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高中运动队很快就开始训练了 一个极其炎热的夏天 在该国大部分地区。现在，在运动员上场之前，是时候开始缓慢、安全地增强体力和耐力了。 研究发现，中暑风险最大的地方是 前两周 球队训练仍在进行中，而球员的身体仍在适应体力消耗和高温。为开始日益激烈的团队训练做好身体准备有助于降低风险。 我是 运动教练 专门治疗灾难性伤害和热病。这是 每个人都需要知道什么 帮助保证运动员在高温下的安全。 为什么运动员应该缓慢地重新开始训练？ 患上危险的劳力性热病的最大风险因素之一是您的身体 身体素质水平. 。这是因为您的健康状况会影响您的心率和呼吸，以及调节体温的能力。 如果运动员等到训练的第一天才开始锻炼，他们的心脏将无法有效地将血液和氧气泵入身体，身体也不会那么善于散热。当一个人锻炼得更多时，他们的 身体发生变化 改善他们的体温调节。 这就是为什么运动员逐渐、安全地增加活动量非常重要，最好在团队训练开始前至少三周开始。 休息——最好是在阴凉处——并保持水分可以帮助运动员避免中暑。 伊恩·斯潘尼尔/ImageSource 来自 Getty Images 对于准备多少活...

当夏天伴随着令人窒息的热浪开始时， 许多地方都将看到 2024 年, ，它可能会给几乎所有在户外度过时间的人带来风险，无论他们是跑步者、步行或骑自行车上班的人、户外工作者还是进行运动的孩子。 苏珊·耶金, 与热有关的疾病专家解释了每个人在热浪中外出之前应该考虑什么，以及如何保证自己和脆弱的家人和朋友的安全。 当天气炎热时，人们在户外跑步、步行或工作会面临哪些风险？ 如果您要跑步，或者在热浪期间步行或骑自行车上班，那么一天中的时间很重要。早起或晚上跑步的人面临的风险较小——太阳不那么热，气温也较低。 但如果你的日常习惯是在上午或午餐时跑步，你可能需要重新考虑在炎热的天气下锻炼。 在美国几乎所有地方， 一天中最热的时段是上午 10 点至上午 10 点之间。和下午 6 点. 。身体将从两者中获取热量 气温和太阳辐射。地面也变热, ，所以你会感觉到更多的热量从沥青或草地上升起。 添加 混合物的湿度 这也会影响你的身体通过出汗散热的能力。 中暑的迹象以及该怎么办。 埃莱纳布斯来自盖蒂图片社 别忘了身体也 产生内部热量 当您活跃时，无论是跑步还是修...