지루함을 이기는 방법

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지루함을 느끼시나요?지루함을 이겨내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 지루한 하루를 더욱 흥미롭게 만들 수 있는 방법은 많습니다.읽고, 쓰고, 독창적인 작품을 만들어 창의력을 발휘하고 지루한 순간을 활용하여 생산성을 높이세요.그동안 미뤄두었던 일을 하고, 새로운 기술을 배우거나, 친구들을 만나 도시에서 할 수 있는 흥미로운 활동을 찾아보세요.즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법을 찾아보세요:집에 혼자 심심하다고 해서 긴장을 풀고 조금 웃을 수 없다는 뜻은 아닙니다.
방법 1
방법 1/5:

창의성을 발휘하다

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  1. Step 1 Leggi un libro.
    지루함과 싸우는 좋은 방법입니다.작가의 말은 당신의 마음을 다른 곳으로 옮기는 데 도움이 됩니다.어린이와 청소년을 위한 책은 내면의 어린이를 깨우고 경이로움과 향수를 불러일으키기 때문에 특히 적합합니다.
    • 좋아하는 장르를 선택하세요.공상과학 소설이 마음에 들지 않는다면, 성간 여행에 관한 책을 읽어도 지루함을 이겨낼 수 없을 것입니다.대신 역사 소설을 읽어보세요.
    • 집에 책이 없다면 서점이나 도서관에 가보세요.집을 떠나는 것은 지루하지 않도록 도움이 될 것입니다.
  2. Step 2 Scarabocchia, dipingi o disegna qualcosa.
    창의력을 발휘할 수 있는 좋은 방법이며, 작업이 끝나면 전시할 예술 작품도 갖게 됩니다.게다가, 지루하지 않을 때에도 사용할 수 있는 새로운 기술을 배우게 됩니다.
    • 그림을 그리면 지능이 높아질 수 있습니다.연구에 따르면 낙서를 하면 뇌가 활성화되어 집중력을 유지하고 더 잘 들을 수 있다고 합니다.[1]
    • 그림 그리기를 좋아하지만 어떤 주제를 그려야 할지 모르겠다면 밖으로 나가 캔버스에 인상적인 풍경을 선택해 보세요.집에 있는 흥미로운 물건을 표현할 수도 있습니다.
    • 상상력을 발휘하고 싶다면 책이나 영화에서 좋아하는 캐릭터를 그려보세요.
  3. Step 3 Colora.
    더 이상 어린이가 아니더라도 색칠은 지루함을 해소할 수 있는 좋은 방법입니다.크레용이나 마커를 꺼내서 색칠 공부 책을 찾으세요.이 활동에 몇 시간을 투자하는 것은 재미있을 수 있습니다.배경 음악을 틀거나 TV를 켜보세요.[2]
    • 색칠할 것이 없다면 흑백 신문이나 잡지에 있는 이미지를 색칠해 보세요.또는 그림을 그려서 색칠할 수도 있습니다.
    • 더 이상 어리지 않고 색칠하기가 어리석은 취미처럼 느껴진다면 성인용 색칠 공부 책을 구입해 보세요.서점에서 만나보실 수 있습니다.
  4. Step 4 Scrivi una lista.
    목록은 훌륭한 오락입니다.방문하고 싶은 장소, 읽고 싶은 책, 달성하고 싶은 목표 등을 모두 떠올릴 수 있습니다.특별한 목적 없이 어리석은 목록을 만들 수도 있습니다.[3]
    • 다양한 것들을 생각하게 만드는 목록을 작성해보세요.예를 들어, 50가지의 크리스마스 노래나 문자 "A"로 시작하는 50명의 여성 이름을 생각해 보십시오.
    • 좋아하는 것의 목록을 만들 수도 있습니다.예를 들어, 특정 장르의 좋아하는 영화, 가장 좋아하는 책, 꿈의 여행 목적지 목록을 만들 수 있습니다.
  5. Step 5 Dedicati alla scrittura creativa.
    즐거운 시간을 보내기 위해 훌륭한 작가가 될 필요는 없습니다.창의적인 글쓰기는 당신에게 도전을 주고 지루함을 해소하는 데 도움이 됩니다.글을 쓰면 마음을 산만하게 할 수 있고, 당신을 괴롭히는 지루함이 아니라 종이에 적힌 단어에 집중할 수 있습니다.[4]
    • 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 자유롭게 글을 써보세요.필터 없이 떠오르는 모든 것을 적어보세요.흥미로운 아이디어를 발견하면 이를 더욱 발전시켜 보세요."심심해서 죽겠어요"로 시작하여 기분을 설명할 수 있습니다.
    • 창의적인 글쓰기를 좋아한다면 평소 쓰고 싶었던 소설, 시, 단편 소설을 써보세요.
    • 블로그를 시작하세요.목적 없이 글을 쓰는 것이 어리석게 보인다면, 당신이 열정을 갖고 있는 주제에 대한 블로그를 시작해 보세요.예를 들어 콘서트에 가는 것을 좋아한다면 음악에 관해 글을 써보세요.[5]
  6. Step 6 Scrivi una lettera...
    편지나 이메일을 쓰세요. 심심하다면 한동안 보지 못한 사람을 떠올려 글을 써 보세요.당신은 생산적인 일을 하고, 누군가와 연결되고, 즐거운 시간을 보낼 것입니다.[6]
    • 친구나 친척에 대해 긍정적인 감정을 표현하십시오.지루함을 극복하는 것 외에도 기분이 좋아질 것입니다.예를 들어, 누군가에게 도움을 준 것에 대해 감사하다고 말하거나 그들이 상황을 처리한 방식에 감탄했다고 말하십시오.
    • 해외에 있는 군인, 재난 피해자, 요양원에 거주하는 노인에게 편지를 써 보세요.이러한 메시지를 수집하여 귀하를 위해 보내는 많은 조직이 있습니다.그러한 기관에 가입하면 지루할 때 항상 할 일이 있을 것입니다.
  7. Step 7 Crea dei regali per gli amici o i parenti.
    명절이 다가오거나 넉넉한 마음이 든다면 선물을 준비해보세요.사랑하는 사람을 위해 귀엽고 사랑스러운 물건을 만들기 위해 전문 장인이 될 필요는 없습니다.[7]
    • 점토 화분 칠하기, 사진 콜라주 만들기, 공작용 종이와 스티커를 사용하여 수제 카드 만들기 등 간단한 프로젝트를 선택하세요.
    • 자수나 코바늘 뜨개질을 좋아한다면 스카프나 손난로를 만들어 보세요.이는 하루 안에 완료될 수 있는 간단한 프로젝트입니다.
    • 누군가를 위해 스크랩북을 만들어 보세요.빈 앨범이나 공책, 사진, 종이, 접착제 및 기타 장식물을 준비하세요.각 페이지에 테마를 지정할 수 있습니다.예를 들어 특정 휴일의 사진과 추억을 페이지에 포함할 수 있습니다.[8]
  8. Step 8 Usa gli oggetti che trovi in casa per creare delle opere di artigianato.
    집에만 있기 때문에 심심하다면, 가지고 있는 재료로 많은 예술 프로젝트를 만들어 보세요.이 활동은 돈을 쓰지 않고도 집에서 편안하게 지루함을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.[9]
    • 유리병에 오래된 크리스마스 조명을 채워서 재미있는 야간 조명을 만들 수 있습니다.멋진 패턴으로 병 가장자리를 따라 조명을 붙일 수도 있습니다.
    • 바느질 도구와 오래된 베개가 있나요?여러 개의 베개를 함께 꿰매어 몸 전체에 맞는 베개를 만들어 보세요.어린 자녀가 있는 경우에는 이렇게 큰 베개가 재미있을 것입니다.
    • 집 열쇠가 많나요?매니큐어를 준비하여 모두 다른 색상으로 칠해 보세요.이렇게 하면 급할 때 필요한 것을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
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방법 2
방법 2/5:

지루할 때 생산성을 발휘하세요

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  1. Step 1 Considera che la noia può portare all'apatia.
    지루함을 느끼면 무기력해지거나 의욕을 잃을 수 있습니다.이는 특히 직장이나 학교에서 중요한 프로젝트를 완료하려는 경우 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.지루함으로 인해 동기가 저하될 때 생산성을 유지하려면 최종 목표에 집중하십시오.[10]
    • 예를 들어, 학교에 제출할 에세이를 써야 하는데 쓰고 싶지 않다면, 좋은 성적을 받고 싶은 이유를 생각해 보세요.GPA 향상과 같은 학업 목표에 집중할 수도 있고, 교수로부터 추천서를 받을 수 있도록 과목에서 최고 점수를 얻기 위한 직업적 목표에 집중할 수도 있습니다.
  2. Step 2 Inizia a seguire un programma quotidiano di allenamento.
    몸을 활동적으로 유지하면 마음도 자극되어 지루함을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.운동하기 위해 농구 경기와 같이 힘든 활동에 전념할 필요는 없습니다.간단한 산책이면 충분합니다.지루하다면 운동으로 시간을 최대한 활용하세요.
    • 스케이트보드를 들고 공원에 가거나, 농구나 축구를 하거나, 달리기를 하거나 테니스를 연습하세요.
    • 신체활동을 좋아하지 않거나 오랫동안 운동을 하지 않았다면 동네나 도심, 공원 등을 산책해 보세요.예술가가 되고 싶다면 가장 흥미로운 순간을 포착할 수 있는 카메라나 노트북을 가져오세요.
    • 더우면 수영하러 가세요.
    • 비가 오면 스트레칭을 하세요.집에서 쉽게 할 수 있고 몸매를 탄탄하고 건강하게 유지하는 운동입니다.
  3. Step 3 Fai yoga.
    요가를 통해 더 강해지고 지루함을 이겨낼 수 있으며, 현재에 집중하는 것이 중요하다고 가르칩니다.자신과 주변 환경에 대해 더 잘 인식함으로써 지루함을 극복할 수 있습니다.인터넷에서 다양한 요가 가이드 코스를 찾을 수 있습니다.[11]
    • 요가를 처음 시도한다면 조심하세요.반드시 초보자 코스를 선택하세요.
    • 항상 몸의 소리에 귀를 기울이십시오.통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하세요.
  4. Step 4 Impara qualcosa di nuovo.
    자주 지루해지면 이 팁이 이상적입니다.새로운 취미나 예술을 시작하면 여러 시간 동안 바쁘게 지낼 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.[12]
    • 예술이 마음에 들지 않으면 그림 그리기, 그리기, 조각 방법을 배울 수 있습니다.인터넷에서 많은 가이드를 찾을 수 있습니다.뜨개질과 같은 공예도 할 수 있습니다.
    • 음악에 재능이 없다면 노래를 배우거나 악기를 연주하는 법을 배울 수 있습니다.심심할 땐 집에서 연습해도 좋아요.
    • 요리를 좋아한다면 요리책을 사서 매일 새로운 것을 준비해보세요.태국 요리나 멕시코 요리 등 익숙하지 않은 요리를 시도해 보세요.
  5. Step 5 Cura il giardino.
    정원 가꾸기를 시도해 보세요.마당을 가꾸는 것은 밖으로 나가서 움직여야 하기 때문에 정신적, 육체적 건강에 좋을 수 있습니다.[13]
    • 지역 종묘장에 들러 제철 식물과 씨앗을 구입하세요.씨앗을 심고 관리하는 방법에 대한 브로셔와 정보를 매장 점원에게 문의하세요.정원 가꾸기에 관한 책도 구입할 수 있습니다.
    • 향신료 정원을 만들어 볼 수도 있습니다.바질과 같은 향신료를 직접 재배하여 요리에 사용할 수 있습니다.
    • 정원이 없으면 많은 사람들이 테라스에 과일과 채소 모종을 심습니다.집 안에서 작은 화분에 식물을 키울 수도 있습니다.
  6. Step 6 Pianifica un viaggio o un evento imminenti.
    할 일이 없다면 미래에 대한 계획을 생각해 볼 수 있습니다.지루하다면 앞으로 일어날 일에 대한 계획을 세우십시오.예를 들어, 크리스마스에 무엇을 할지 아직 생각하지 못했다면 달력을 확인하고 항공편을 찾아보세요.[14]
    • 복잡한 프로젝트에 대해 반드시 생각할 필요는 없습니다.예를 들어, 친구들과 볼링을 치러 가고 싶을 수도 있습니다.Facebook에서 이벤트를 만들고 모든 사람을 초대하세요.
  7. Step 7 Riordina la tua casa.
    지루하다면 거의 항상 집에서 할 일을 찾게 될 것입니다.책장에 있는 책들이 알파벳 순서대로 정리되어 있지 않거나 옷장 안에 옷이 많이 걸려 있을 수도 있습니다.지루함을 극복하려면 정리를 시도해 보세요.당신은 뭔가 유용한 일을 성취한 것처럼 느낄 것이고, 즐거운 시간을 보낼 것입니다.[15]
    • 정리 방법을 결정할 때 영감이 필요하다면 인터넷에서 집 안의 잡동사니를 줄이는 재미있고 창의적인 방법에 대한 기사를 검색해 보세요.
  8. Step 8 Fai qualcosa che rimandi da tempo.
    우리 모두는 집안일을 미뤄야 했습니다.심심할 때 스케줄을 챙기지 않으면 두 배의 시간낭비를 하게 되니 바쁘게 지내세요!당신은 마음을 바쁘게 유지하고 며칠 동안 해야 했던 일을 끝내게 될 것입니다.[16]
    • 학교에 가면 숙제를 하세요.이렇게 하면 생산적인 활동에 시간을 할애하게 됩니다.
    • 오랫동안 집안일을 미뤄오셨나요?빨래하기 싫은데 옷이 쌓여있네요.심심하다면 빨래를 하기 좋은 시간이다.
    • 많은 사람들이 청구서 지불과 같은 중요한 일을 미루고 있습니다.심심하다면 난방비, 전기세, 자동차 보험료를 내는 것은 어떨까요?자신의 책임을 다했다는 사실을 알게 되면 기분이 좋아질 것입니다.
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방법 3
방법 3/5:

다른 사람들과의 상호작용

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  1. Step 1 Gioca via internet con gli amici.
    체스, 체커 또는 모노폴리와 같은 일부 게임에는 여러 명의 플레이어가 필요합니다.혼자라면 여러 전화 및 콘솔 응용 프로그램을 사용하여 인터넷을 통해 친구들과 게임을 즐길 수 있습니다.웹에서는 재미있는 게임을 많이 찾을 수 있습니다.예를 들어, 카드 게임을 좋아한다면 수많은 게임이 있습니다.[17]
    • 카드 게임을 시도해 보세요.솔리테어 게임처럼 일부는 스스로 할 수도 있습니다.Uno나 briscola와 같은 다른 게임에는 여러 명의 플레이어가 필요합니다.
    • 스마트폰을 사용하세요.어쩌면 모든 친구들이 휴대폰으로 퀴즈를 풀 수도 있습니다.현재 온라인 상태인 사람이 있는지 확인하세요.
    • 게임 콘솔을 통해 친구에게 연락하세요.많은 비디오 게임 콘솔을 사용하면 다른 플레이어와 상호 작용할 수 있습니다.
  2. Step 2 Se sei in compagnia di altre persone, prova un semplice gioco che non richiede oggetti.
    집에 친구들과 함께 있다면 함께 놀아보세요.주사위, 카드, 보드가 없어도 재미있는 게임을 찾을 수 있습니다.일부는 여러분의 목소리와 상상력만 필요합니다.
    • "Truth or Dare", "20 Question" 또는 "Never Have I Ever"를 재생할 수 있습니다.
    • 함께 이야기를 나눠보세요.각 사람에게 이야기에 한 줄씩 추가하도록 요청하십시오.구두로 할 수도 있고 서면으로 할 수도 있습니다.
    • 마임과 같은 즉흥적인 게임을 시도해 보세요.
    • 구름(또는 산에 있는 경우 바위)에 있는 인물을 알아보십시오.이 게임은 매우 간단하며 창의력을 자극합니다.
  3. Step 3 Vai al bar.
    외롭고 심심하다면 집을 떠나 누군가를 만나보세요.친구에게 커피를 요청하세요.친구와 커피 한 잔을 마시며 이야기를 나누는 데 많은 시간을 들일 필요가 없으며, 흥미로운 대화는 지루함을 해소하는 데 정말 효과적인 방법이 될 수 있습니다.[18]
    • 같이 나갈 사람이 없으면 혼자 바에 가세요.또 다른 외로운 사람을 찾아서 대화를 시도해 볼 수도 있습니다.당신은 새로운 친구를 사귀고 지루함과 싸울 것입니다.장소에 대한 설명으로 어색함을 풀 수도 있습니다.예를 들어:“와, 여기 분위기가 정말 마음에 들어요.”
  4. Step 4 Guarda un vecchio classico del cinema con gli amici.
    주변에 같은 또래의 사람들이 있다면 집에 있는 오래된 영화를 찾아보세요.좋아하는 어린 시절 영화 중 하나를 다시 보는 것은 향수에 빠지고 지루함을 피하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.오래된 DVD가 없다면 인터넷에서 Netflix나 Infinity와 같은 서비스를 통해 스트리밍으로 시청할 수 있는 무료 영화를 많이 찾을 수 있습니다.[19]
    • 혼자라면 친구에게 지금 보고 있는 영화를 동시에 보고 싶은지 물어보고 문자 메시지로 댓글을 달아보세요.당신은 그 사람이 당신 옆에 있는 것처럼 느낄 것입니다.
  5. Step 5 Vai a fare shopping a un mercatino dell'usato.
    우리는 하고 싶은 일을 할 충분한 돈이 없기 때문에 종종 지루함을 느낍니다.그러나 쇼핑에 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다.심심하지만 지갑이 울고 있다면 동네 벼룩시장으로 가보세요.거기에서 저렴한 가격으로 많은 새 옷을 찾을 수 있습니다.[20]
    • 아무것도 사지 않더라도 새로운 모습을 시도하는 것은 재미있을 것입니다.
  6. Step 6 Fingi di essere un turista nella tua città.
    당신과 당신의 친구들이 무엇을 해야할지 모른다면, 이전에 도시를 방문한 적이 없다고 상상해 보십시오.하루를 모든 지역 명소를 방문하고 지역의 전형적인 레스토랑에서 식사하세요.당신은 당연하다고 생각하는 도시의 아름다움을 다른 눈으로 관찰할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.[21]
    • 당신이 사는 도시의 관광 활동에 대해 생각해 보세요.박물관을 방문하거나 주변 지역에서 하이킹을 즐겨보세요.
    • 당신이 사는 도시에는 잘 알려진 전형적인 레스토랑이 있나요?거기에 테이블을 예약해 보세요.
  7. Step 7 Improvvisa un servizio fotografico.
    당신과 당신의 친구들이 무엇을 해야할지 모른다면, 스마트한 옷을 입고, 화장을 하고, 사진 촬영을 계획해보세요.카메라나 스마트폰을 사용하여 다양한 포즈로 나와 친구들의 사진을 찍을 수 있습니다.밖에 나가서 야외에서 재미있는 사진을 찍을 수도 있습니다.[22]
    • 기분이 좋지 않다면 진지한 사진 촬영을 할 필요가 없습니다.웃게 만드는 재미있는 사진을 찍어보세요.
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방법 4
방법 4/5:

즐거운 시간을 보내는 방법 찾기

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  1. Step 1 Cerca su internet foto divertenti o tenere.
    웹에서는 즐거운 시간을 보낼 수 있는 다양한 방법을 찾을 수 있습니다."귀여운 강아지 사진"을 구글링해서 몇 분 동안 귀여운 강아지 사진을 감상해보세요.시간을 보내기 위해 귀여운 동물이나 어린 아이들의 비디오를 볼 수도 있습니다.[23]
    • 당신만큼 심심한 친구와 이야기를 나누고 있다면 인터넷에서 찾은 가장 귀여운 동영상과 사진을 교환할 수 있습니다.
  2. Step 2 Cucina.
    무엇을 해야할지 모르겠다면 식품 저장실을 열어보세요.아마 밀가루와 설탕이 조금 있을 거예요.디저트에 사용할 수 있는 재료가 무엇인지 확인하고, 준비하기 쉬운 레시피를 인터넷에서 검색하세요.디저트를 굽는 것은 시간을 보내는 재미있고 생산적인 방법입니다.[24]
    • 아는 사람의 생일이 다가오면 케이크를 구워보세요.
  3. Step 3 Crea un CD con una playlist scelta da te.
    집에서 빈 디스크를 발견하면 편집본을 만들어 보십시오.친구를 위해 만들 수도 있고 자신을 위해 만들 수도 있습니다.예를 들어 운전 중에 들을 수 있는 CD를 만들 수 있습니다.[25]
    • 창의적인 재생목록을 만들려면 어떤 노래를 선택할지 고민해야 합니다.예를 들어 "여름 최고의 노래"와 같은 주제를 선택하지 마세요.대신 "1997년 여름 최고의 노래"를 들어보세요.
    • 주제나 감정을 테마로 하는 재생목록을 만들어 볼 수도 있습니다.예를 들어, 동물에 관한 노래, 슬픔을 느끼게 하거나 춤추고 싶게 만드는 노래 등을 모아 편집할 수 있습니다.
  4. Step 4 Balla.
    음악을 틀고 거실에서 춤을 추세요.아무도 당신을 지켜보고 있지 않으니, 바보가 될까봐 걱정하지 마세요.평소 춤을 좋아하지 않더라도 혼자 춤을 추는 것은 생각보다 더 재미있을 수도 있습니다.[26]
    • 춤을 배우는 데 관심이 있다면 온라인으로 동영상을 시청하고 전문가의 동작을 따라해 보세요.
  5. Step 5 Guarda delle vecchie fotografie.
    그들은 많은 재미있는 추억을 되살릴 수 있습니다.열 살 이후로 얼마나 변했는지 놀라실 수도 있습니다.대학 1학년 사진을 살펴보면서 눈에 띄는 큰 문체 차이에 웃을 수도 있습니다.[27]
    • 살펴볼 종이 사진이 없다면 디지털 앨범을 살펴보세요.예를 들어 Facebook 계정에서 가장 오래된 앨범을 열 수 있습니다.
  6. Step 6 Guarda dei video divertenti su internet.
    많은 코미디언은 재미있는 콘텐츠를 게시하는 YouTube 채널을 가지고 있습니다.웹에서는 수백 편의 스탠드업 코미디언 영화도 찾을 수 있습니다.심심하다면 인터넷에서 "재미있는 동영상"을 검색해 보세요.웃으면 시간이 더 빨리 지나갈 것입니다.[28]
    • 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 "최고의 코미디언" 또는 "재미있는 동영상"과 같은 간단한 Google 검색으로 오랫동안 바쁘게 지낼 수 있는 많은 클립을 찾을 수 있습니다.
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방법 5
방법 5/5:

지루함을 피하세요

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  1. Step 1 Fai attenzione agli stati di intensa eccitazione, che possono contribuire alla noia.
    이 느낌을 단조로운 환경, 졸음, 게으름과 연관시킬 수도 있지만, 사람들은 외부 자극에 압도되거나 활력이 넘치고 집중할 수 없을 때 지루함을 느끼는 경우도 많습니다.[29]
    • 예를 들어, 사람들이 이야기하고 음악이 요란하게 울리는 술집에서 지루함을 느낄 수도 있습니다.이는 외부 자극이 당신을 압도하거나 주의를 산만하게 하고 작업을 완료하지 못하게 하는 결과일 수 있습니다.[30]
    • 또는 에너지가 넘쳐서 몇 분 이상 한 가지 행동에 집중할 수 없기 때문에 지루함을 느낄 수도 있습니다.과도한 에너지는 밤에 잘 쉬었거나 비행기 여행으로 인한 긴장 등 일반적인 상황에서 발생할 수 있습니다.이러한 과도한 자극을 느끼면 지루함을 느낄 수도 있습니다.
    • 외부 자극에 압도당하는 느낌이 든다면 자극을 줄여보세요.예를 들어, 주변 환경에 소음이 너무 많으면 헤드폰을 착용하고 편안한 음악이나 백색 소음을 들을 수 있습니다.원한다면 멀리 이동하여 더 조용한 곳으로 갈 수도 있습니다.
    • 너무 활력이 넘친다면 산책처럼 에너지를 발산할 수 있는 활동을 해보세요.걷기가 끝나면 하던 일을 다시 시작하세요.
  2. Step 2 Alzati dal divano, spegni il computer e smetti di navigare su internet.
    꼭 보고 싶은 프로그램이 없다면 텔레비전이나 소셜 네트워크를 오락으로 삼는 것을 피하세요.이를 통해 무엇을 다르게 할 수 있는지 생각해 볼 수 있습니다.연구에 따르면 이러한 생각은 지루함을 강화할 수 있습니다.[31]
  3. Step 3 Evita di sognare a occhi aperti.
    이 습관은 지루함을 완화하기는커녕 오히려 지루함을 불러일으킵니다.공상에 빠져 있으면 평소에는 자극적이라고 생각하던 활동이 지루하다고 느껴지게 됩니다.
    • 공상을 좋아한다면 바닥 청소나 잔디 깎기 등 반복적인 작업을 해야 할 때 해보세요."정신적 존재"가 거의 필요하지 않은 작업은 이 습관으로 인해 눈에 띄게 영향을 받지 않습니다.
  4. Step 4 Fai un programma della tua giornata.
    달력에 공백이 있는 경우 관심 있는 활동으로 채워보세요.매일 같은 시간에 지루함과 좌절감을 느낄 수도 있습니다.지루함을 방지하기 위해 그 순간을 열정으로 채우십시오.[32]
  5. Step 5 Sii socievole...
    사교적이 되어라. 클럽이나 청소년 협회에 가입하여 더 많이 참여하거나 친구들과 함께 할 수 있는 활동을 찾을 수 있습니다.할 일이 없다고 느껴진다면, 다른 사람들과 어울리는 것보다 지루함을 해소하는 데 더 좋은 방법은 없습니다.친구에게 전화를 걸어 나들이를 계획하거나 이웃 중 한 명에게 함께 가자고 설득해 보세요. 바구니를 쏘다.도심 속을 산책하는 것만으로도 기분 좋은 새로움이 될 수 있습니다.가장 가까운 친구들과 어울리거나 옛 지인들과 다시 연락하여 일상 생활을 바꿔보세요.
    • 대면 대화를 대체할 수 있는 활동은 없습니다.친구들과 대화하고 직접 만나기 위해 소셜 네트워크만을 사용하지 마십시오.
    • 캠핑을 가세요.다음 휴일은 언제인가요?부활절, 크리스마스 또는 여름?참석하고 즐길 수 있는 체계적인 캠프장을 찾아보세요.
  6. Step 6 Fai delle pause per evitare che le attività che svolgi diventino noiose.
    최근 연구에 따르면 지루한 50분 작업의 중간에 2분 휴식을 취한 피험자들은 작업이 끝날 때 더 집중적이고 편안하며 생산적이라고 느꼈습니다.[33] 긴 프로젝트를 진행 중이라면 읽고 싶은 YouTube 동영상, 노래, 기사를 따로 두고 기대할 만한 내용을 찾아보고, 35분 동안 일한 것에 대해 2분의 짧은 휴식 시간으로 보상해 보세요.
    • 몇 분 동안 작업 중인 환경을 떠나십시오.비록 물 한 잔을 마시기 위해 부엌에 간다고 해도, 그 순간들은 마음을 상쾌하게 할 수 있습니다.정원으로 나가서 신선한 공기를 마시며 꽃향기를 맡아보세요.
  7. Step 7 Rendi il tuo ambiente di lavoro più silenzioso.
    라디오나 TV를 백그라운드로 켜두면 편안하고 생산적인 분위기가 조성될 것이라고 생각하는 것은 흔한 실수입니다.반대로, 이 습관은 무의식적인 수준에서 주의를 끄는 경향이 있습니다.완전히 침묵 속에서 일하는 것보다 더 지루함을 느끼게 될 것입니다.특히 지루하다고 생각하더라도 한 가지 활동에만 집중하는 것이 여러 가지 다른 자극으로 두뇌를 산만하게 하는 것보다 더 현명합니다.
    • 음악이나 라디오를 방해 요소가 아닌 보상으로 활용하십시오.지루한 작업 중에 시간에 맞춰 짧은 휴식을 취하는 것은 멈추지 않고 라디오를 백그라운드에서 재생하면서 작업을 완료하려고 하는 것보다 생산성이 더 높습니다.
  8. Step 8 Regola la tua glicemia.
    [34] 혈당 수치가 떨어지면 업무에 집중하는 것이 점점 더 어려워진다는 것을 알게 될 것입니다.견과류나 과일과 같은 건강에 좋은 간식을 사무실 책상 위에 놓아 두뇌를 최상의 상태로 유지하세요.특히 어려운 작업을 완료하면 초콜릿으로 자신에게 보상하세요.
    • 에너지 음료 및 기타 카페인 공급원이 널리 사용되지만 이러한 고당 음료와 관련된 에너지 손실은 궁극적으로 장기적으로 생산성에 부정적인 영향을 미칩니다.지루함을 피하려면 각성제를 피하십시오.
  9. Step 9 Rimani attivo.
    어떤 사람들은 일반 사무실 의자보다 운동용 공에 앉아 일하는 것을 선호하거나 인체 공학적 작업대를 사용하여 활동적인 상태를 유지하려고 노력하지만 많은 돈을 들이지 않고도 계속 움직일 수 있습니다.사무실에서 나와 짧은 산책을 하거나 화장실에서 15분간 스트레칭을 하여 에너지 레벨을 높이고 주의력이 약해지는 것을 방지하세요.
    • 집에 런닝머신이 있다면 그걸로 연습해 보세요.서서 일하는 것은 집중력을 유지하는 입증된 건강하고 효율적인 방법입니다.
  10. Step 10 Trova un lavoro o fai volontariato.
    항상 여유 시간이 너무 많다면 시간제 일자리를 구하거나 도움이 필요한 사람들에게 도움을 제공하는 것을 고려해 보십시오.돈을 벌거나 다른 사람을 도우면 여가 시간을 생산적으로 활용하고 성취감을 얻을 수 있습니다.시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
    • 상점과 바는 파트타임으로 일할 수 있는 좋은 장소입니다.유연한 근무 시간을 제공하는 경우가 많으므로 학생들에게 이상적입니다.
    • 병원, 양로원, 무료 급식소, 동물 보호소에서는 종종 자원봉사자를 찾고 있습니다.자원봉사는 보람 있고 감정적으로 만족스러울 뿐만 아니라 이력서에 포함할 수 있는 훌륭한 참고 자료입니다.
    • 자영업을 고려해보세요.이웃의 잔디를 깎거나, 개를 산책시키거나, 아기를 돌봐주겠다고 제안할 수 있습니다.물건 만들기에 능숙하다면 스카프나 가방을 만들어 온라인으로 판매할 수도 있습니다.
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조언

  • 모든 것에서 결점을 찾지 마십시오.일반적으로 사람들은 자신을 완전히 만족시키지 못하는 일을 지루하다고 생각합니다.
  • 어떤 활동에 참여하라는 요청을 받으면 주저하지 마십시오.시도해 보기 전까지는 지루하다고 판단하지 마세요.
  • 풍경을 바꿔보세요.어딘가로 가십시오.이런 식으로 지루함을 이길 수 있는 경우가 많습니다.
  • 자신이 지루하다고 확신하지 마세요.그 대신 공부, 미술 또는 공예 프로젝트 수행, 아이디어 공유, 도움이 필요한 사람들 돕기 등 유용하고 긍정적이며 창의적인 일에 집중하세요.
  • 특히 새로운 것을 시도할 때는 실수하는 것을 두려워하지 마십시오.아무것도 하지 않는 것보다는 실수를 해서 뭔가를 배우는 것이 낫습니다.
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경고

  • 많은 사람들은 심심할 때 더 많이 먹는 경향이 있습니다.이렇게 하는 것을 피하도록 노력하세요. 하지만 정말 배가 고프다면 과일이나 야채와 같은 건강에 좋은 음식을 선택하세요.
  • 심심하다고 우울해하지 마세요. 누구나 겪는 일이죠.그것을 도전이라고 생각하십시오.
  • 실험하려는 유혹을 피하세요 약제 또는 시간을 보내기 위해 불법적인 활동에 참여합니다.이것은 역효과를 낳고 자멸적인 습관입니다.
  • 화를 내지 마십시오.함께 있는 사람들에게 상처를 줄 수 있습니다.지루해서 긴장된다면 이 가이드의 조언을 따르고 좌절감을 다른 사람에게 떠넘기지 마십시오.
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