을 즐겁게 하는지 물어보세요.

뭔가 특이한 것을 보세요. 코미디 영화를 보는 습관이 있다면 다큐멘터리를 시청해 보세요.TV 시리즈를 많이 시청한다면 좋은 영화를 선택하세요.현재 가장 인기 있는 팁을 따르지 마십시오.역대 최고의 예술 영화, 역대 최고의 영화, 최고의 애니메이션 영화, 세상을 바꾼 다큐멘터리 목록을 검색해 보세요.1930년대 코미디 영화를 보고 세월이 지나면서 유머가 어떻게 변했는지 알아보세요.

• 또 다른 지침이 필요하다면 하나의 규칙에 따라 영화를 선택하세요.예를 들어 Bechdel 테스트를 사용합니다.(1) 최소 두 명의 여성 캐릭터가 등장하고, (2) 최소 한 번 이상 함께 대화를 나누며, (3) 남성에 대해 이야기하지 않는 영화만 볼 수 있습니다.^[3]

일정을 만듭니다. 지루해 보일 수도 있지만 다음과 같이 생각해 보십시오.지루함은 당신이 끝없는 시간의 사막에 있는 것처럼 느끼게 만듭니다.실천 계획은 자유 시간을 형성하는 데 도움이 됩니다.오늘 해야 할 일(숙제, 집안일)과 내일 해야 할 일을 생각한 다음, 일정에 모든 약속을 표시하세요.점심 식사와 같이 가장 일상적인 활동도 포함하세요.

지루함에 굴복하십시오. 기분 좋은 느낌은 아니지만 도움이 될 수 있습니다.항상 바쁘거나 즐거우면 인생을 바꾸는 일에 대해 생각할 시간이 없을 것입니다.지루할 때 우리는 무의식적으로 상황을 요약하고 새로운 목표를 설정합니다.만약 그런 일이 일어나지 않았다면 당신은 변할 수 없을 것입니다. 그러니 그 순간을 최대한 활용하세요.무엇이 지루함을 가져왔는지, 어떤 변화를 주어야 하는지 생각해 보세요.^[4]

• 예를 들어, 방과 후에 항상 혼자라면 학교 클럽에 가입하는 것이 좋은 시간이 될 수 있습니다.
• 친구가 많지 않아 심심하다면, 새로운 친구를 사귀겠다는 목표를 세워보세요.
• 좋아하는 일에 흥미를 잃었거나 어떤 일에도 집중할 수 없어 지루함을 느낀다면 우울증일 가능성이 높습니다.불안과 지루함이 혼합되어 느껴진다면 ADHD를 앓고 있을 수 있습니다.^[5] 귀하의 문제에 대해 성인이나 의사와 상담하십시오.