Comment continuer à fumer systématiquement sans créer de dépendance

https://www.wikihow.it/Continuare-a-Fumare-Sistematicamente-senza-Creare-Dipendenza

07-08-2024 |
italia |
fai da te |

Vous avez commencé à fumer mais vous ne souhaitez pas devenir dépendant.Vous avez envie de fumer de temps en temps, peut-être pour avoir l'air élégant, pour changer un peu ou même pour vous donner du style.Il s’agit d’une méthode éprouvée.L’objectif est de développer la maîtrise de soi sur le tabagisme.

Mesures

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Par exemple, 8 par semaine, c'est bien.
Tous les 2 jours par semaine ou tous les 8 jours par mois.Notez sur votre calendrier les jours où vous pourrez fumer et les jours « sans fumée ».
Lorsque vous fumez deux cigarettes d’affilée, vous ne devriez plus ressentir l’envie de fumer.Mais si vous en avez toujours envie, fumez à nouveau.Si vous fumez trois fois de suite, vous ressentirez une sorte d’allergie à la cigarette.
Considérez-vous comme une personne ayant une bonne maîtrise de soi et souvenez-vous des incidents où votre esprit contrôlait vos actions.
Dites-vous que vous ne céderez pas à la nicotine.Comptez combien de jours il vous reste avant votre prochain jour de tabagisme et réjouissez-vous du fait que vous parviendrez à ne pas fumer après votre dernier jour de tabagisme autorisé.
Assurez-vous toutefois de ne pas fumer le jour « sans fumée », tout en n'ayant aucune inhibition à l'idée de fumer le jour légal.Même si vous dépassez la limite de cigarettes fixée, ce n'est pas grave.L’important est de ne pas fumer le « mauvais » jour.

Conseil

La confiance est la clé.Vous devez rester indépendant de la nicotine ;c'est-à-dire que vous devez comprendre que fumer doit être un choix conscient, et non pas parce que vous en êtes dépendant et que vous avez besoin de prendre de la nicotine.Ne confondez pas les deux choses.
Lorsque vous ne pouvez pas éviter de fumer lors d'une journée « sans tabac », essayez de satisfaire vos envies avec quelque chose d'autre que vous aimez.Le café, par exemple, est une excellente alternative aux cigarettes ;prenez le temps de vous préparer une bonne tasse de café et d'en profiter pleinement.Une autre option possible serait de fumer un cigare, en rappelant qu’il ne faut jamais l’inhaler !Alors n'inhalez pas la fumée d'un cigare, prenez votre temps même pour le couper, l'allumer et le fumer.
Ne fumez pas devant des enfants ou, si vous êtes plus jeune, dans certaines cultures, il est considéré comme offensant de fumer devant des personnes âgées.Par respect pour les enfants et les personnes âgées, fumez là où cela est le moins intrusif.
Marquez vos jours de tabagisme et de non-fumeur sur un calendrier et consultez-le régulièrement pour accroître votre détermination.

Avertissements

La nicotine modifie de façon permanente la chimie du cerveau en bloquant les récepteurs de la dopamine, créant ainsi une dépendance à long terme, même après avoir arrêté de fumer.
La plupart des fumeurs occasionnels deviennent après un certain temps des fumeurs à vie.
Sachez que la nicotine est connue pour créer une dépendance et qu'en jouant avec votre « volonté », vous prenez le risque d'en devenir accro.
Fumer provoque la mauvaise haleine et son odeur est absorbée par les vêtements (même si de nombreux fumeurs ne s'en rendent pas compte, car ils se sont habitués à la fumée et à l'odeur qui y est associée).
Ce conseil s’adresse aux personnes qui fument actuellement.Si vous ne fumez pas maintenant, vous ne devriez pas commencer.Fumer crée une forte dépendance et il faut être très fort mentalement pour arrêter ou même simplement réduire.
Le tabagisme est la principale cause de décès évitable aux États-Unis.
Le tabagisme est un responsable bien connu du cancer du poumon.
Il n’est pas nécessaire d’être dépendant pour souffrir de problèmes pulmonaires ou d’autres formes de cancer.
La nicotine est une drogue dangereusement addictive.
Fumer la cigarette est dangereux pour la santé.

Autorisé sous: CC-BY-SA