Как продолжать систематически курить, не вызывая зависимости

https://www.wikihow.it/Continuare-a-Fumare-Sistematicamente-senza-Creare-Dipendenza

07-08-2024 |
italia |
fai da te |

Вы начали курить, но не хотите стать зависимым.Вы хотите время от времени курить, может быть, чтобы выглядеть умно, немного изменить ситуацию или даже придать себе некоторый стиль.Это проверенный метод.Цель – развитие самоконтроля над курением.

Шаги

Скачать PDF

Например, 8 в неделю — это нормально.
Каждые 2 дня в неделю или каждые 8 дней в месяц.Отметьте в своем календаре, в какие дни вам можно курить, а в какие дни курение запрещено.
Когда вы выкуриваете две сигареты подряд, у вас не должно возникнуть желания закурить снова.Но если вам все еще хочется, закурите еще раз.Если вы выкурите три сигареты подряд, вы почувствуете своего рода аллергию на сигарету.
Думайте о себе как о человеке с хорошим самоконтролем и вспоминайте случаи, когда ваш разум контролировал ваши действия.
Скажите себе, что вы не поддадитесь никотину.Посчитайте, сколько дней у вас осталось до следующего дня курения, и порадуйтесь тому, что вам удастся не курить после последнего разрешенного дня курения.
Однако убедитесь, что вы не курите в «день, свободный от курения», и при этом не имеете никаких запретов на курение в законный день.Даже если вы превысите установленный лимит выкуривания сигарет, ничего страшного.Главное – не курить в «неправильный» день.

Совет

Доверие является ключевым моментом.Вы должны оставаться независимыми от никотина;то есть вы должны понимать, что курение должно быть осознанным выбором, а не потому, что вы к нему пристрастились и вам необходимо принимать никотин.Не путайте эти две вещи.
Если вы не можете избежать курения в «некурящий» день, постарайтесь удовлетворить свою тягу к чему-нибудь еще, что вам нравится.Кофе, например, является отличной альтернативой сигаретам;Найдите время, чтобы приготовить себе чашечку хорошего кофе и насладиться им в полной мере.Еще один возможный вариант – выкурить сигару, помня, что ее ни в коем случае нельзя вдыхать!Так что не вдыхайте дым сигары, не торопитесь даже разрезать ее, зажечь и выкурить.
Не курите в присутствии детей, а если вы моложе, в некоторых культурах курение в присутствии пожилых людей считается оскорбительным.Из уважения к детям и пожилым людям курите там, где это наименее навязчиво.
Отмечайте дни курения и некурения в календаре и регулярно просматривайте его, чтобы повысить свою решимость.

Предупреждения

Никотин навсегда меняет химию мозга, блокируя дофаминовые рецепторы, создавая долговременную зависимость, даже после отказа от курения.
Большинство случайных курильщиков через некоторое время становятся курильщиками на всю жизнь.
Имейте в виду, что никотин, как известно, вызывает привыкание и что, играя со своей «силой воли», вы рискуете стать к нему зависимым.
Курение вызывает неприятный запах изо рта, и его запах впитывается одеждой (хотя многие курильщики этого не осознают, поскольку они привыкли к дыму и связанному с ним запаху).
Этот совет предназначен для людей, которые в настоящее время курят.Если вы не курите сейчас, вам не следует начинать.Курение вызывает сильную зависимость, и вам нужно быть очень сильным морально, чтобы бросить курить или хотя бы просто сократить его количество.
Курение является основной причиной предотвратимой смертности в Соединенных Штатах.
Курение – известный виновник рака легких.
Вам не обязательно быть зависимым, чтобы страдать от проблем с легкими или других форм рака.
Никотин – наркотик, вызывающий опасное привыкание.
Курение сигарет опасно для вашего здоровья.

Лицензировано под: CC-BY-SA